Parhaat jalkafasciitin kengät, jotka pitävät sinut liikkeessä – ilman kipua

Jos käsittelet kantapää- ja kaarikipuja, tiedät, kuinka mukavat jalkineet on vaikea löytää. Vaikka mikään pari ei ole täydellinen, parhaat jalkapohjan fasciitin kengät voivat lievittää jalkojen jännitystä ja auttaa sinua välttämään turhauttavia pahenemisvaiheita.

Auttaaksemme sinua löytämään oikean parin, keskustelimme fysioterapeuttien jalkaterapeuttien ja SELF-henkilökunnan kanssa saadaksemme tietää, mitä kannattaa huomioida ja mitä välttää jalkapohjan fasciitin kengissä. Alta löydät mukavat asiantuntijoiden hyväksymät (ja suoraan sanottuna aika pirun söpöt) lenkkarit. sandaalit ja tossut.

Meidän parhaat valintamme

Paras kokonaisuutena: Kuru Quantum 2 5Toiseksi sijoittuva: Polvi Clifton 10 5Paras pitkiin jalkoihin: New Balance Fresh Foam X 860v14 Paras kävelykenkä: Vionic Walk Strider 5Paras juoksukenkä: Asics Gel-Nimbus 27 5Paras maksimaaliseen pehmustukseen: Hoka Bondi 9 Paras leveille jaloille: Brooks Ghost 16 Paras vaelluskenkä: OTA 3 GTX Paras sandaali: Oofos OOahh Slide

• Osta parhaat kengät plantaarifaskiittiin
• Lisää hienoja vaihtoehtoja
• Mikä on plantaarinen fasciitis?
• Mikä aiheuttaa plantaarifaskiittia?
• Kuinka SELF testaa ja valitsee kengät jalkapohjan fasciitin varalta
• Usein kysytyt kysymykset kenkien ostamisesta plantaarifaskiittiin

Osta parhaat kengät plantaarifaskiittiin

Valmiina kaikki sinun pohjasi?

esineitä kirjaimella e

Paras kokonaiskilpailu: Kuru Quantum 2

Kuka

Kvantti 2

Miksi suosittelemme sitä: Tämä mukava Kurun kävelykenkä on suunniteltu lievittämään jalkakipuja, mukaan lukien jalkapohjan fasciitin aiheuttama epämukavuus. Brändin patentoitu Kurusole-teknologia tukee kantapääsi ja kaariasi, jotta ne imevät paremmin iskuja seistessäsi ja kävellessäsi.

Quantumin edellistä mallia suositteli Bianca Beldini DPT fysioterapeutti Sundala Wellnessin perustaja ja USA Triathlonin tason yksi valmentaja New Yorkissa. Pienet suunnittelun parannukset, jotka tekevät tästä uusimmasta versiosta suurimman vielä, sisältävät leveämmän pohjan ja tilavamman varvaslaatikon. Nämä lisäykset tekevät 2.0:sta myös hyvän vaihtoehdon ihmisille, joilla on esimerkiksi ongelmia bunions .

Hyvä: pitkiä kävelylenkkejä iskunvaimennus ihmisiä, joilla on bunions

Plussat ja miinukset

Lisää tietoa

Koot: US 5-12 | Leveydet: Keskileveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin : 8,5 millimetriä | Paino: 10,8 unssia | Materiaalit: Mesh synteettinen kangas kumi

Ostosmarkkinoiden toimittaja Angela Trakoshis testaa Kuru Quantum 2:ta:

Toinen sija: Hoka Clifton 10

Hopple

Clifton 10

Miksi suosittelemme sitä: Hokan myydyin Cliftonin uusin versio on hyväksynyt American Podiatric Medical Association (APMA) joka koskee vain kenkiä, jotka asiantuntijat pitävät hyödyllisinä jalkojen terveyden tukemisessa. Se parantaa aiempia versioita lisäämällä vakautta välipohjan ja keinupohjan ansiosta, joka siirtyy sujuvammin kantapäästä jalkaterään. Ja aivan kuten ennenkin, siinä on Hokan oma vaahtomuovipehmuste (bye-bye jalka väsymys).

Hyvä: kävelytreenejä korkeat kaaret bunions

Testaajan palaute

Eräs SELF-työntekijä muuttui Hoka-skeptikosta uskovaiseksi näiden hiippailujen ansiosta: Minulla ei ole jalkapohjan fasciiittia, mutta korkeat kaarini ovat joskus kipeitä, jos kenkäni eivät tue tarpeeksi", vanhempi kaupan toimittaja Sarah Felbin sanoo. "Clifton 10 tuntuu superpehmeältä (mutta ei notkealta) ja siinä on oikea määrä tukea, jota tarvitsen kävellä pidempään ilman kipeitä jalkoja. Tilasin leveän koon, joka sopii minulle (ja munioni) täydellisesti.

Plussat ja miinukset

Lisää tietoa

Koot: US 4-12 | Leveydet: Keskileveä x-leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 8 millimetriä | Paino: 8,7 unssia | Materiaalit: Vaahtokumiverkko

SELF:n vanhempi kaupan toimittaja Sarah Felbin testaa Hoka Clifton 10:tä:

Paras pitkille jaloille: New Balance Fresh Foam X 860v14

Uusi tasapaino

Fresh Foam X 860v14

Miksi suosittelemme sitä: Nämä New Balance -lenkkarit ovat yksi merkin vakauskengistä, mikä tarkoittaa, että ne on suunniteltu pitämään jalkasi linjassa kävellessäsi ja juostessasi (mikä voi olla vaikeaa, kun sinulla on kaariongelmia). Voit nähdä niiden tukevuuden myös niiden pitkäikäisyydessä: New Balance suunnitteli Fresh Foam X 860v14:n suuria kilometrimääriä ja vaihtelevia matkoja varten. Jos haluat kengän, jonka voit pukea maahan – tunti toisensa jälkeen kaudesta toiseen – olet tavannut täydellisen parisi.

Hyvä: seisomassa pitkiä aikoja erittäin pehmustettu tuntuma nilkkatuki

Testaajan palaute

Erään SELF-arvostelijan mukaan ne ovat hyviä pitämään jalkojasi tuettuina, kun seisot ja liikut paljon. Nämä istuvat tarpeeksi tiukasti pitämään jalkani paikoillaan, mutta eivät ole niin rajoittavia, että ne tuntuvat epämukavilta tai kireiltä – tavallaan ihanteellisen halauksen tapaan”, hän sanoo. "Rakastan myös sitä, kuinka pehmustetulta kantapäätiski tuntuu varsinkin henkilönä, joka on altis nilkkojen ärsytykselle.

Plussat ja miinukset

Lisää tietoa

Koot: US 5-12 | Leveydet: Kapea keskileveä extra leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 8 millimetriä | Paino: 8,7 unssia | Materiaalit: Vaahtokumiverkko

Sosiaalisen median apupäällikkö Katie Gunderman testaa New Balance Fresh Foam X 860v14:ää:

Paras kävelykenkä: Vionic Walk Strider

Vionic

Walk Strider -kävelykengät

Miksi suosittelemme sitä: Tukevan rakenteen ja korkean kaaretuen ansiosta Vionicin Walk Strider voi auttaa lievittämään jalkapohjan fasciitin kipua Gigee Bhular DPM New Jerseyn Virtua Healthin jalka- ja nilkkalääkäri kertoo SELFille. Vaikka sen jäykkä keskijalka auttaa estämään sen joustavien ylempien taipumien vierimisen jalkasi kanssa, kun olet liikkeellä.

Hyvä: Yksinkertainen ja hillitty ulkonäkö mukavuus heti pakkauksesta

Testaajan palaute

Yksi SELF-testeri laittoi Vionic Walk Strider -parin vauhtiinsa ja vahvistaa, että ne ovat mukavia heti laatikosta otettuna. Kamppailen uusien kenkien kanssa, jotka luovat "kuumia kohtia" ja rakkuloita hankaamalla kantapäääni ja jalkojeni sivuja – minun tiedetään, että räjähtän nauha-apuvälineet pöydältäni työmatkallani toimistoon. Mutta Vionic Walk Strider ei vaatinut sisäänajoaikaa, hän sanoo.

Nämä eivät ole pehmeimmät pomppisimmat potkut, joita olen koskaan käyttänyt, mutta kaarituki auttaa entisiä baleriinijalkojani tuntemaan olonsa kohotetuiksi ja tuetuiksi jopa tuntikausien jälkeen.

Plussat ja miinukset

Lisää tietoa

Koot: US 5-13 | Leveydet: Keskileveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 16 millimetriä | Paino: N/A | Materiaalit: Verkkonahka nylon EVA-vaahtokumi

Paras juoksukenkä: Asics Gel-Nimbus 27

Asics

Gel-Nimbus 27

Miksi suosittelemme sitä: Dr. Gamez suosittelee Asics Gel-Nimbus -juoksukenkiä pehmustettuun ajoon. Tämä myydyin tyyli on valmistettu geeliteknologialla, joka vaimentaa iskuja, kun hakkaat jalkakäytävää. Siinä on myös hengittävä verkkopäällinen, jossa on runsaasti tilaa jalkaterän läpi, mikä antaa varpaillesi lisää heilumistilaa.

Hyvä: iskunvaimennus korkea kaaria hikinen jalat

Testaajan palaute

Eräs plantaarifaskiitin kanssa tekemisissä oleva SELF-testaaja rakastaa Gel-Nimbus 26s -malliaan (edellinen malli): Käytän aina Nimbus 26:ita palautuslenkkeihin ja päivinä, jolloin jalkani voisivat käyttää hieman enemmän pehmustetta niiden alla", hän kertoo. "He tukevat erittäin hyvin ja halaavat korkeita kaariani. Pidän siitä, että tämä kenkä on saatavana myös yhtenäisinä väreinä, mikä helpottaa niiden yhdistämistä muuhun asuun.

Plussat ja miinukset

Lisää tietoa

Koot: US 5-13 | Leveydet: Keskileveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 8 millimetriä | Paino: 9,30 unssia | Materiaalit: Mesh-vaahtokumia

asiat a-kirjaimella

Paras maksimaaliseen pehmustukseen: Hoka Bondi 9

Hopple

Bondi 9

Miksi suosittelemme sitä: Päivitetty malli 2023 SELF Sneaker Award -voittaja Hoka Bondi 8 tunnetaan maksimalistisesta pehmusteesta, joka tarjoaa vaahtokarkkia ilman, että se painaa sinua. Kaikki tämä ylimääräinen pehmuste tekee siitä yhden parhaista vaihtoehdoista ihmisille, joilla on plantaarinen fasciitis, tohtori Beldini sanoo.

Hyvä: enemmän tyynyä kuin olet koskaan uskonut tarvitsevasi päivittäisiä juoksuja pitkiä kävelylenkkejä

Testaajan palaute

Kun SELFin kunto- ja ruokajohtaja testasi päivitettyä mallia, hän arvosti sitä maksimalistinen fiilis : Se on erittäin mukava seisoa, kun kaikki vaahto on alla, hän sanoo. Toinen testaaja lisää, että ne ovat niin herkkiä, että minusta tuntuu kuin kävelisin läpi elämän jaloilleni sopivan kuun pomppuun. Samalla ne pitävät jalkani paikoillaan ja vakautettuina ja antavat varpaideni liikkua vapaasti tilavan varvaslaatikon läpi.

Plussat ja miinukset

Lisää tietoa

Koot: US 4-12 | Leveydet: Keskileveä x-leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 5 millimetriä | Paino: 9,30 unssia

Paras leveille jaloille: Brooks Ghost 16

Brooks

auto s-kirjaimella

Aave 16

Miksi suosittelemme sitä : Erik Sims DPM New Yorkissa toimivan Sims & Associates Podiatryn toimitusjohtaja suosittelee Brooks Ghostia kaiken ikäisille potilaille huomioiden, että se löytää hyvän tasapainon mukavuuden ja tyylin välillä. Ja vuoden 2023 Sneaker Awards -testaajamme suositteli edellistä versiota (Ghost 15) kaikentasoisille juoksijoille: Olen juossut nyt kuuden vuoden ajan, ja olen suorittanut monia kilpailuja – mukaan lukien puolimaratonin – enkä ole koskaan rakastanut kenkiä niin nopeasti tai helposti, kuin he sanoivat. Suosittelisin näitä kaikille juoksijoille rento lenkkeilijöistä maratonin valmentaja .

Tämä Brooksin pari käyttää kevyttä vaahtomuovia pehmustamaan jalkojasi ilman, että ne tuntuvat kömpelöiltä, ​​ja siinä on runsaasti tilaa yläosan läpi (vaikka se ei tunnu siltä, ​​että uisit niissä). Se on hyvä valinta myös kaarikipujen hoitoon, tohtori Sims sanoo.

Hyvä: crosstraining ihmisiä, jotka haluavat edelleen tuntea maan (toisin kuin kävelevän pilven päällä)

Plussat ja miinukset

Lisää tietoa

Koot: US 5-13 | Leveydet: Kapea keskileveä extra leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 12 millimetriä | Paino: 8,5 unssia | Materiaalit: Mesh synteettinen kangas vaahtokumi

Paras vaelluskenkä: Hoka Kaha 3 GTX

Hopple

Kaha 3 gtx

Miksi suosittelemme sitä: Sekä tohtori Bhular että Nicholas Japs DPT fysioterapeutti St. Vincent's Medical Centerissä Bridgeport Connecticutissa suosittelee Hokan Kaha-saappaat retkeilijöille, joilla on plantaarinen fasciitis . He ovat enimmäkseen vaikuttuneita siitä, kuinka kevyeltä se tuntuu, mutta tarjoaa silti runsaasti pehmustetta, joka on vaikea tasapainottaa vankissa ulkoilukengissä. Tohtori Japs huomauttaa myös Kahan kestävästä päällystetystä ulkopohjasta ja nilkkaa kietovasta mansetista, joiden molempien pitäisi auttaa sinua tuntemaan olosi vakaammaksi polulla.

Hyvä: vakavat retkeilijät nilkka tukevat korkean tyynyn mukavuutta navigoidessasi polkuja

Plussat ja miinukset

Lisää tietoa

Koot: US 5-11| Leveydet: Keskikokoinen | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 7 millimetriä | Paino: 16,80 unssia | Materiaalit: Mesh polyesteri Nubukkinahka EVA-kumi Gore-tex

Paras sandaali: Oofos OOahh Slide

Oofos

OOahh Slide

Miksi suosittelemme sitä: Nämä vaahtomuovipohjaiset sandaalit eivät ole ainoastaan ​​APMA:n hyväksymiä, vaan ne ovat myös vaikuttavan monipuolisia. Ne sopivat täydellisesti rantaretkeilyyn meneviin asioihin tai liukumiseen toipumiskenkäksi juoksun jälkeen, sanoo plantaarifaskiittia käsittelevä SELF-kirjailija. Minulla on korkeat kaaret, ja ne tarjoavat mukavan määrän muotoilua, jotta he tuntevat olonsa asianmukaisesti tuetuiksi. Otan ne mukaan jokaiselle ulkolomalle – tuntuu NIIN HYVÄLTÄ laittaa ne päähän vaelluksen tai pyöräilyn jälkeen – ja vannon niiden nimeen, jos minun täytyy kävellä ympäriinsä suuren kilpailun jälkeen.

Käytin näitä New Yorkin ja Chicagon maratonien jälkeen, kun jalkani olivat todella vaikeuksia ja ne tuntuivat hieronnalta väsyneille kipeille kaarilleni, hän lisää. Nämä ovat sinun valintasi, kun et halua nauhoittaa, mutta tarvitset silti lisätukea. Tarpeeksi sanottu.

Hyvä: rantaleirintä hoitaa asioita juoksun jälkeisen toipumisen jälkeen

Plussat ja miinukset

Lisää tietoa

Koot: US 5-16 | Leveydet: Keskikokoinen | Pudotus kantapäästä varpaisiin: N/A | Paino: 4,6 unssia | Materiaalit: Vaahtokumi

Lisää hienoja vaihtoehtoja

Vaikka nämä kengät eivät ansainneet listallamme kärkipaikkaa, SELF-henkilökunta ja jalkaterapeutti suosittelevat niitä silti. Jotkut käsittelevät muita jalkaongelmia, kuten ylipronaatiota (kun nilkkasi pyörii sisäänpäin seistessäsi tai kävellessäsi), kun taas toiset eivät täytä kaikkia huomioimiamme kriteerejä (mutta ovat silti hyviä vaihtoehtoja, jos käsittelet pääasiassa lieviä tai satunnaisia ​​plantaarifaskiitin pahenemisvaiheita).

• Jos haluat vakautta ja tyyliä, kokeile Cloudflyer 5:ssä ( 0 Päällä ). Siinä on paljon iskuja vaimentavaa vaahtoa koko pohjassa sekä leveä pohja helppoon tasaiseen laskeutumiseen. Valettu kantapää ja sukkavuori auttavat tukemaan jalkojasi ja pitämään ne paikoillaan kengän sisällä. Tunnen hellävaraisen tuen ilman tiukkaa puristusta, joka joskus tulee vakauskenkien mukana, eräs SELF-testaaja sanoo. Tämän vuoksi – verkkopäällisen hengittävyyden ja A+ iskunvaimennuksen joka askeleella – on helppo unohtaa, että käytän kenkiä ollenkaan, kun minulla on nämä jalassa.
• Jos haluat jotain kevyempää kuin vaelluskengät, kokeile Danner Trail 2650 ( 0 KUNINGAS ). Ne ovat yhden SELF-kirjoittajan, jolla on plantaarinen fasciitis, suosituimmat vaelluskengät. Asun Coloradossa ja vaeltelen tai polkujuoksu koko ajan ja vannon näiden kenkien nimeen, hän sanoo. Ne osuvat siihen suloiseen kohtaan, jossa niillä on tarpeeksi rakennetta, jotta saan tuntemaan oloni tuetuksi ja turvalliseksi ja tarpeeksi joustavuutta ollakseni mukava ja liikkua kanssa jalkani yli kivien ja juurien. Arvostan erityisesti suojaavaa kantapäätä ja hyvää pitoa. Näillä kengillä voit vaeltaa heti laatikosta otettuna ilman jäykkyyttä tai kipua.
• Jos käsittelet ylipronaatiota, kokeile Brooks Adrenaline GTS 24 ( 0 Amazon ). Sen huomattava kantapäästä varpaisiin pudotus auttaa siirtämään painoa pois kantapäästäsi, minkä pitäisi auttaa lievittämään painetta ja kipua, tohtori Japs selittää. Siinä on myös vankka iskunvaimennus ja tuki (kuten monissa muissakin parhaissa valikoimissamme). Eräs ylipronoitunut SELF-testaaja sanoo, että kenkien GuideRails-ominaisuus auttaa estämään hänen jalkansa rullaamasta: Kun minulla on leimahdus, tunnen epämukavuutta jokaisessa hänen askeleessaan. Nämä vakauttavat kengät pitävät jalkani paikoillaan ja antavat minun liikkua mukavasti.
• Jos käytät mukautettuja ortoosia, kokeile Saucony Echelon 10 ( 0 Amazon ). Tohtori Sims suosittelee usein Saucony's Echelon -sarjaa ihmisille, joilla on plantaarinen fasciitis, koska se on tukeva. Se on yksi merkin mukavimmista kengistä, mikä tarkoittaa, että siinä on paksu vaahtomuovipohjallinen ja tiukka keskijalka, jotta jalat pysyvät hyvin pehmustettuina ja vakaina. Hän huomauttaa myös, että se on yhteensopiva laajan valikoiman lisäosien kanssa. Kuitenkin ihmiset, joilla on kapeampi jalka, saattavat pitää Echelonin liian leveänä.
• Jos haluat pehmustaa ympäri taloa mukavasti, kokeile OrthoFeet Charlotte ( Amazon ). Tässä tossussa on ortoosimaiset sisäosat, jotka tukevat kaaria ja pehmustavat kantapään alla. Mokkapäälliset on vuorattu mukavuuden takaamiseksi, ja matala kantapää mahdollistaa vaihtoehtoisten pohjallisten tai ortoosien käytön ja antaa kantapäälle jonkin verran vakautta samalla kun voit liukua sisään ja ulos tossuista Susan Eby PT MS Eby Physical Therapyn omistaja New Yorkissa kertoo SELFille. Varvaslaatikko on myös erittäin syvä, jotta se voi käsitellä tarranauhasäädön varvasongelmia, joten tohveli istuu tiukasti jalkoihin.

Usein kysyttyjä kysymyksiä plantaarifaskiitista

Mikä on plantaarinen fasciitis?

Plantaarifaskiitti on plantaarifaskian tulehdus ja ärsytys, joka on leveä nivelsidettä muistuttava rakenne, joka on peräisin kantapään luun pohjasta ja leviää jalkasi pohjan kaaren poikki. Alicia Canzanese DPM ATC board-sertifioitu jalkaterapeutti urheiluvalmentaja ja entinen koulurataurheilija kertoo SELFille. Kuvittele se rakenteena, joka tukee kaaria.

Jos tämä rakenne on tulehtunut, tunnet todennäköisesti kipua kantapäässäsi varsinkin, kun nouset sängystä tai otat muutaman ensimmäisen askeleen istuttuasi jonkin aikaa. Tämä ensimmäisen vaiheen jäykkyys voi helpottaa liikkuessasi, mutta kipu pahenee usein lisääntyneen aktiivisuuden, kuten kävelyn tai juoksemisen, lisääntyessä. Dr. Canzanese sanoo.

Mikä aiheuttaa plantaarifaskiittia?

Plantar fasciitis voi johtua kaikenlaisista asioista, kuten lihasten epätasapainosta ja liikakäytöstä. Mutta yksi yleinen edeltäjä ehto on tehdä paljon toimintaa riittämättömien jalkineiden sanoo tohtori Canzanese. Silti jalkineet ovat vain yksi pala palapeliä, hän sanoo. Jotkut muut tekijät, jotka voivat pahentaa plantaarifaskiittia, ovat tiukat pohkeet toistuvat voimakkaat toiminnot, kuten juoksu, jossa painoa kantava aktiivisuus lisääntyy nopeasti ja seisominen tai kävely pitkiä aikoja.

Sinulla voi olla plantaarinen fasciiitti lattajalat korkeat kaaret leveät jalat tai kapeat jalat…. Tilanne ei ole syrjivä. Joten tohtori Canzanese huomauttaa, että on tärkeää kokeilla monenlaisia ​​kenkiä saadaksesi selville, mikä tuntuu hyvältä jaloissasi ja tarjoaa tarvitsemaasi tukea. Toisin sanoen jotkut kengät ovat parempia plantaarifaskiittiin kuin toiset (tyypillisesti ne, joissa on enemmän pehmustetta kantapäässä ja hyvä kaarituki), mutta ei ole olemassa yhtä kenkiä, joka olisi paras kaikille.

Kuinka SELF testaa ja valitsee kengät jalkapohjan fasciitin varalta

SELF's Sneaker Awards -palkintoja varten napautamme työntekijöitä jokapäiväisiä treenaajia ja kaikenlaisia ​​asiantuntijoita (kuten innokkaita juoksijoita, ammattivalmentajia ja valmentajia) testaamaan satoja kenkiä. He käyttävät parejaan tuntikausia joka päivä kuukausien ajan ennen kuin päättävät, mitkä ovat todella parhaita. Tähän oppaaseen olemme sisällyttäneet kenkiä, jotka ovat olleet esillä aiemmissa Sneaker Awards -kilpailuissa, joten voit olla varma, että ne on tarkastettu perusteellisesti.

Kun etsimme suosituksia vuosipalkintojemme ulkopuolelta, pyydämme alan luotetuilta asiantuntijoilta pareja, joita he usein suosittelevat asiakkaillemme. Kuultuamme jalkojen terveydenhuollon asiantuntijoita tarkastelemme tarkemmin heidän suosittelemiaan kenkiä varmistaaksemme, että niissä on plantaarifaskiittiin sopivia ominaisuuksia, kuten ylimääräinen pehmuste, tukeva kaarituki ja turvallinen istuvuus. Konsultoimme myös SELF-henkilöstöä ja ihmisiä, jotka ovat kokeilleet joitain näistä pareista omakohtaisesti (jalka?) nähdäksemme, kuinka ne kestävät tavanomaista käyttöä. Sieltä korostimme tämän luettelon parhaista parhaista.

Usein kysytyt kysymykset kenkien ostamisesta plantaarifaskiittiin

Vaikka mikään jalkine ei voi luvata, että pysyt kivuttomana, hyvin pehmustettujen ja tukevampien kenkien valitseminen on vakaa askel (heh) kohti vähentää epämukavuutta tulevaisuudessa. Jos olet edelleen etsimässä itsellesi sopivaa kenkäparia, tässä on joitain kriteerejä, jotka on pidettävä mielessä ostoksia tehdessäsi.

Mitä etsiä

Yleisesti ottaen parhaat jalkapohjan fasciitin kengät sopivat oikein (eli ne eivät ole liian pieniä ja riittävän leveitä istumaan jalkaasi mukavasti). Haluat kengän, jossa on syvä kantapää ja runsaasti jalkakaaren keskiosaa, sanoo Dr. Gamez.

Harkitse kenkien käyttöä ortoosilla tai pohjalliset Eby lisää, että niissä on huomattavat kantapääkupit, jotka auttavat vaimennusta ja iskunvaimennusta. Nämä lisäosat tarjoavat myös lisätukea kaarelle, mikä voi tarjota lisää kivunlievitystä Yolanda Ragland DPM jalkaterapeutti ja Fix Your Feetin perustaja New Yorkissa kertoo SELF:lle.

Mitä välttää

tarkoittaa nimeä julia

Vältä litteitä ei-kannattavia jalkineita, kuten hauraita sandaaleja tai selkänojattomia puukengät, Dr. Gamez sanoo. Ne söpöt varvastossut, jotka myydään hintaan? Todennäköisesti eivät parhaat jalkapohjatulehduskengät. Sama pätee lenkkariin, joissa ei ole holvikaaritukea (ellet lisää ortoottisia kantapääkuppeja tai -pohjallisia) ja litteitä.

Jos tarvitset tyylikkäämpiä kenkiä työhön tai erityiseen tilaisuuteen, etsi kenkiä, joissa on pieni kantapää (noin puoli tuumaa), jotta jalkapohjan venyminen minimoi, sekä tyylejä, jotka pysyvät jalassa ilman varpaan tarttumista (eli kenkä, jossa on joustavat tai muut hihnat, jotka kiinnittävät sen jalkaasi).

Testasimme yli 200 paria tennareita ja kävimme läpi vuoden muotitrendit valitaksemme sadon kerman.

Aiheeseen liittyvä:

• Parhaat Birkenstockit ovat klassisia mukavia ja tyylikkäitä
• Parhaat painonnostokengät voivat parantaa voimaasi ja muotoasi – tässä on 10 asiantuntijoiden hyväksymää valintaa
• Parhaat kengät nivelille jalkaterapeuttien mukaan

Hanki lisää ITSE' s upeat tuotesuositukset toimitetaan suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).