Kaikki itse esillä olevat tuotteet valitsevat toimittajat itsenäisesti. Saatamme kuitenkin saada korvauksia vähittäismyyjiltä ja/tai tuotteiden ostamista näiden linkkien kautta.
Värisee a värähtelylevy —Läävä levy, joka loistaa koko vartaloasi seisoessasi sen päällä - on 2025: n vastaus varhaisten aughten ravistelupainoon (miinus seksikäs innuendo). Sen sijaan, että ei ole ulkona olevaa infomercialia virus tiktokit Kun käyttäjät väittävät, että laitteet voivat pitää kerran surkeasta painosta antaa lihaksillesi enemmän harjoittelua, jonka väitetään polttavan enemmän kaloreita ja auttavan painonpudotusta. Näitä väitteitä ei tue tutkimusta - mutta toisin kuin sen järkyttäviä edeltäjiä, alustoilla voi olla muut edut.
Vaikka samanlaisia laitteita on pitkään käytetty fysioterapiassa ja kuntoutusympäristöissä parantaakseen tasapainoa ihmisillä, joilla on neurologisia olosuhteita sekä voimaa ja luutiheyttä vanhemmilla ihmisillä, jotka eivät voi tehdä perinteistä liikuntaa syntyviä todisteita, viittaavat siihen, että värähtelylevyt voivat auttaa lievittämään kroonista epäspesifistä alaselän kipua.
Se on sellainen selkäkipu, joka viipyy jäykkyytenä tai lievänä epämukavuutena kuin selkeä vamma Jake Meyer Pt DPT fysioterapeutti Aaltofysioterapia Cincinnati kertoo itselleen. Ei kuitenkaan ole todisteita siitä, että koko kehon värähtely voi auttaa lukemattomien muun tyyppisissä selkäkipuissa, jotka lähtevät taustalla olevista olosuhteista tai vammoista, kuten herniated-levyn akuutti trauma (esimerkiksi putoamisesta tai auto-onnettomuudesta) ja selkäytimien ongelmat. Kaukana vartaloasi ravistamisesta voisi pahentaa näitä ongelmia, joten tarkista ensin lääkärisi kanssa, jos et tiedä selkäkipujen lähdettä tai se on vakava tai äkillinen Marissa McCay MD New York-Presbyterian urheilulääketieteen lääkäri One/Columbia University Irving Medical Center kertoo itselleen.
Mutta jos olet tekemisissä virkaa? Lue edelleen, kuinka värähtelylevy voi auttaa sinua heiluttamaan tiensä helpotukseen ja mitä tietää ennen hyppäämistä yhdelle näistä trendikkäistä laitteista.
Kuinka värähtelylevy voi auttaa kroonisessa selkäkipuissa
Pari äskettäin tutkimus arvostelut Ehdota, että koko kehon värähtely voi auttaa lievittämään kipua, vaan myös ongelmia päivittäisen toiminnan tasapainon ja proprioception-ongelmien kanssa (a.k.a. (Ja tutkimus ehdottaa, että tässä ihmisryhmässä sille ei ole sivuvaikutuksia.)
Kuinka? Jatkuva heiluminen saa lihaksesi supistumaan ja rentoutumaan nopeasti ja toistuvasti tohtori McCay selittää, joten ajan myötä se voi vahvistaa ydintäsi, mukaan lukien sekä ABS: n että selkänojaasi, mikä voi auttaa vähentämään paineita tietyillä selkänojalla. On myös mahdollista, että näiden koneiden luoma kevyt koko kehon liike voi auttaa löysäämään jännittyneitä lihaksia ja vähentämään jäykkyyttä antaen sensaation, joka on samanlainen kuin lempeä hieronta, jota tohtori Meyer huomauttaa.
Se on syy siihen, että tohtori McCay korostaa värähtelylevyjä hyvänä vaihtoehtona ihmisille, jotka käsittelevät lievää selkäkipua, kuten istuen työpöydällä tuntikausia tai nukkumassa hankalassa asennossa. Voit myös todennäköisesti hyötyä, jos selkäkipu tulee lihasten tiiviisyydestä tai epätasapainosta, jotka ovat yleisiä syyllisiä satunnaisiin särkyihin Jacob calcei md Clevelandin yliopisto -sairaaloiden ortopedinen kirurgi ja urheilulääketieteen lääkäri kertoo itselleen.
Mitä tietää, harkitsetko selkäkipujen värähtelylevyä
Tärkein riski on selkäkipujen itsekohtaminen tajuamatta, että sen taustalla oleva sairaus tohtori McCay sanoo. Joten jos et ole vielä nähnyt lääkäriä varmistaaksesi, että kipusi putoaa epäspesifiseen kauhaan. Se on erityisen tärkeää, jos kipu on terävää vakavaa tai säteilee alas yhden jalan, kuten salaman Zap tohtori Calcei sanoo. Sama pätee, jos siihen liittyy muita uusia oireita-kuten tunnottomuuden heikkous pistely kuume laihtuminen tai suoliston tai virtsarakon toiminnan ongelmat, jotka kaikki voivat viitata sairaushoitoa vaativiin olosuhteisiin.
Asiantuntijoiden mukaan on myös turvallisinta välttää värähtelylevyn käyttöä, jos olet raskaana tai sinulla on sydämen tila (tai sydämentahdistimen) veren hyytymishäiriöiden häiriö kouristusten historia tai mikä tahansa tila, joka estää tasapainoa. Värinä voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä näissä skenaarioissa.
Muuten tohtori Meyer ehdottaa aloittamista matalalle ja hidasta: Valitse kevyin värähtelyasetus ja aloita lyhyillä vain 5 tai 10 minuutin istunnoilla päivässä. Voit ramp jonkin verran tutkimus Ihmisillä, joilla on pitkäaikainen altistuminen koko kehon värähtelylle (kuten rakennusalan työntekijät ja kuorma-autojen kuljettajat), osoittaa, että se voi aiheuttaa Takaosat. Muutama tohtori Meyer ydin ylläpitää tasapainosi. Ja älä koskaan hyppää johonkin näistä, jos tunnet olosi väsyneeksi tai huimausta Dr. Calcei sanoo. On syytä etsiä yhtä, jolla on myös laajempi tukikohta, koska on helpompaa pudota kapeammat, jotka hän lisää.
Viime kädessä koko kehon heiluminen voisi auttaa ravistamaan selkänsä jännitystä saada veren virtaava ja puristamaan asioita hieman. Joten jos olet kokeillut tyypillisiä takalaukun korjaustoimenpiteitä turhaan, harkitse tämän lisäämistä työkalupakkiisi. On parasta ajatella sitä täydennyksenä muihin strategioihin, kuten fysioterapian stressin lievittämiseen ja ei-steroidiset tulehduksen vastaiset lääkkeet (NSAID) - Ei ainoa ratkaisu, tohtori Calcei sanoo. Ja hillitsee odotuksiasi: Edut eivät välttämättä ole valtavia tai välittömiä kaikille - ja jos se näyttää tekevän asioiden pahempaa lehdistöä tauon ja tapaa lääkärisi kanssa.
Liittyvät:
auto v-kirjaimella
- 15 lempeä alaselän venytys helpottaa kipuasi
- Mikä voi tapahtua, jos lepo tekee selkäkipuista pahempaa
- 5 näennäisesti vaarattomia tapoja, jotka voivat todella satuttaa selkääsi
Hanki enemmän Selfin Great Service Journalism -sovellusta, joka toimitetaan suoraan postilaatikkoosi .
