Se on unelmien tavaraa räjähdysmäisille Saturday Night Live komedian kirjoittajat, mutta Shake Weight saattaa olla arvokkaampi kuin vain muutama nauru.
Jos et ole kuullut Shake Weightista, se on sen tekijöiden mukaan 'vallankumouksellinen uusi tapa muotoilla ja kiinteyttää käsivarsia, hartioita ja rintakehää'. Pohjimmiltaan se on 2,5 kiloa painava käsipaino, jossa on jouset molemmissa päissä, ja sen sijaan, että vain nostaisit, kyllä, ravistat sitä.
Liikuntafysiologi Amy Dixon, Equinoxin ryhmäkuntopäällikkö Santa Monicassa, Kaliforniassa, ei ole yllättynyt siitä, että Shake Weights -painot myyvät niin hyvin – American Council on Exercise (ACE) mukaan sen ensimmäisenä vuonna markkinoilla, enemmän Shake Weightia myytiin yli 2 miljoonaa kappaletta ja ne ovat sittemmin ylittäneet 4,5 miljoonan rajan.
'Ihmiset etsivät aina uutta kuumaa tuotetta ja nopeaa korjausta', Dixon sanoo. 'Tämä tuote lupaa nopeita tuloksia ja sillä on markkinointikampanja, joka edistää ajatusta 'seksisyydestä'. Jos haluat seksikkäitä käsivarsia, kuten mainoksissa esiintyvät ihmiset, tarvitset Shake Weight -painon!'
Mutta antaako se meille todella seksikkäitä käsivarsia?
lempinimet poikaystävälle
Halutessaan testata joitain Shake Weight informercialsin väitteitä - ensisijaisesti sitä, että Shake Weight voi 'lisätä ylävartalon lihasten aktiivisuutta jopa 300 prosenttia verrattuna joihinkin perinteisiin painoihin' - ACE tilasi harjoitustutkijoiden ryhmän. Wisconsinin yliopistosta, La Crossesta. Tutkijat vertasivat lihasten aktivoitumisastetta Shake Weightia käytettäessä perinteiseen samanpainoiseen käsipainoon, ja he saivat mielenkiintoisia tuloksia.
ACE-tiimi testasi neljää erilaista harjoitusta käyttäen sekä Shake Weights -painoja että tavallisia painoja: yhden käden hauisravintoa, kahden käden tricepsin ravistusta, yhden käden olkalihasten tärinää ja kahden käden rintakehän tärinää verrattiin hauiskihartukseen, tricepsin venytykseen, olkapääpuristin ja rintalentää. Tutkijat mittasivat lihasten aktiivisuutta käyttämällä niin kutsuttua pintaelektromyografiaa (EMG) ja havaitsivat, että kaikissa neljässä harjoituksessa kaikkien neljän lihaksen kokonais-EMG-aktiivisuus oli todellakin suurempi 'ravisteluissa' – keskimäärin lihasten kokonaisaktiivisuus oli 66 prosenttia suurempi. Shake Weight -harjoitukset (ei Shake Weight -valmistajien väittämä 300 prosenttia, mutta silti huomattava määrä).
Vau. Onko Shake Weight siis enemmän kuin pelkkä rehu myöhäisillan komediaesityksiin?
No... tavallaan. Tutkijat havaitsivat, että vaikka EMG oli todellakin paljon korkeampi, riippumatta siitä, mitä harjoitusta he suorittivat Shake Weightilla, eniten työstetty lihas oli aina tricep - vaikka tricep ei ollut kohteena. Dixon selittää: 'Tämä johtuu siitä, että tricep toimii yhteisurakoitsijana tai murtovoimana tärinälle suurimmassa osassa harjoituksia.'
Lisäksi, vaikka Shake Weight lisäsi lihasten aktiivisuutta verrattuna tavalliseen 2,5 kilon käsipainoon, ACE:n tutkijat huomauttavat, että harvat ihmiset treenaavat 2,5 kilon painoilla. Itse asiassa he päättelevät, että Shake Weight olisi hyödyllisin ihmisille, jotka ovat 'kuntospektrin alemmassa päässä', koska pohjimmiltaan on parempi tehdä jotain kuin olla tekemättä mitään.
shekinah palvonta tv
Dixon on samaa mieltä sanoessaan: 'Kun kehosi on tottunut tekemään mitään, kaikilla sen vastaanottamilla ärsykkeillä on positiivinen vaikutus.' Hän kuitenkin jatkaa: 'Joku, joka harjoittelee jatkuvasti vastusta, ei saa merkittäviä hyötyjä Shake Weightin käytöstä.'
Dixon huomauttaa myös: 'On myös tärkeää mainita, että Shake Weightilla tehdyissä harjoituksissa ei ole mitään toimivaa.' Toisin sanoen Shake Weight harjoittelee lihaksia vain rajoitetulla liikealueella (ei-toiminnallinen), työstäen lihaksia isometrisesti, mikä tarkoittaa, että lihas voi vahvistua, mutta vain tällä rajoitetulla alueella. Tämä liike ei muutu liikkeiksi ja toimiksi, joita teemme jokapäiväisessä elämässämme.
'En koskaan väheksyisi tuotetta, jolla voi olla positiivinen vaikutus ihmisen kuntoon', lisää Dixon, 'mutta jos joku todella haluaa parantaa kuntoaan ja toimivuuttaan pitkällä aikavälillä, Shake Weight ei tule olemaan pelin vaihtaja. .'
Mutta entä jos todella, todella haluamme kokeilla sitä?
'Jos aiot käyttää Shake Weightia', Dixon sanoo, 'varmista, että se on lisäys säännölliseen, toiminnalliseen vastuksen harjoitusohjelmaan.' Hän suosittelee ensin harjoittelemaan lihaksia niiden täydellä liikealueella ja lisäämään sitten ravistelupainon 'supersetiksi'. Tee esimerkiksi säännölliset tricepsin painallukset, joita seuraa välittömästi ajoitettu tricepsin ravistelu.
Aiheeseen liittyviä linkkejä:
mentorointien nimet
Kuten TV Gearista nähtiin: Kokeilimme sitä!
6 liikettä upeisiin käsivarsiin!
Pudota 2 kiloa 1 viikossa
--
Päivittäiset terveysvinkit löydät SelfGrowthista Facebookissa ja Twitterissä.
Hanki SelfGrowth iPadille ja Kindle Fire !
