Parhaat ylipronaatiokengät tekevät kävelystä ja juoksusta mukavampaa

Toimittajamme valitsevat itsenäisesti kaikki Selfissä näkyvät tuotteet. Saatamme kuitenkin saada korvauksia jälleenmyyjiltä ja/tai tuotteiden ostoista näiden linkkien kautta.

Jalkamme työskentelevät kovasti kävellessämme ja juostessamme. Ne taivuttavat joustavaa kantavaa painoa ja osana luonnollista kävelysykliämme ne rullaavat sisäänpäin ja litistyvät työntääkseen sinut seuraavaan vaiheeseen. Tätä kutsutaan pronaatioksi, ja se voi olla joillakin ihmisillä selvempää kuin toisilla. Monet ihmiset eivät ehkä edes huomaa ylipronaatiotaipumustaan, mutta joillekin se voi pahentaa olemassa olevia nilkkavammoja, mikä lisää riskiä sairastua. lattajalat tai aiheuttaa kipua koko alavartalossasi. Onneksi jalkineiden valinta voi auttaa hillitsemään näitä ongelmia.

Parhaat ylipronaation kengät tukevat jalkaasi ja nilkkaasi estävät liiallisen liikkeen ja saavat askeleesi tuntumaan kontrolloidummilta. Joskus niitä markkinoidaan nimenomaan vakautta tukevina kenkinä tai liikettä ohjaavina kenkinä, vaikka joissakin pareissa, joissa ei ole näitä merkintöjä, voi silti olla hyödyllisiä ominaisuuksia ylipronaatioille. Täällä olemme nollannut mallit, jotka toimivat vakavasti asiantuntijoiden ja toimittajien mukaan, jotka käsittelevät ylipronaatiota päivittäin.

Meidän parhaat valintamme

Paras kokonaisuutena: Brooks Adrenaline 24 GTS Toiseksi sijoittuva: Kastikeopas 18 Paras pehmusteeksi: Hoka Gaviota 5 5Paras päivittäinen kouluttaja: Asics Gel-Kayano 32 5Paras kävelylenkki: Vionic Walk Strider -lenkkarit 5Paras sandaali: Birkenstock Milano Big Buckle -sandaali 5Paras nopeuskenkä: Brooks Hyperion 2 GTS

• Osta parhaat kengät ylipronaatioon
• Mitä ylipronaatio on ja mistä se johtuu?
• Voiko ylipronaatio johtaa muihin ongelmiin tai olosuhteisiin?
• Mitä sinun tulee ottaa huomioon ostaessasi ylipronaatioon tarkoitettuja kenkiä?

Osta parhaat kengät ylipronaatioon

Tutustu uuteen tukijärjestelmääsi.

Paras kokonaisuus: Brooks Adrenaline 24 GTS

Brooks

Adrenaliini GTS 24

Adrenaliinissa on kohtalainen iskunvaimennus ja kevyt tuntu – kaksi suurta plussaa kaikissa kävely- ja juoksukengissä. Mutta sen tärkein myyntivaltti ylipronaattoreille on sen GuideRail-tekniikka. Kengän sivuilla kulkevat kiinteät muovivahvikkeet, jotka tukevat jalkaasi ja pitävät sen linjassa liikkuessasi. Ne ovat hyvin tehtyjä kenkiä, ja GuideRails todella auttavat vakauttamaan ihmisiä, joilla on pronaatio, kuten minä Lee Firestone DPM Foot and Ankle Specialists of the Mid-Atlanticin jalkaterapeutti ja innokas juoksija kertoivat aiemmin SELFille.

SELF-toimittajat pitävät myös Adrenaline GTS:stä: Arvostan ylimääräistä hallintaa varsinkin, kun huomaan väsyväni liiallisen liiallisen liikunta- ja ruokajohtajamme sanoo. Se on tukeva kenkä helppoon päivään ja myös kävelyyn.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 5-13 | Leveydet: Kapea keskileveä ja erittäin leveä

Toinen sija: Saucony Guide 18

Kastike

Ohje 18

Litteät jalat saa minut todennäköisemmin ylipronaatioon, joten yritän käyttää tukevia jalkineita aina kun mahdollista. Nykyinen lenkkarini on Kastikeopas 18 a max tyyny vakauskenkä, joka tekee pitkistä kävelyistä vaivatonta ja antaa matalille holveilleni niiden tarvitseman rakenteen.

Jalan koko takapuoli tuntuu erittäin turvalliselta tässä kengässä, vaikka kuljenkin epätasaisia ​​jalkakäytäviä pitkin. Se halaa jalkani keskiosaa, pitää kantapääni luistamasta ja tarjoaa jopa kevyimmän tuen nilkkaan.

asioita h

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: 5-12 | Leveydet: Keskileveä ja erittäin leveä

Paras iskunvaimennus: Hoka Gaviota 5

Hopple

Lokki 5

Tässä on toinen asiantuntijan ja toimittajan hyväksymä vakauskenkä. Itse pidän Gaviotasista juokseessani Megan Ishibashi DPM Kaliforniassa Sutter Healthin jalkaterapeutti kertoi aiemmin SELFille. Niissä on leveämpi varvaslaatikko ja niissä on maksimaalinen tukivakaus ja todella hyvä tyyny. Niiden pehmuste on verrattavissa Hokan myydyin Bondi – ja kaikki tämä vaahto on pinottu korkealle merkin rakenteelliseen H-runkoon, joka estää vierimisen.

Kaiken lisäksi Gaviota on ansainnut a hyväksynnän sinetti American Podiatric Medical Associationilta (APMA), joka koskee vain kenkiä, jotka asiantuntijat pitävät hyödyllisinä jalkojen terveydelle.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 5-12 | Leveydet: Keskikokoinen ja leveä

Paras päivittäinen kouluttaja: Asics Gel-Kayano 32

Asics

Gel-Kayano 32

The Asics Kayano on vakautta etsivien juoksijoiden pitkäaikainen suosikki. Asiantuntijat ovat suositelleet kengän aiempia versioita ja voittaneet SELF Sneaker Awards -palkintoja – ja uusi Gel-Kayano 32 jatkaa perintöään.

Rakennettu sisäisellä ohjausjärjestelmällä pitämään jalkasi raiteilla, se on merkin vakain juoksukenkä. Se on pehmustetumpi kuin vanhemmat mallit, mutta lisävaimennus ei lisää ylimääräistä painoa. Tämä tuen ja iskunvaimennuksen yhdistelmä johtaa todella tasaiseen ajoon, josta voit nauttia kilometrien ajan.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

luksuskauppojen nimiä

Koot: US 5-13 | Leveydet: Keskitaso ( laaja versio saatavilla )

Paras kävelylenkki: Vionic Walk Strider Sneaker

Vionic

Walk Strider Sneaker

Vaikka monet valikoimastamme sopivat sekä juoksuun että kävelyyn (hei Saucony Guide), Vionicin Walk Strider on suunniteltu erityisesti pitkiin kävelyihin ja kävelyihin. viettää tonnia aikaa jaloillasi . Siinä on jäykät sivut ja erittäin vakaa kantapää, joka pitää jalkasi tukevasti paikoillaan, kun kirjaat askeleita, sekä joustava sisäpohja, joka taipuu kanssasi (ja estää kenkää tuntumasta liian jäykältä).

Vionicin jalkaterä on juuri oikea. Kun käytän näitä tennareita, jalkani tuntuvat olevan neutraalissa asennossa, mikä auttaa minua välttämään ylipronaatiota, testaajamme sanoi.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 5-13 | Leveydet: Keskikokoinen ja leveä

Paras sandaali: Birkenstock Milano Big Buckle Sandal

Birkenstock

Milano Big Buckle -sandaali

SELFin johtavalla kaupallisella toimittajalla on leveät jalat käsittelevät ylipronaatiota, ja hän vannoo Birkenstocksin kävelemään lämpimällä säällä. Hän on pitkäaikaisten huippumyyjien fani, kuten Arizona mutta hänen nykyinen suosikkinsa on Milano Big Buckle -sandaali. Nämä ovat tilavat superhengittävät ja riittävän tukevat, jotta voin ajaa niissä koko kesän, hän sanoo.

Milanossa on Birkenstockin oma korkkipohjallinen, joka muotoutuu jalkasi muotoon ajan myötä tarjoten mukautetun istuvuuden ja tuen.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: EU 35–43 | Leveydet: Keskikokoinen/kapea ja tavallinen/leveä

Paras nopeuskenkä: Brooks Hyperion 2 GTS

Brooks

Hyperion 2 GTS

Nopeuta vauhtia tuesta tinkimättä joustavalla Brooks Hyperion -juoksukengällä, joka on harvinainen vakaa juoksukenkä, joka on suunniteltu nopeutta varten. Kuten Adrenaline, se käyttää Brooksin GuideRails-tekniikkaa rajoittamaan liiallista liikettä. Mutta sen pehmuste on kevyempi ja pomppivampi, joten saat eniten energiaa jokaisesta askeleesta.

Et koskaan näe minkäänlaisia ​​vauhtikenkiä, joissa on lisävakaustukea, joten tämä tulee todella esiin kunto- ja ruokajohtajamme, joka juoksee säännöllisesti Hyperionsissaan. Lisäksi se on nopeuskenkä ilman a levy jota et näe enää paljon, joten se on hyvä valinta ihmisille, jotka eivät halua sitä jostain syystä. Ne ovat erittäin kevyitä ja nopeita, ja niissä on yksinkertaisesti hauska juosta.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 5-12 | Leveydet: Keskikokoinen

Usein kysyttyä ylipronaatiosta

Mitä ylipronaatio on ja mistä se johtuu?

Ylipronaatio tapahtuu, kun jalkasi pyörii sisäänpäin ja kaari romahtaa kävellessäsi tai juostessa Jeffrey Levy DO Ortopedinen jalka- ja nilkka-asiantuntija Riverside Healthista Newport Newsissa Virginiassa kertoo SELF:lle. Se johtuu usein genetiikasta, vaikka litteät jalat tai jalkasi ja nilkan jänteiden tai nivelsiteiden vammat voivat olla myötävaikuttavia tekijöitä. Tohtori Levy huomauttaa myös, että raskaus ja liikaliikkuvuus voivat lisätä ylipronaatioriskiäsi.

Voiko ylipronaatio johtaa muihin ongelmiin tai olosuhteisiin?

Ylipronaatio on yleinen ja normaali vaihtelu, ja useimmat ihmiset eivät koe siitä mitään ongelmia koko elämänsä aikana, tohtori Levy sanoo. Jos kuitenkin ylipronoat ja alat havaita kipua jaloissasi (esim. plantaarinen fasciiitti ) sääret (sanotaan säärilastat ) polvet lonkat tai alaselkä sinun pitäisi nähdä fysioterapeutin tai jalka- ja nilkkaasiantuntijan. Ylipronoinnin ei pitäisi aiheuttaa kipua tohtori Levy sanoo.

Mitä sinun tulee ottaa huomioon ostaessasi ylipronaatioon tarkoitettuja kenkiä?

Kengät, joissa on hyvä kaarituki ja lisätty rakenne sivuilla, auttavat estämään ylipronaatiosi pahenemisen tai aiheuttamasta lisäongelmia, tohtori Levy sanoo. Niiden pitäisi tuntua hieman jäykiltä välipohjan läpi – jos voit taivuttaa ne puoliksi tai vääntää niitä, ne eivät tue tarpeeksi.

Kuten aiemmin mainitsimme, monet näillä ominaisuuksilla varustetut kengät esitetään vakauskenkinä, mutta tämä termi ei ole pakollinen, jotta pari voi pitää ylipronaatiosi kurissa. On tärkeämpää varmistaa, että ne tukevat kaariasi ja pitävät jalkasi ja nilkkasi kohdakkain.

Aiheeseen liittyvä:

• Parhaat uudet Balance-kengät, joita juoksijat ja jalkalääkärit suosittelevat
• Parhaat Niken juoksukengät jokaiselle retkelle
• Parhaat kävelykengät, joita käytämme joka päivä

Hanki lisää ITSE' s loistavat tuotesuositukset toimitetaan suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).