Parhaat kengät lonkkakipuun ja jalkoihin

Toimittajamme valitsevat itsenäisesti kaikki Selfissä näkyvät tuotteet. Saatamme kuitenkin saada korvauksia jälleenmyyjiltä ja/tai tuotteiden ostoista näiden linkkien kautta.

täytetyt eläinten nimet

Tiukka kipeä jäykkä lantio voi vaimentaa päivääsi, olitpa sitten menossa lenkille kävelylle tai pitkää työvuoroa jaloillesi. Onneksi jalkineiden vaihtaminen voi vaikuttaa valtavasti siihen, miltä alavartalo tuntuu. Parhaat kengät lonkkakipuun voivat lievittää epämukavuutta ja auttaa sinua nauttimaan suunnitelmistasi – ei vaadi näppäryyttä.

Miten? Kengät, joita käytät, voivat muuttaa kehosi liikettä Liam Globensky PT DPT OCS fysioterapeutti ja avohoitokeskuksen johtaja Brooksin kuntoutus Fernandina Beachissä Florida kertoo SELF:lle. Jos kengät eivät tue jalkojasi hyvin, se voi saada polvisi ja lantiosi liikkumaan tavoilla, joilla niiden ei pitäisi. Ajan myötä tämä voi aiheuttaa kipua tai pahentaa olemassa olevaa kipua. (Jos lonkkakipusi kestää yli kaksi tai kolme viikkoa, herättää sinut yöllä tai aiheuttaa tunnottomuutta tai heikkoutta jaloissasi, saatat tarvita enemmän kuin uusia potkuja – keskustele lääkärisi kanssa.)

Jos arvelet, että nykyiset lenkkarisi saattavat painaa lantiosi, tutustu alla oleviin pareihin – valitsimme ne asiantuntijoiden kriteerien ja SELF-henkilökunnan suositusten mukaan, jotka käsittelevät lonkkakipuja päivittäin.

Meidän parhaat valintamme

Paras kokonaisuutena: Polvi Clifton 10 5Tyylikkäin: Adidas Gazelle Paras kevyt vaihtoehto: Cloudtiltissä Paras pehmusteeksi: New Balance Fresh Foam X More v6 5Paras tuki: Mikä Triple Max Ion 5Paras nollapudotusvaihtoehto: Altra Torin 8 Paras pitkiin aikoihin: Vivaia Urban 6

• Osta parhaat kengät lonkkakipuun
• Mitä sinun pitäisi etsiä kenkäparista, jos sinulla on lonkkakipuja?

Osta parhaat kengät lonkkakipuun

Nämä mukavat tukivaihtoehdot tuovat jousen askeleeseesi (ja heilun lantiosi).

Paras kokonaiskilpailu: Hoka Clifton 10

Hopple

Clifton 10

Olemme huomauttaneet siitä aiemmin Koukut ovat mahtavia polvi kipu selkäkipu plantaarifaskiittiin liittyvä kipu ja yleensä kiukkuiset jalat – joten ei ole yllätys, että tuotemerkki on loistava myös lonkkakivuista kärsiville.

Clifton 10 on SELF-editorien paras valinta. Ne ovat erittäin pehmustettuja, ja voin todella tuntea sen jalkoihinsa vanhempi kaupan toimittajamme sanoo. Minusta tuntuu, että teen vähemmän työtä kävellessä.

Runsaan pehmusteensa lisäksi Cliftonissa on hieman kaareva pohja, joka mahdollistaa sujuvat kantapäästä varpaaseen siirtymät ja yllättävän kevyen tuntuman. Lisäksi se ansaitsi a hyväksynnän sinetti American Podiatric Medical Associationilta (APMA), joka koskee vain kenkiä, jotka asiantuntijat pitävät hyödyllisinä jalkojen terveydelle.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 4-12 | Leveydet: Keskileveä ja x-leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 8 millimetriä

Tyylikkäin: Adidas Gazelle

Adidas

Gaselli

Vanhempi kaupallinen toimittajamme pitää myös Adidaksen bestseller-Gazellesta (erityisesti miesten mallista) lantionsa ja jalkojensa vuoksi. [Gaselleilla] on täydellinen pieni tukikotelo aivan kaareni alla, mikä auttaa minua kävelemään pidempään ja kauemmas kivuttomasti, hän sanoo. Ne ovat kengät, joita käytän, kun tiedän, että minulla on edessäni 12 000–15 000 askelta.

Vaikka Gazelle pysyy mukanasi koko päivän, se ei näytä liian urheilulliselta tai ortoottiselta. Se on rento ja siisti sneak, joka vain sattuu pitämään jalat iloisina – rakastamme, kun toiminnallisuus ja muoti kohtaavat.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 5–15 (perustuu Adidaksen miesten ja naisten mitoitusmuunnoksiin) | Leveydet: Keskikokoinen | Hän pudota varpaisiin: 8,30 millimetriä

Paras kevyt vaihtoehto: Cloudtiltillä

Päällä

Pilvinen

Monissa kivunlievitystä ajatellen suunnitelluissa kengissä on yleensä tonnia pehmusteita ja tukirakenteita. Voi olla vaikeaa löytää paria, joka ei tunnu kömpelöltä. Cloudtilt on yksi monista mallit merkiltä On tehty tonnia kävelyä varten – ja se erottuu paketista vaikuttavan kevyellä tuntumalla.

Hieman yli 8 unssia per kenkä Cloudtilt on suorastaan ​​ketterä kävelykenkäksi, mutta siinä on silti tarpeeksi ilmava pehmuste vaimentaa iskuja. Tämä kevyempi rakenne tekee myös tästä parista erityisen hyvä matkustamiseen (pienempi paino käsimatkatavarassa on aina hyvä asia!).

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 5-11 | Leveydet: Keskikokoinen | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 7 millimetriä

Paras iskunvaimennus: New Balance Fresh Foam X More V6

Uusi tasapaino

Fresh Foam X More V6

Niille, jotka voisivat aina käyttää lisää pehmuste siellä on tämä korkea pino Uusi tasapaino . Olet herännyt maanantaina harjoitettuasi paljon toimintaa viikonloppuna ja haluat tehdä jotain, mutta olet kipeä tai väsynyt – More tarjoaa enemmän suojaa Nick Krouse jalkineiden johtaja klo Laivaston jalat kertoi aiemmin SELFille.

Hän suositteli sitä palautuslenkille, mutta Fresh Foam X More on myös hyvä kävelykenkä. Sen muhkea pehmuste vaimentaa askelmiesi vaikutusta, kun taas sen keinupohja pitää sinut liikkeessä.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 5-13 | Leveydet: Keskileveä ja x-leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 4 millimetriä

Paras tuki: Kuru Triple Max Ion

Kuka

Triple Max Ion

Kuka on kengät sopivat erinomaisesti ihmisille, joilla on kipeät jalat ja narisevat nivelet. Ja jos sinulla on matalat tai litteät kaaret särkyjen päällä, Triple Max Ion on oikea pari sinulle. Ne tukevat äärimmäisen vahvaa pohjallista keinuvaa muotoa ja strukturoitua jalkaterän keskiosaa. Käytän omaani pitkiä kävelylenkkejä kovilla jalkakäytäväpinnoilla – ne eivät ainoastaan ​​​​keino litteitä jalkojani, vaan ne myös säästävät selkääni lantiota ja polviani ylikuormitukselta (vaikka nostan vauhtia).

Minun on huomattava, että Triple Max Ion on raskaammalla puolella (13,20 unssia per kenkä) ja tuntuu melko kömpelöltä jalassani. Muutaman korttelin jälkeen en huomaa sitä niin paljon, mutta se on kiistatta iso kenkä.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 6-11 | Leveydet: Keskikokoinen | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 6 millimetriä

Paras Zero-Drop -vaihtoehto: Altra Torin 8

Muut

Torin 8

Jotkut ihmiset, jotka käsittelevät lonkkakipuja, löytävät zero-drop -kengät (joilla ei ole korkeuseroa jalkaterän ja kantapään välillä) olla erityisen mukava. Jos meidän pitäisi suositella yhtä paria, se olisi Altran Torin. Sen litteä pohjallinen on leikattu mukautumaan jalkasi luonnolliseen muotoon ja leviämiseen erityisesti varvaslaatikossa. Ja sen iskuja vaimentava vaahto poistaa jonkin verran stressiä nivelistäsi.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 5,5 - 12 | Leveydet: Keskikokoinen ja leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 0 millimetriä

Paras pitkiin aikoihin: Vivaia Urban

Vivaia

Urban

käsittelen alaselän kipu helliden lantioiden päällä ja nämä kengät ovat nähneet minut läpi lukemattomia yleisiä tunnustuksia vain seisomahuone näyttää vähän tai ei ollenkaan kipua puhua. Niissä on ylimääräinen pehmuste kantapään alla, jäykkä ja tukeva kantapääkaulus ja helppo pujottava malli (kiinnitä ne ensimmäisellä käyttökerralla, niin voit vetää ne irti ja päälle ilman, että sinun tarvitsee irrottaa ja kiinnittää niitä uudelleen).

Vivaia Urbanilla on taipumus pidättää lämpöä varsinkin jos olen jo jossain lämpimässä. Mutta pieni jalkojen hiki on sen arvoista, että seistä konsertin läpi ilman, että tunnen, että olen rasittanut jotain.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: EU 35–46 | Leveydet: Keskikokoinen | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 8 millimetriä

Mitä sinun pitäisi etsiä kenkäparista, jos sinulla on lonkkakipuja?

Pehmustus

Pehmeä pehmuste voi vaimentaa iskuja, kun jalkasi osuu maahan, mikä auttaa suojaamaan lantiosi. Dr. Globensky selittää. Varmista vain, että kenkäsi eivät ole niin pehmustettu, että he tuntevat olonsa epävakaiksi. Parit, joissa on leveämmät pohjat, auttavat sinua tuntemaan olosi maadoittuneeksi (ja vähemmän kuin kävelisit tyynykasalla).

Tukea

Kengän tulee kohdata holvi, jossa se tukee sitä sen sijaan, että nostaisi sitä luonnottoman korkealle tai antaisi sen romahtaa. Tämä pitää jalkasi hyvässä asennossa, mikä auttaa polviasi ja lantioitasi asettumaan oikein, tohtori Globensky sanoo. Kuten SELF on aiemmin raportoinut, lonkkien ja jalkojen pitäminen linjassa vähentää nivelten rasitusta kävellessäsi.

Muoto

Varvaslaatikon tulee olla tarpeeksi tilava, jotta varpaat voivat levitä ja heilua, mutta ei niin löysä, että koko jalkasi liukuu ympäriinsä kengissäsi. Selän tulee tuntua kiinteältä ja halata jalkaasi – tämä tekee kengästä kokonaisuudessaan paremmin istuvan ja estää jalkaasi luisumasta ulos.

Myös kengän ulkopohjan muoto on tärkeä Dr. Globensky sanoo: Hieman kaareva pohja voi auttaa jalkaasi rullaamaan eteenpäin helpommin ja poistamaan painetta lantiosta. Jotkut merkit kutsuvat tätä myös keinupohjaksi, ja se voi auttaa myös selkäkipuihin.

Pudotus kantapäästä varpaisiin

SELF on aiemmin raportoinut, että kengät, jotka nostavat kantapääsi tuntuvasti jalkasi etuosaa korkeammalle, voivat aiheuttaa lisäpainetta polvilumpion ja aiheuttaa kipua. Toisaalta matalasta nollaan pudottavat kengät voivat lievittää polviin ja lantioon kohdistuvaa rasitusta, mikä saattaa tehdä niistä mukavamman vaihtoehdon, jos koet lonkkakipuja. Kun teet ostoksia, on hyvä idea kokeilla muutamaa paria eri kantapään pudotuksilla löytääksesi sinulle sopivan kengän.

Aiheeseen liittyvä:

• Parhaat Asicin juoksukengät, joita asiantuntijat ja toimittajat vannovat
• Parhaat ylipronaatiokengät tekevät kävelystä ja juoksusta mukavampaa
• 11 Skechers-paria, jotka kuuluvat kävelykenkäkokoelmaasi

Hanki lisää ITSE' s upeat tuotesuositukset toimitetaan suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).