Toimittajamme valitsevat itsenäisesti kaikki Selfissä näkyvät tuotteet. Saatamme kuitenkin saada korvauksia jälleenmyyjiltä ja/tai tuotteiden ostoista näiden linkkien kautta.
Vuori todisteita, jotka tukevat Välimeren ruokavalion terveysetuja – yksi, joka korostaa kasvisruoat ja kalaa ja vähättelee punaista ja prosessoitua lihaa – kasvoi vain uudelleen. A opiskella Yli 5700 ihmisen 34 vuoden ajalta kerättyjen tietojen perusteella havaittiin, että Välimeren ruokavalioon pitäneet osallistujat sairastuivat vähemmän todennäköisemmin dementiaan.
Mutta suurin hyöty havaittiin ihmisillä, joilla oli suurin geneettinen riski sairastua Alzheimerin tautiin – heillä oli kaksi kopiota apolipoproteiini E4 (APOE4) -variantista. (Viite vain yhden näistä geeneistä saa 3–4 kertaa todennäköisemmän sairastua taudin; harrastaa kahta, ja tämä on 12-kertainen riski verrattuna niihin, joilla ei ole yhtään.) Kaksinkertaisen APOE4-leirin osallistujat, jotka seurasivat Välimeren perusruokavaliota, olivat 35 % pienempi todennäköisyys sairastua dementiaan ja mitä lähemmin heidän ruokavalionsa seurasi ideaaliaan Välimeren kanssa. (Vertailuksi ihmiset, joilla oli nolla tai yksi APOE4-variantti, kokivat vaatimattomampia hyötyjä, noin 5 %:n riskin pienenemistä.)
Saadakseen selville, miksi tutkijat kaivautuivat jokaisen geneettisen riskiryhmän ihmisten aineenvaihduntaprofiileihin. Aiemmin on osoitettu, että APOE4-variantti voi vaikuttaa siihen, miten ihmiset prosessoivat tai metaboloivat tiettyjä elintarvikkeita, erityisesti lipidejä (alias rasvoja). Yuxi Liu PhD Tutkimuksen ensimmäinen kirjoittaja ja Brigham and Women's Hospitalin lääketieteen laitoksen tutkija kertoo SELFille. Ensinnäkin se voi laukaista tiettyjen lipidien kertyminen aivoissa kipinöitä sellaista tulehdus joka voi aiheuttaa vahinkoa ja saattaa sinut liukkaalle rinteelle dementiaan. Tohtori Liu ja hänen tiiminsä havaitsivat useita eroja rasvaan liittyvissä ja muissa aineenvaihdunnan tuloksissa kaksois-APOE4-potilailla, jotka voisivat selittää, miksi heillä molemmilla oli paljon suurempi riski sairastua dementiaan. ja reagoi paremmin Med-ruokavalion hyödylliseen vaikutukseen.
Yleinen ajatus on, että kahden APOE4-muunnelman käyttäminen sotkee aineenvaihduntaasi ja Välimeren ruokavalion noudattaminen voisi auttaa ratkaisemaan tämän häiriön toimittamalla kehollesi ja aivoillesi ylimääräisiä tiettyjä ravintoaineita. Se on valtava asia, koska et voi hallita geenejäsi – mutta voit varmasti määrittää, mitä ruokia syöt. Ja vaikka pitkään on ajateltu, että kognitiivisen heikkenemisen estämiseksi ei voitaisi tehdä juurikaan, jos sinulla on Alzheimerin taudin riskialttiimman geneettisen profiilin, tämä uusi tutkimus viittaa toisin. Täsmälleen mitkä Välimeren ruokavalion osa-alueet ovat vastuussa suurimmasta osasta mahdollisista hyödyistä ja miten ne johtavat näihin muutoksiin, voivat olla hyviä aiheita tulevalle tutkimukselle, tohtori Liu huomauttaa.
Mutta toistaiseksi tiedämme, että niitä on paljon aivoihin liittyvät plussat yleensä seuraamaan Välimerellinen lähestymistapa joka taas riippuu syömisestä paljon hedelmiä vihanneksia täysjyväviljaa kalaa palkokasveja pähkinöitä ja siemeniä sekä punaisen ja jalostetun lihan vähentämistä ja alkoholia . Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että vanhemmat ihmiset, jotka seurasivat tiiviisti Välimeren ruokavaliota nimeltä MIND-dieetti (Mediterranean-Dash Intervention for Neurodegenerative Delay), kokivat. hitaampaa ikääntymistä ja heillä oli vähemmän todennäköisyyttä kehittää dementia 14 vuoden aikana kuin niillä, joilla ei ollut; ja useita muita suuri opinnot ovat tunnistaneet Med-ruokavalion riskiä vähentävät voimat dementian hoidossa varsinkin naisilla ja koska se liittyy tiettyihin Alzheimerin tautiin liittyvät ominaisuudet aivoissa.
Tämä on syy, miksi tohtori Liu on niin innoissaan ruokavalio-dementiatutkimusten tulevaisuudesta: lähestymme täsmäravitsemuksen aikakautta, hän sanoo, että voimme pian määrätä erityisiä ruokavaliotoimenpiteitä, jotka on räätälöity ihmisten geneettisen taustan mukaan ja estämään aktiivisesti heidän dementiariskinsä.
Aiheeseen liittyvä:
- 7 merkkiä siitä, että rakkaalla saattaa kehittyä dementia, jota monet kaipaavat
- 5 tapaa olla vähemmän unohtava, jos sinusta tuntuu, että muistisi on jo lyöty
- Dementian yllättävä riskitekijä, jolla ei ole mitään tekemistä ruokavalion tai liikunnan kanssa
Saat enemmän SELFin loistavasta palvelujournalismista suoraan postilaatikkoosi .
kaupunki kirjaimella k
