Parhaat toimistotuolit pitkiin työpäiviin lisättäväksi työtilaan

Toimittajamme valitsevat itsenäisesti kaikki Selfissä näkyvät tuotteet. Saatamme kuitenkin saada korvauksia jälleenmyyjiltä ja/tai tuotteiden ostoista näiden linkkien kautta.

Sisustatko työtilaasi kotona? Tärkein askel on löytää paras työtuoli pitkille työpäiville. Ilman oikeaa istuinta voit tuntea olosi kipeäksi ja väsyneeksi – mikä ei ole hienoa pöytätyötä tehdessäsi. Ihannetapauksessa pidät taukoja venytelläksesi liikkua ympäriinsä tai muuta asemaasi . Mutta niillä keskittyneillä jaksoilla, jolloin olet tietokoneen ääressä, työtuolin pitäisi antaa sinulle tukea, jota tarvitset terveen kunnon ylläpitämiseen. asento .

Auttaaksemme sinua löytämään oikean erittäin mukavan tuolin, keskustelimme fysioterapeuttien kanssa ja pyysimme SELF-työntekijöitä heidän pöytätestattujen suositusten suhteen. Etsitpä sitten mukautettavaa kääntyvää tyyliä tai ergonomista polvistuolia, meillä on sinulle huippuluokan valinta. Tutustu alla olevaan luetteloomme ja lue sitten lisätietoja siitä, kuinka valita uusi tuoli, joka näyttää niin hyvältä kuin se tuntuu.

Meidän parhaat valintamme

Paras kokonaisuutena: Ergonominen haaratuoli 9Toiseksi sijoittuva: Teräskotelo Amia 39Paras Splurge: Herman Miller Aeron tuoli alkaa 80Paras budjettivalinta: Alera Elusion Series Mesh korkeaselkäinen monitoimituoli 4Paras polvistuoli: Branch Variable Polvistuoli 9Paras pehmustettu vaihtoehto: Amazon Basics nahkapehmustettu toimistotuoli Paras pallotuoli: Gaiam Balance Pallotuoli

• Osta parhaat työtuolit pitkiä tunteja
• Mitä pitää ottaa huomioon työtuolia ostaessa?
• Miten työtuoli tulisi säätää vartaloosi sopivaksi?

Osta parhaat työtuolit pitkiä tunteja

Vaihtoehtoja, jotka eivät turmele selkäämme tai laita meitä nukkumaan työpöytämme ääressä? Ajattele meitä istumassa.

Paras kokonaisuutena: Ergonominen haaratuoli

Haara

Ergonominen tuoli

Useat SELFerit osoittavat, että Branchin huippuluokan ergonominen tuoli on kaikin puolin paras vaihtoehto kiireisiin työpäiviin. Voin istua pitkiä aikoja ja säätää tuolin tarpeitteni mukaan, yksi toimittaja sanoo. [Se] ei vain sovi minimalistiseen työpisteeseeni – sekä superpieneen asuntooni –, mutta se on myös ollut valtava helpotus selkääni.

Istuimessa on säädettävä korkeussyvyyden kallistus ja ristiseläntuki, ja voit myös siirtää käsinojat ja tuolin kokonaiskorkeutta. Selkänoja ja istuin on muotoiltu auttamaan sinua tuntemaan olosi mukavaksi ja tuetuksi pitkiä aikoja – ja niitä on saatavilla vakiona neutraaleissa sävyissä ja kirkkaammissa rajoitetun erän väreissä. Voit jopa lisää niskatuki ostoskoriin lisätukea varten.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Istuimen syvyys: 18-22 tuumaa | Istuinkorkeus: 17-21 tuumaa | Tuolin korkeus: 38-42 tuumaa | Paino: 42 kiloa | Suurin kapasiteetti: 275 puntaa | Asennus vaaditaan

Toiseksi sijoittuva: Teräskotelo Amia

Teräskotelo

Amia

Andy Fata-Chan PT DPT fysioterapeutti ja kuntovalmentaja Moment Physical Therapy and Performancessa New Yorkissa suositteli aiemmin Steelcasen työtuoleja SELFille niiden säädettävien osien ja ergonomisen muotoilun vuoksi. Erityisesti Amia on tehty paljon istumista jossa on säädettävä ristiselän tukityyny ja joustava keskiselkä, joka reagoi liikkeihisi.

Se on myös suunniteltu sulautumaan käytännöllisesti katsoen mihin tahansa kotitoimistoon – ja valittavana on useita erilaisia ​​verhoilumateriaaleja ja -värejä. Voit jopa määrittää, tarvitsetko matto- vai lehtipuupyöriä tilausta tehdessäsi.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

apinan nimi

Istuimen syvyys: 21,75 - 24,75 tuumaa | Istuinkorkeus: 16-21 tuumaa | Tuolin korkeus: 37,25 - 42,50 tuumaa | Paino: 48,40 puntaa | Suurin kapasiteetti: 400 puntaa | Asennus vaaditaan

Paras Splurge: Herman Miller Aeron tuoli

Herman Miller

Aeron tuoli

Herman Miller asetti standardin moderneille ergonomisille työtuoleille huippuluokan Aeronilla. Melkein kaikki tässä tuolissa on säädettävissä, mukaan lukien käsinojien istuimen korkeus ja ristiselän tuki. Siellä on pehmuste siellä, missä sitä tarvitset (kyynärvarsien alla ja alaselkää vasten) ja joustava muotoiltu mukavuus siellä, missä sillä on merkitystä (istuimessa ja yläselän takana).

Puhuakseni suoraan sen kestävyydestä, Aeron Chair, jonka perheeni tilasi pöytätietokoneemme kanssa 15 vuotta sitten, on edelleen vahva. Se antaa hellävaraisen istuvuuden ja pitää olosi raikkaana tuntikausia kerrallaan tukevan mutta hengittävän selkänojan ja verkkoistuimen ansiosta. Kuten eräs SELF-toimittaja sanoi, hinta on jyrkkä, mutta Herman Miller on perusbrändi syystä.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Istuimen syvyys: 16 tuumaa (pieni koko); 16,75 tuumaa (keskikokoinen); 18.50 (koko iso) | Istuinkorkeus: 14,75 - 19 tuumaa (pieni koko); 16-20,50 tuumaa (keskikokoinen); 16-20,50 tuumaa (koko iso) | Tuolin korkeus: 38,50 tuumaa (pieni koko); 41 tuumaa (keskikokoinen); 43 tuumaa (koko iso) | Paino: 40 puntaa (pieni koko); 41 paunaa (keskikokoinen); 43 puntaa (suuri koko) | Suurin kapasiteetti: 300 puntaa (pieni koko); 350 puntaa (keskikokoinen); 350 puntaa (suuri koko) | Saapuu kasattuna

Paras budjettivalinta: Alera Elusion Series Mesh korkeaselkäinen monitoimituoli

Terve

Elusion Series Mesh korkeaselkäinen monitoimituoli

Kate Ayoub PT DPT MPH fysioterapeutti ja sertifioitu ergonomian terveysvalmentaja suosittelee tätä mallia, jos haluat perustyötuolin edullisempaan hintaan. Voit säätää istuimen kallistusta (mahdollisella lukitusmahdollisuudella) sekä muuttaa sekä tuolin että käsinojien korkeutta, jolloin pääset lähemmäksi työpöytääsi ja näppäimistöäsi. Siinä on myös hengittävä verkkoselkäosa ja säädettävät korkeus- ja kaltevuusvaihtoehdot sekä vesiputoustyylinen reuna istuimessa, joka auttaa vähentämään painetta jaloissasi.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Istuimen syvyys: 21,70 tuumaa | Istuinkorkeus: 17,70 - 21,40 tuumaa | Tuolin korkeus: 37,50 - 43,30 tuumaa | Paino: 50 puntaa | Suurin kapasiteetti: 275 puntaa | Asennus vaaditaan

Paras polvistuoli: Branch Variable Polvistuoli

Haara

Muuttuva polvistuoli

Polvistuolit edistävät aktiivisempaa istuma-asentoa, joka [kiinnittää] lihaksesi alaselässä ja selkärangan yläosassa Milica McDowell DPT Jalkaterveysjärjestön toimintajohtaja Kävely tapahtuu kertoi aiemmin SELFille. [Ne] edellyttävät myös mikropainonsiirtoliikkeitä, jotta jokainen, joka kokee jäykkyyttä tai alaselän kipu pitäisi tuntea vähemmän epämukavuutta niitä käytettäessä.

Branch's on poikkeuksellinen vaihtoehto. Kun istun alas, ydin aktivoituu välittömästi istuimen lievän kallistuksen vuoksi, eräs SELF-kirjoittaja huomautti hänen arvostelussaan . Huomaan myös, että lantioni ja polveni tuntuvat mukavilta ja rentoilta istuessani tuolilla. Koska painoni on jakautunut tasaisemmin, tunnen keveyttä, jota en ole koskaan kokenut työskennellessäni pöytäni ääressä.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Istuimen syvyys: 28 tuumaa | Istuinkorkeus: N/A | Tuolin korkeus: 20 tuumaa | Paino: 15 kiloa | Suurin kapasiteetti: 240 puntaa | Asennus vaaditaan

Paras pehmustettu vaihtoehto: Amazon Basics nahkapehmustettu toimistotuoli

Amazonin perusteet

Nahkapehmustettu toimistotuoli

Theresa Marko PT DPT MS hallituksen sertifioitu kliininen ortopedisen fysioterapian asiantuntija New Yorkissa pitää tästä keinonahalla pehmustetusta nojatuolista, koska se on kiinteä, litteä istuin menee ylös ja alas, siinä on käsinojat ja se on erittäin pehmustettu. Hän huomauttaa myös, että se on ihanteellinen pitemmille ihmisille, koska siinä on syvempi istuin.

Pidämme siitä, että tämä yksinkertainen istuinkello näyttää alle nollan ja tuntuu muhkealta koko päivän – kaikille, jotka haluavat työskennellä sohvalta, mutta selkä ei anna heidän päästää sitä.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Istuimen syvyys: 16,50 tuumaa | Istuinkorkeus: 18,70 tuumaa | Tuolin korkeus: 34,80 - 38,60 tuumaa | Paino: 27,60 puntaa | Suurin kapasiteetti: 275 kiloa

Paras pallotuoli: Gaiam Balance Pallotuoli

Gaiam

Balance Pallotuoli

Tämä tuoli on loistava vaihtoehto niille, jotka todella haluavat hyvän muistutuksen istua suorassa Koska Wu PT DPT hallituksen sertifioitu kliininen ortopedisen fysioterapian asiantuntija ja ActiveCare Physical Therapyn omistaja New Yorkissa kertoo SELFille. Pallon dynaaminen pinta muistuttaa sinua istumaan pystyssä ja aktivoi ydin samaan aikaan.

Hyvänä bonuksena voit poistaa pallo alustasta ja käytä sitä osana harjoitusrutiiniasi. Vielä yksi huomioitava asia: Siinä ei ole käsinojia, mutta se voi toimia hienosti, jos nojaat kyynärpääsi tai ranteesi työpöydälläsi.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Istuimen syvyys: 20 tuumaa | Istuinkorkeus: N/A | Tuolin korkeus: 30 tuumaa (Gaiamin jalkajatkeet lisäävät kaksi tuumaa – ostettavissa erikseen ) | Paino: N/A | Suurin kapasiteetti: 300 puntaa

Mitä pitää ottaa huomioon työtuolia ostaessa?

Säädettävyys

youtube-kanavan nimet

Mitä enemmän säätöpisteitä työtuolilla on, sitä paremmin se istuu vartaloasi. Haluat tuolin, jossa on ehdottomasti säädettävä istuinkorkeus ja kyky liikkua ylös ja alas eripituisille ihmisille sekä eri korkeuksille työpöydälle, Dr. Marko sanoo. Etsi myös tuoleja, joissa on säädettävä istuinsyvyys ja jotka tarjoavat riittävästi tilaa reisillesi mukavasti lepäämään, sekä liikuteltavia käsinojat, joiden avulla kyynärpäät voivat taipua 90 astetta.

Tukea

Tuolin selkänojan tulee olla tukeva ristiselän tuella ja alatyynyn tulee olla pääosin tasainen, Marko sanoo. Hän lisää, että jotkin tuolin tyynyt ovat kallistettuja ylöspäin etupuolelta, mutta tämä ei ole ihanteellinen, koska ne voivat saada lantion kallistumaan taaksepäin ja painaa lannerangaasi.

Miten työtuoli tulisi säätää vartaloosi sopivaksi?

Marko sanoo, että tavoitteena on istu suoralla selkä suoralla puoliksi makuuasennossa selkänoja kallistettuna taaksepäin tai eteenpäin nojaten. Kumpikin näistä asennoista asettaa sinulle ylimääräisiä paineita hartiat ja kaula . Hän huomauttaa myös, että sinun tulee nostaa tuoli aina työpöydällesi asti, jotta et kumartuisi eteenpäin. (Tietokonenäytön ylimmän kolmanneksen tulee olla silmien tasolla tai hieman sen alapuolella silmien ja niskan rasituksen vähentämiseksi Stephanie Weyrauch PT DPT MSCI fysioterapeutti Orange Connecticutissa ja American Physical Therapy Associationin Connecticut-osaston puheenjohtaja kertoo SELF.) Ja pidä tietokoneesi ja hiiri lähelläsi, jotta kyynärpääsi ovat 90 asteen kulmassa vartalosi vieressä.

Pohjan lyöminen tuolin selkänojaan asti (selkänojaa vasten) on myös tärkeää, Marko sanoo. Muuten istut ristiluullasi ja rasitat selkääsi. Clevelandin klinikka suosittelee pidä jalat tasaisesti lattialla polvet koukussa suorassa kulmassa ja tasaisesti lantion kanssa tai hieman sitä korkeammalla. Sinun on ehkä tehtävä vianmääritys, jos sinulla on pitkät jalat ja polvisi osuvat pöytäsi alapuolelle, mutta yritä parhaasi saadaksesi tämän toimimaan. Jos tuolisi on hieman liian korkea, jotta jalkasi makaavat tasaisesti lattialla, tohtori Weyrauch suosittelee myös jonkinlaisen jalkatuen käyttöä jalkojen ja jalkojen rasituksen vähentämiseksi. parantaa ryhtiä .

Kun istut pystyssä jalat tuettuna ja lantio suorassa (ilman eteenpäin kallistusta), kaikki on kohdakkain.

Aiheeseen liittyvä:

• Päivittäiset tottumuksesi saavat sinut kipeäksi – nämä PT-hyväksytyt työkalut voivat auttaa
• Paras polvityyny voi olla tarvitsemasi selkäkipujen korjaus
• Parhaat kengät selkäkipuihin Achy SELF Staffersin mukaan

Hanki lisää SELFin upeat tuotesuositukset toimitetaan suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).