Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, joudut usein miettimään asioita, jotka eivät ole ongelma muille: Onko minulla tarpeeksi lääkitystä tulevaa viikonloppumatkaa varten? Tuleeko tämän illan juhlissa alkupaloja, jotka eivät sotke verensokeriani? Onko sielläkin turvallista siemailla cocktailia?
lempinimet giuseppelle
Vastaus viimeiseen kysymykseen on hieman monimutkainen, Serena Cardillo, MD , endokrinologi ja Penn Medicinen kliinisen lääketieteen professori, kertoo SelfGrowthille. Tyypin 2 diabetes ei tarkoita, etteikö voisi koskaan käytä alkoholia, mutta on asioita, jotka sinun tulee ottaa huomioon terveytesi ja turvallisuutesi suhteen, jos aiot juoda, tohtori Cardillo huomauttaa. Tämä sisältää sen, kuinka paljon kulutat, valitsemasi juomasi, käyttämäsi lääkkeet ja yleiskuvan terveydestäsi tällä hetkellä.
Pohjimmiltaan, aivan kuten ei ole olemassa listaa huonoista ruoista, joita sinun on vältettävä diabeteksen yhteydessä, sinun ei tarvitse luopua imeytymisestä – sinun on vain oltava tietoinen lähestymistavastasi ja tietää, kuinka se sopii hoitosuunnitelmaasi ja nykyiseen. terveydentila. Tässä on mitä sinun tulee tietää alkoholista, jos sinulla on tyypin 2 diabetes.
Mitä kehollesi tapahtuu, kun juot alkoholia
Kun siemailet cocktailin tai lasillisen viiniä, maksasi hajottaa alkoholin. Mutta tällä elimellä on myös keskeinen rooli verensokerin hallinnassa Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) - mikä voi joskus tehdä asiat sotkuiseksi, jos sinulla on tyypin 2 diabetes. Kun ylimääräinen alkoholi pääsee kehoon, maksa siirtää huomion pois glukoositasojen ylläpitämisestä ja asettaa alkoholin myrkyttömisen etusijalle, tohtori Cardillo selittää. Tämä johtaa verensokeritason laskuun. Kun näin tapahtuu, saatat tuntea olosi huimaiseksi, hämmentyneeksi tai huimaukseksi. Toisin sanoen saatat luulla olevasi masentunut, kun sinulla on todella alhainen verensokeri.
The American Diabetes Association (ADA) sanoo, että tämä tapahtuu todennäköisemmin kahdessa tilanteessa: (1) juot tyhjään vatsaan tai (2) käytät lääkettä, joka myös alentaa verensokeria, kuten insuliinia tai sulfonyyliureoita.1
On tärkeää huomata, että runsas alkoholin juonti vaikuttaa kehoon myös muilla tavoilla: tyypin 2 diabetesta sairastavalla henkilöllä on kaksi kertaa todennäköisyys sairastua verenpaineeseen kuin ilman sitä.2ja useamman kuin kolmen juoman nauttiminen yhdellä istumalla voi nostaa sekä verenpainetta että verensokeria.
Mitä tietää juomisesta, jos sinulla on tyypin 2 diabetes
Jos aiot juoda, pyri juomaan enintään yksi juoma päivässä, jos olet nainen, ja enintään kaksi, jos olet mies, Christoph Buettner, MD , Rutgers Robert Wood Johnson Medical Schoolin endokrinologian osaston päällikkö, kertoo SelfGrowthille. (Tiedoksi: Yksi juoma tarkoittaa 12 unssia olutta, 5 unssia viiniä tai 1,5 unssia viinaa.) Nämä ovat itse asiassa samat juomaohjeet kaikille aikuisille, mutta niitä on erityisen tärkeää noudattaa, jos sinulla on tyyppi 2, edellä mainitsemistamme syistä.
Voit myös jättää mai tait ja mojitot väliin. Tämä johtuu siitä, että monet cocktailit ovat täynnä sokeripitoisia virvoitusjuomia, hedelmämehuja ja liköörejä,3 Pouya Shafipour, MD , lääkäri Providence Saint Johnin terveyskeskuksessa Santa Monicassa, kertoo SelfGrowthille. Yleensä tämäntyyppiset juomat voivat johtaa verensokeripiikkeihin, jos sinulla on tyypin 2 diabetes. Vaalea olut, kuivat viinit ja viinapohjaiset juomat ilman makeita sekoittimia (kuten vodka soodavedellä) ovat yleensä verensokeriystävällisempiä vaihtoehtoja kuin sekoitettu juoma, joka on täynnä lisäaineita.
soittolistan nimi ideoita
Nämä (joskus) hämmentävät päivittäiset päätökset – pitäisikö minun? vai eikö minun pitäisi? - voi olla emotionaalisesti uuvuttavaa, kun sinulla on tyyppi 2. On järkevää tuntea itsensä ylikuormituksi sosiaalisissa tilanteissa, joihin liittyy juomista - kun esimerkiksi ystävä tilaa margaritat pöytään happy hour -aikaan, ja sinä jäät ihmettelemään jos sinun pitäisi ajaa tarjoilija alas vaihtaaksesi tilauksesi seltzeriin kalkkiin. Kuten SelfGrowth on aiemmin raportoinut, on tärkeää antaa itsellesi armoa aluksi eikä odottaa suuria muutoksia yhdessä yössä.
Aloita pienillä, hallittavissa olevilla muokkauksilla tavoissasi, Ann Goebel-Fabbri, tohtori , psykologi, joka auttaa ihmisiä tekemään elämänmuutoksia diabeteksen diagnoosin jälkeen, kertoi aiemmin SelfGrowthille. Jos esimerkiksi luulet, että juoma voi nostaa verensokerisi, voit ehkä hyväksyä sen (ja nakuttaa laseja Instagramissa), mutta siemailla sitä hitaasti koko illan (runsaan veden kera). Voit myös tilata ruokalistalta proteiinipitoisen ja rasvaisen aterian, Lori Zanini, RD , diabetekseen erikoistunut ravitsemusterapeutti, kertoi aiemmin SelfGrowthille. Ruoka yleensä hidastaa alkoholin imeytymistä elimistöön, ja proteiini ja rasva voivat hidastaa ruoansulatusta – erityisesti hiilihydraattien – mikä on hyvä asia tässä tapauksessa. Juoman yhdistäminen ruoan kanssa stabiloi verensokeritasoja paremmin pidemmällä aikavälillä, tohtori Cardillo sanoo.
Vaikka sinun (ilmeisesti) ei tarvitse ilmoittaa kaikille baarissa oleville, että sinulla on diabetes, voi olla hyödyllistä löytää läheisiäsi ja luotettavia ystäviä, jotka tukevat sinua ja ymmärtävät, miksi valitset tiettyjä ruokia tai juomia. He voivat myös pitää sinua silmällä, kun juot ja mahdollisesti havaita alhaisen verensokerin merkkejä .
Lopputulos: Saat hurrata kavereiden kanssa juhlatilaisuuden sattuessa, mutta alkoholiin suhtautumistapojen harkitseminen voi edistää yleistä terveyttäsi.
o-kirjaimella varustetut esineet
Aiheeseen liittyvä:
- Hyväksyäkseni kroonisen tilani minun piti surra elämää, joka olisi voinut olla
- 7 itsehoitovinkkiä, jotka voivat lievittää tyypin 2 diabeteksen kanssa elämisen stressiä
- Kuinka olla erityisen ystävällinen ihollesi, jos sinulla on diabetes
Lähteet:
