Hemmottele itseäsi parhailla kompressiohousuilla – jalkasi kiittävät sinua

Jotkut hyvinvointityökalut (kuten nöyrä vaahtotela) ovat saatavilla helposti lähestyttävissä hintapisteissä, kun taas toiset hyvin eivät ole. Joten teemme tämän erittäin selväksi: parhaat pakkaussaappaat eivät ole halpoja. Mutta jos olet valmis tuhlaamaan hieman, nämä palautumistyökalut voivat tehostaa verenkiertoasi ja auttaa jalkojasi tuntemaan olosi tuoreemmiksi kovien harjoitusten jälkeen.

Todellakin mikä tahansa harjoitus tai aktiviteetti, joka hallitsee hyvin jalkoja ja johtaa jalkojen arkuuteen, voidaan auttaa käyttämällä joitakin kompressiosaappaat Danny King PT Life Timen palautumisen ja suorituskyvyn kansallinen johtaja kertoo SELFille, että he työskentelevät täyttämällä ja tyhjentämällä akselinsa eri osia kohdistaakseen painetta tiettyinä aikoina prosessissa, joka tunnetaan nimellä dynaaminen pneumaattinen puristus. [Kompressiokengät ovat] erittäin yleisiä juoksussa ja muissa kestävyyslajeissa, hän selittää ja lisää, että niiden suosio on kasvussa myös yleisten voimaharjoittajien keskuudessa. Kun käyttöoikeus paranee, uskon, että yhä useammat ihmiset käyttävät niitä.

Oletko utelias, mitä pakkaussaappaat voivat auttaa sinua ja palautumisaikaasi? Tutustu alta sijoituskelpoisimpiin pareihin ja lue sitten lisätietoja niiden mahdollisista eduista.

Meidän parhaat valintamme

Paras täyspitkä: Hyperice Normatec 3 jalkaa 9Paras sääreille: Hyperice Normatec Go 9Paras matkalle: Therabody JetBoots Prime Paras jaloille: Nike x Hyperice Boot 9

• Osta parhaat kompressiosaappaat
• Mitä hyötyä on kompressiokenkien käyttämisestä?
• Miten pakkaus luokitellaan?
• Kuinka käyttää pakkaussaappaat

Osta parhaat kompressiosaappaat

Tutustu uuteen pääpuristus .

Paras täyspitkä: Hyperice Normatec 3 jalkaa

Hyperice

Normatec 3 jalkaa

luovien baarien nimet

Olen luultavasti puolueellinen, mutta Normatec Bootsia ei todellakaan voi lyödä, King sanoo (Life Timella on pitkäaikainen kumppanuus Hypericen kanssa). Christa Sgobba SELFin kunto- ja ruokajohtaja on samaa mieltä. Käytän [näitä] fysioterapeutin vastaanotolla, ja ne ovat todella mahtavia, koska ne osuvat useampaan ongelma-alueeseen (minulle jalkoihin ja nilkoihin sekä myös hammiihin ja neloseihin), hän sanoo.

Normatec 3 Legsissä on viisi päällekkäistä puristusvyöhykettä jalkojen hihoissa, joten se voi halutessasi tarjota kohdistetumpaa painetta tietylle alueelle. Sen paineasetuksia ja muita säätimiä on helppo navigoida ja säätää – me tarkistanut vanhemman version pari vuotta sitten ja kun 3 julkaistiin, huomasimme, että kaukosäädin oli yksi sen merkittävimmistä parannuksista. Se on tyylikäs ja virtaviivainen, joten pääset helposti Normatecin rauhoittavaan paineilmahierontaan.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: Pieni (korkeudelle 5’3 ja alle) vakio (korkeudelle 5’4–6’3) ja suuri (korkeudelle 6’4 ja sitä korkeammille) | Paino: 8,15 puntaa (kaukosäätimen letku ja laturi yhdistettynä) | Puristustasot: 7 tasoa (30 mmHg - 100 mmHg) | Akun kesto: 3 tuntia

Paras sääreille: Hyperice Normatec Go

Hyperice

Normatec Go

automerkit kirjaimella e

Sgobba käyttää näitä pohjepituisia hihoja kotona. Ne eivät tarjoa samaa kokonaisvaltaista puristusta kuin Normatecin 3 Legs, mutta pohjekohtainen kompressio on hienoa, jos käsittelet paljon arkuus tällä alueella. Lisäksi niiden tarranauhat helpottavat niiden pukemista ja riisumista.

Normatec Go -järjestelmässä on sama vyöhykemuotoilu kuin merkin täyspitkissä saappaissa tarkemman puristuksen saavuttamiseksi, ja sen ohjausyksikkö sijaitsee suoraan pohkeen hihassa (joten sinun ei tarvitse seurata toista kaukosäädintä).

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: Yksi koko (sopii jopa 22 tuuman vasikoille) | Paino: 1,20 puntaa | Puristustasot: 7 tasoa (40 mmHG - | Akun kesto: 3 tuntia

Paras matkalle: Therabody JetBoots Prime

Therabody

JetBoots Prime

Sarah Felbin SELFin vanhempi kaupallinen toimittaja suosittelee hierontaase rakas Therabody's ottaa käyttöön täyspitkät kompressisaappaat. Niissä on helppokäyttöinen LCD-näyttö (sijaitsee yhden saappaan reidessä), jonka avulla voit valita haluamasi ajanjakson ja painetason. Sitten kun olet valmis, voit taittaa saappaat ylös kuin housut ja sujauttaa ne yhteensopivaan kiristysnyörilliseen reppuun. JetBoots on loistava, jos haluat käyttää saappaasi pääasiassa kuntosalilla tai nauttia puristamisen rentouttavista eduista pitkien matkapäivien jälkeen.

Jos haluat saappaat, jotka tarjoavat sekä tärinähierontaa että kompressiota, valitse Therabodyn JetBoots Pro Plus .

Plussat ja miinukset

lempinimet giuseppelle

Tuotteen tiedot

Koot: Lyhyt (sisäsaumoille 24–29 tuumaa) tavallinen (29–34 tuumaa) ja pitkä (34 tuumaa ja pidemmät) | Paino: 5,50 puntaa (lyhyesti) 6 puntaa (tavallinen) ja 6,3 puntaa (pitkä) | Puristustasot: 25–100 mmHG 25 mmHG:n välein | Akun kesto: 3 tuntia

Paras jaloille: Nike x Hyperice Hyperboot

Nike

Hyperboot

Tässä on pakkauskäynnistys kirjaimellisimmassa merkityksessä - Hyperice ja Nike tekivät yhteistyötä tällä kengällä, joka on suunniteltu tehostamaan urheilijoiden lämmittelyjä ja palautumisrutiineja lämpö- ja kompressiohoidolla ( Sha'Carri Richardson oli yksi ensimmäisistä ihmisistä, jotka käyttivät ja testasivat Hyperbootia).

nimiä mieshahmoille

Felbin testasi sitä äskettäin ja oli vaikuttunut sen tarjoamasta lähes välittömästä helpotuksesta. Pidin kenkiä noin 10 minuuttia, hän sanoo. Jopa lyhyen istunnon jälkeen jalkani tuntuivat heti paremmalta – vähemmän kipeät pitkän toimistopäivän jälkeen ja virkistyneet, kuin voisin kävellä vielä muutaman tunnin. Hän selittää, että suurin osa puristamisesta keskittyy kengän takaosaan ja puristaa miellyttävästi kantapäiden takaa ja jalkojen sivuilla.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: Pienet (Yhdysvaltain naisten kenkäkoot 7,5–9,5) – XXL (Yhdysvaltain naisten kenkäkoot 15,5–17,5) | Paino: 3,70 puntaa | Puristustasot: 3 tasoa (50 mmHG 130 mmHG ja 210 mmHG) | Akun kesto: 1-1,50 tuntia

Usein kysyttyjä kysymyksiä pakkaussaappaat

Mitä hyötyä on kompressiokenkien käyttämisestä?

Voit ajatella puristussaappaat nopeina lihasten palautumisena vaikean harjoituksen jälkeen (etenkin sellaisen, joka voi aiheuttaa kipeyttä seuraavana päivänä). Kun harjoittelet, lihaskudokset hajoavat ja vapauttavat kuona-aineita, jotka voivat lisätä harjoituksen jälkeistä arkuuttasi. Jos annat aineenvaihduntajätteen asettua lihakseen, se viivästyttää palautumistasi ja saa lihaksesi tuntumaan vanhentuneelta ja raskaalta Jeff Brannigan ohjelmajohtaja klo Venytä*d New York Cityssä toimiva kuntoutusstudio kertoo SELF:lle. Kompressio edistää verenkiertoa, vähentää tulehdusta ja poistaa kuonatusta.

King selittää, että puristuskenkäparin aiheuttaman paineen on tarkoitus jäljitellä jalkalihasten pumppausta, mikä auttaa huuhtelemaan pois kuona-aineet ja stimuloimaan verenkiertoa. Sen jälkeen sinun pitäisi tuntea vähemmän lihasväsymystä ja -kipua jaloissasi ja mieluiten nauttia nopeammasta palautumisjaksosta. Lisäksi hän lisää, että tällä hellävaraisella puristamisella voi olla myös hieronnan kaltainen vaikutus lihaksiin. Ja kukapa ei haluaisi mukavaa hierontaa kuntosalilla käymisen jälkeen?

On tärkeää huomata, että pakkaussaappaat eivät ole ilman riskejä. Tietyistä terveysongelmista kärsivien tulee olla varovaisia ​​tai välttää niiden käyttöä kokonaan. Ole varovainen niiden käytössä, jos sinulla on ollut tai sinulla on tällä hetkellä hermovaurio kompensoitumaton elimen vajaatoiminta (maksan munuaissydän) hoitamaton syvä laskimotukos tulehdussairaus tai infektiot tai vakava valtimotauti Winnie Yu PT DPT CPT fysioterapeutti klo Räätälöidyt hoidot New Yorkissa kertoo SELF. Jos olet täysin uusi kompressiolaitteiden käytössä, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet sitä.

Miten pakkaus luokitellaan?

Puristustaso mitataan elohopeamillimetreinä (mmHG), mikä kertoo olennaisesti, kuinka paljon painetta käytetään (tai kuinka puristettuna jaloistasi tuntuu, kun käytät saappaita). Eri tasot voivat auttaa erilaisiin huolenaiheisiin.

j-kirjaimella varustetut autot

Kuten SELF on aiemmin raportoinut, puristustasot on yleensä lueteltu vaihteluvälinä: 20 mmHG ja sitä alhaisemmat pidetään alhaisena kompressiona ja tuntuvat hellävaraiselta hieronnalta; 20-30 mmHG tarjoaa keskimääräisen paineen ja sitä pidetään hyvänä tasona mainitsemiemme verenkiertohäiriöiden estämisessä; 30-40 mmHG on korkea puristus. Voit löytää kompressiosukat sukat ja hihat, joilla on vielä korkeammat arvosanat, mutta tarvitset yleensä reseptin niihin.

Tässä esitellyt saappaat voivat saavuttaa paljon korkeamman puristustason kuin yllä luetellut saappaat, mikä on myös paljon korkeampi kuin monet sukat tai hihat. Tämä johtuu siitä, että ne on tarkoitettu käytettäväksi vain lyhyitä aikoja, Brannigan sanoo: Saat hellävaraisemman ja kestävämmän puristuksen puristusholkista ja lyhyemmän, intensiivisemmän puristustason automaattisesta laitteesta.

Kuinka käyttää pakkaussaappaat

Sinun ei tarvitse käyttää puristussaappaat kovin pitkään tunteaksesi niiden vaikutuksen. Vakiosuositus on 15 ja 60 minuutin välillä, mikä on suuri valikoima Kingin mukaan. Paljon positiivista tutkimusta on tehty 15 minuutin istunnoilla, joten hyödyt alkavat siitä. Niitä on parasta käyttää harjoittelun tai pitkien jalkojen aikojen jälkeen (20–30 minuuttia kompressiokenkien kävellettyä koko päivän NYC:ssä lomalla, oli Kingin hengenpelastaja).

Niitä ei ole suunniteltu moniajoon. Älä yritä kävellä tai seistä kompressiosaappaissasi (ellet valitse Hypersaappaat). Sen sijaan yksinkertaisesti pujaa ne takaisin ja rentoudu – se on loppujen lopuksi heidän koko asiansa.

Sarah Madausin lisäraportointi

Aiheeseen liittyvä:

• Paras polvityyny voi olla tarvitsemasi selkäkipujen korjaus
• Tarvitsetko tukea? Parhaat painopenkit voivat auttaa
• Säädettävät käsipainot ovat kotikuntosalin MVP:itä

Hanki lisää ITSE' s upeat tuotesuositukset toimitetaan suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).