Parhaat painonnostovyöt PR:n jahtaamiseen

Jos huomaat kuntosalikävijän, jolla on leveä vyö paidassa, hän ei välttämättä nyökkää 2000-luvun alun Disney-tähdille. Todennäköisemmin he käyttävät painonnostovyö auttaa heitä pysymään turvassa samalla kun he ylittävät rajojaan.

Parhaat painonnostovyöt auttavat pitämään vartalosi paikallaan harjoitusten aikana ja luomaan selkärangan vakautta Domenic Angelino CSCS ACE-CPT sertifioitu personal trainer ja liikuntatieteilijä kertoo SELFille. Normaalisti ytimen lihakset ovat yksin vastuussa tästä, mutta joskus ne lihakset epäonnistuvat, kun käytät erittäin raskaita painoja, hän sanoo. Hyvä vyö vähentää huomattavasti työtä, jota ydinlihaksesi tarvitsee pitääkseen selkärangan turvassa.

Vaihtoehtoja ovat yksinkertaiset nailontyylit ja laadukkaat nahkavyöt – joten miten valitset? Kysyimme ammattilaisilta ja testasimme joitain huippuvöitä itse tehdäksemme päätöksenne mahdollisimman helpoksi.

Meidän parhaat valintamme

Paras IPF-hyväksytty vyö: Iron Bull Strength Premium 10mm 4 Lever Belt 5Paras perusvyö: REP USA Premium nahkainen nostohihna Paras edistyneille nostajille: Dominion Strength mokkanahka 3 tuuman painonnostovyö 5

• Osta parhaat painonnostovyöt
• Lisää hienoja vaihtoehtoja
• Mitä tulee ottaa huomioon painonnostovyön valinnassa
• Kuinka valitsimme nämä vyöt
• Usein kysytyt kysymykset

Osta parhaat painonnostovyöt

Nämä vaihtoehdot tukevat selkääsi raskaiden nostojen aikana.

Paras IPF-hyväksytty hihna: Iron Bull Strength Premium 10mm 4 Lever Belt

Iron Bull Vahvuus

Premium 10mm 4-vipuhihna

Puettaaksesi vipupainonnostovyön sinun on ensin kohdistettava solki vyön reikien kanssa ja paina sitten vipua alas kiristääksesi ja lukitaksesi vyön paikalleen. Vaikka jotkut ihmiset rakastavat tätä mallia, kaikki eivät ole faneja. Vipuhihnat voivat joskus tuntua hieman epämukavilta, varsinkin jos valitset väärän koon Angelino sanoo.

Entiseen leiriin kuuluville Angelino suosittelee Iron Bull Strengthin Premium Lever Beltiä. Se on täyttänyt Kansainvälisen voimanostoliiton (IPF) standardit ja sellaisenaan se on yksi turvallisimmista ja tehokkaimmista vaihtoehdoista, jonka kanssa voit valita, hän sanoo.

Vyö toimitetaan kokoamattomana ja sinun on käytettävä ruuvimeisseliä kiinnittääksesi soljen vyöhön. Tämä on tarpeen vipuhihnojen luonteen vuoksi; sinun on asetettava solki kokosi mukaan. Minusta se oli helppo koota Youtube-videon avulla (enkä ole edes kovin hyvä Ikea-huonekalujen kokoamisessa). Testauksen aikana tajusin nopeasti, että olen vipuvyötyttö, koska rakastan sitä, kuinka helppoa niiden kanssa on saada tiukka istuvuus.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

esineitä kirjaimella e

Koot: S - 3XL | Materiaali: Nahka

Paras perusvyö: REP USA Premium Leather Lifting Belt

Rep Fitness

Ensiluokkainen nahkainen nostohihna

Yksinkertainen muotoilu voi olla erittäin tehokas. Esimerkki: tämä nahkavyö, jossa yksi rivi loveja. Tämä on todella vankka nahkainen painonnostovyö Angelino sanoo. On helppo tarttua etsimään tyylikkäämpiä laitteita, mutta loppujen lopuksi tärkeintä on, että vyö lisää selkärangan vakautta tavalla, jonka avulla voit nostaa enemmän painoa kuin muuten turvallisesti. Tämä hihna tekee juuri sen.

Pidän siitä, että siinä on 10 reikää (enemmän kuin muissa kokeilemissani hihnoissa), mikä antaa sinulle paljon liikkumavaraa mitoituksessa, jos paino nousee tai laihtuu – tai tilaat väärin. Vyössä on karkea sisäosa liukumisen estämiseksi, ja huomasin, että se pysyi paikoillaan (kuten kaikki muutkin kokeilemani nahkavyöt). Yksi valitukseni on, että nahka on melko jäykkää, joten on vaikea saada tiukka istuvuus ja pakottaa vyön pää soljen silmukan läpi.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: S - 3XL | Materiaali: Nahka

Paras edistyneille nostajille: Dominion Strength mokkanahkainen 3 tuuman painonnostovyö

Dominionin voimaharjoittelu

kaupunkien nimet

Mokkanahkainen 3 tuuman painonnostovyö

Tämä erittäin tehokas vyö on sijoituksen arvoinen, jos olet edistynyt nostaja, Angelino sanoo. Yritys valmistaa niitä käsin pienissä erissä liikkeessä Edgewater Floridassa.

Kaikista tätä tarinaa varten testaamistani hihnoista tämä oli suosikkini. Koska se on 3 tuumaa leveä – mikä tekee siitä ohuemman kuin jotkin muut tämän listan vyöt – se sopi hyvin lyhyeen vartalooni eikä hiipinyt alakylkiluihini. (Viite, olen viisi jalkaa kaksi tuumaa pitkä.) Mokka on huippuluokan tuntu ja solki oli helppo säätää. Aivan kuten Angelino lupasi, se tuntui tukevalta harjoitusteni aikana.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: XS - XL | Materiaali: Nahka

Lisää hienoja vaihtoehtoja

Tykkäät tehdä tutkimusta – olemme siitä kiinnostuneita. Löydät alta lisää testaamiamme hihnoja.

Element 26 Itselukittuva painonnostovyö

Elementti 26

Itselukittuva painonnostovyö

Voima- ja voimanostovalmentaja Laura Su CSCS suosittelee tätä hihnaa painonnosto-aloittelijat . Hän sanoo, että se on pehmeä vyö, joka voi olla hieman vähemmän pelottava ja voi auttaa ihmisiä tottumaan enemmän paineeseen keskellä (mikä voi olla epämukavaa joillekin ihmisille). Bonus: Se on myös paljon halvempi kuin tyypillinen nahkavyö.

Käärit vyön pään metallisoljen läpi lukitaksesi sen paikoilleen, jotta löydät oikean istuvuuden ilman, että sinun tarvitsee valita reikäsarjoista. Ylimääräinen kangas pysyy paikallaan tarranauhalla. Huomaa: Tarranauha ei ole useimmat turvallinen varsinkin jos nostat todella raskaita kuormia (lisää tästä myöhemmin) – toinen syy, miksi tämä hihna on parempi aloittelijoille, jotka nostavat kevyemmin.

Ja voin todistaa Sun väitteen, että nylon tarjoaa vähemmän painetta (mutta tuntuu mukavammalta) kuin kokeilemani nahkavyöt.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot : XS - 2XL | Materiaali : Nylon

SBD 10mm vipuhihna

SBD

tatacaw

10mm vipuhihna

Tätä vyötä on saatavana laajalla kokoalueella XS - 5XL ja vyötärömitat ovat 22,5 - 59 tuumaa. Todella ainutlaatuista on vyön vipukiinnitys, jossa on piikkihihnan säädettävyys. Tämän avulla voit säätää hihnaa ilman, että sinun tarvitsee kantaa mukana ruuvimeisseliä toisin kuin muita vipuhihnoja. Kirsikka kakun päällä: Se on IPF-hyväksytty ja siinä on mokkavuori.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: XS - 5XL | Materiaali: Nahka

Gym Reapers 13mm vipuhihna

Gymreapers

13mm vipuhihna

13 millimetriä leveä hihna on erityisen paksu. "Intensiivisin" vyö, jonka voit löytää (joka on laillista suurissa voimanostoliitoissa) on 13 millimetrin vyö, kuten tämä Su sanoo. Tarkemmin sanottuna se on hyväksytty IPF International Powerlifting League (IPL) United States Powerlifting Associationin (USPA) ja USA Powerlifting (USAPL) -kilpailuihin tuotemerkin mukaan. Jotkut ihmiset pitävät 10-millimetristä 13-millimetristä paremman mukavuuden ja vartalon pituuden ansiosta. Kuten joidenkin muidenkin malliemme, vyön sisävuori on mokkaa ja siinä on vipukiinnitys.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: S - 3XL | Materiaali: Nahka

Mitä tulee ottaa huomioon painonnostovyön valinnassa

Asiantuntijat suosittelevat pitämään nämä vinkit mielessä.

Harjoittelurutiinisi

zuar palmeirense

Jos pidät kiinni kevyistä painoista, saatat haluta säästää rahaa kokonaan. Vyöt ovat yleensä hyödyllisiä ihmisille, jotka tekevät raskasta selkärangan stabilointia vaativia harjoituksia, kuten maastanostoja, Angelino sanoo.

Vyöt ovat hyödyllisimpiä henkilölle, joka nostaa paljon painoa, joka ei välttämättä ole sama kuin suurimman mahdollisen painon nostaminen, hän sanoo. Joku, joka on tarpeeksi vahva kyykkykseen vain 100 kiloa, hyötyy vähemmän hihnasta kuin joku, joka on tarpeeksi vahva kyykkykseen 500 kiloa. Hän lisää, että on yleensä suositeltavaa käyttää vain vöitä, kun teet lähes maksimaalista sarjaa tai kun olet huolissasi loukkaantumisvaarasta.

Materiaalit

Pehmeät nylonvyöt voivat toimia hyvin niille, jotka ovat uusia painonnostovyön parissa, koska ne tuntuvat mukavammilta kuin nahkainen Su sanoo. Ymmärsin, että kokeilemani nylonvyö oli paljon kevyempi kuljettaa mukana myös kuntosalilaukussani. [Nahka] 10 millimetrin vyö on askel eteenpäin pehmeästä tarranauhasta. Se tarjoaa enemmän jäykkyyttä ja enemmän työnnettävää, kun tuet Su sanoo.

Päättäminen

Et halua painonnostovyön ponnahtavan irti harjoituksen aikana, joten vyön sulkeminen on tärkeä tekijä. Vaihtoehtosi ovat yleensä tarranauha, perinteinen solki tai vipu.

Tarranauha on yleensä vähiten turvallinen Angelino sanoo. Hän sanoo, että altistat itsesi liialliselle loukkaantumisriskille, jos käytät vyötä ja se ei toimi kunnolla. Velcro-vyön yksi plussa on, että se on erittäin helppo pukea, mutta se ei ole niin tärkeää pitkällä aikavälillä.

Henkilökohtaiset mieltymykset voivat ohjata valintaasi soljen tai vivun välillä, Angelino uskoo. Vipuvyöt ovat melko helppoja ja nopeita pukea, ja ne ovat erittäin vakaita, mutta niillä on yleensä lyhyempi käyttöikä kuin solkivyöt, hän sanoo. Tästä huolimatta voimanostimet käyttävät yleisesti korkealaatuisia vipuhihnoja, ja ne ovat usein tehokkaita. Perinteisemmät soljen kiinnitykset tarjoavat luonnollisemman istuvuuden tunteen monille Angelino sanoo.

Kuinka valitsimme nämä vyöt

Halusin koota parhaista parhaat, joten hankin painonnostoammattilaisten suosikkeja tietäen, että heillä olisi runsaasti omakohtaista tietoa. Sitten testasin useimpia heidän valintojaan tämän lopullisen luettelon luomiseksi. Käytin vöitä tankon maastanostojen ja selkäkyykkyjen aikana ja huomasin, kuinka helppoa ne oli pukea ja poistaa, kuinka paljon painetta tunsin kummastakin ja kuinka mukavilta he tunsivat.

Usein kysytyt kysymykset

Minkä kokoinen painonnostohihna sopii minulle parhaiten?

Vöitä on usein saatavana eri kokoisina (esim. XS-XXL) – huomaat yleensä, että merkeillä on kokotaulukot, joissa on tietyt vyötärömitat, jotta tiedät, mitkä valita. Jos olet kahden vyötärön kokoluokan rajalla, valitse aina tiukempi vyö. Jos vyö on liian löysä, se ei ole niin turvallinen kuin Angelino sanoo.

Kannattaa myös kiinnittää huomiota hihnan paksuuteen, joka yleensä ilmoitetaan millimetreinä. Jos haluat tehdä räjähtäviä harjoituksia, kuten tehopuhdistuksia, alle 10 millimetrin paksuinen hihna on ihanteellinen, Angelino sanoo. Jos haluat tehdä hitaampia ja raskaampia harjoituksia, saat enemmän tukea käyttämällä yli 10 mm:n paksuista hihnaa.

Sitten on leveys (tämä mitataan usein tuumina tai senttimetreinä). Noin neljä tuumaa leveät vyöt ovat yleisempiä niille, jotka tekevät räjähtäviä liikkeitä, ja kuusi tuumaa ovat yleisempiä niille, jotka tekevät raskaampia ja hitaampia liikkeitä, Angelino sanoo.

Ovatko kalliit nostohihnat sen arvoisia?

Se riippuu. Jos olet vahvemmalla puolella, voi olla sen arvoista investoida kalliimpaan nostohihnaan, Angelino sanoo. Vaikka halvemmat vaihtoehdot sopivatkin useimmille kuntosalilla kävijöille, hyvin suunniteltu nostohihna on paljon turvallisempi nostettaessa erittäin suuria kuormia.

Aiheeseen liittyvä:

• Parhaat heraproteiinijauheet ovat pirtelotasolla maukkaita
• Whoop 5.0 -arvostelu: Fitness Tracker, joka keskittyy kokonaisvaltaisesti terveyteen
• Pakkaamme kuntoilulaukun jokaiseen harjoitukseen

Hanki lisää ITSE' s loistavat tuotesuositukset toimitetaan suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).