Se koko treenin jälkeinen hehku, jota fitnessbloggaajat ja -mallit aina osoittavat, ei ole koskaan ollut minulle saavutettavissa. Herkän ihon omaavana kasvoni kirkastuvat välittömästi tomaatinpunaiseksi aina kun lopetan harjoituksen. Olen käsitellyt sitä lukion jalkapallokapteenina ollessani, ja se on vain pahentunut, kun jalkapallopäiväni ovat jääneet pidemmälle ja kuntokykyni heikkenevät, mikä tekee harjoituksista paljon vaikeampaa.
Joten mikä tämän punoituksen kanssa on ja miksi sitä tapahtuu? Kun kehosi yrittää ylläpitää ja säädellä kehon lämpötilaa, se viestittää enemmän veren virtausta ihon pinnalle. Tämä itse asiassa luo enemmän lämpöä ihon pinnalle – tarpeeksi lämpöä, joka säteilee iholta sen jäähdyttämiseksi, ihotautilääkäri Ellen Marmur, M.D., kertoo SelfGrowthille. Ihon punoitus heijastaa ihon laajentuneita verisuonia, jotka vapauttavat lämpöä ja viilentävät ydinelimiä, kuten sydäntä ja aivoja. Iho on kuin kehon luonnollinen ilmastointilaite.
Vaikka olen iloinen nähdessäni kehoni työskentelevän kovasti, tämä punoitus on asia, josta en ole aina pitänyt ihossani. Inhoan sitä, kun päätän vaikean nyrkkeilytunnin tai pitkän juoksun, tunnen itseni ylpeäksi ja suoriutuneeksi ja katson välittömästi peiliin nähdäkseni kasvot, jotka näyttävät tappiolta ja rehellisesti sanottuna joskus huolestuttavilta. Joten keskustelin ihotautilääkäreiden ja meikkitaiteilijoiden kanssa löytääkseni viisi parasta tapaa vähentää harjoituksen jälkeistä punoitusta.
Tässä on mitä tapahtui, kun laitoin heidän strategiansa koetukselle.
1. Suihkutin kylmää vettä kasvoilleni ja vartalolleni harjoituksen aikana.Hiki ja ihon punoitus toimivat yhdessä viilentäen ihoa. Kun ihosi verenkierto lisääntyy, keholla on oltava tarpeeksi vettä tuottaakseen hikeä, joka voi haihtua pois iholta, tohtori Marmur selittää. Tämä muutos nestemäisestä hiesta höyryksi kuluttaa energiaa lämmön muodossa ja jäähdyttää siten ihoa. Matkiakseen tätä hien tarjoamaa viilennystä hän sanoo suihkuttelemalla kylmää vettä kehollesi ja kasvoillesi harjoittelun aikana.
Tämä on aina ollut minun pysyä viileänä temppuni auttaakseni hallitsemaan punoitusta. Yleensä pidän Avènen lämpölähdevesi , 19 dollaria, jääkaapissa ja tuo se sitten kanssani tunneille. Kaunis kevyt sumu tuntuu ihanalta, mutta tietysti, jos et halua maksaa tuotteesta, voit aina pitää vain suihkupullon vesijohtovettä jääkaapissasi, jotta saat saman viilentävän vaikutuksen.
Tämä varmasti auttaa aina pitämään ihoni kosteutettuna vakavan hikoilun jälkeen, mutta se ei juuri vähennä punoitusta. Aika todella rauhoittaa läikkyvän punaisen ihon, kun käytän tätä menetelmää. Kosteuttava sumu saa ihoni tuntumaan sileämmältä ja vähemmän kireältä jälkeenpäin. Vaikka se ei tuota kaikkia tarvitsemiani tuloksia, jatkan sen tekemistä kosteuttavien etujen vuoksi, mutta lähinnä vain siksi, että se tuntuu uskomattomalta.
2. Kokeilin kylmää pesulappua ja sen jälkeen kosteusvoidetta jälkeen harjoitus.Tämä oli samanlainen kuin ensimmäinen tekniikka, mutta enemmän reagoiva kuin ehkäisevä. Jos näytät enemmän 'tomaattinaamalta' kuin terveeltä ja punoittuneelta, kokeile levittää kasvoille kylmää pesulappua ennen puhdistusta, meikkitaiteilija sanoo. Gita Basso . Tohtori Marmur suosittelee myös hien huuhtelua kylmällä vedellä, ja he molemmat suosittelevat kosteuttavan tuotteen käyttöä. Kuntosalin jälkeinen punainen iho tarvitsee rauhoittavaa kosteutusta, Bass sanoo. Valitse hellävarainen kosteusvoide, kuten Yksinkertainen ihonhoito suojaava kevyt kosteusvoide 10 dollaria, sisältää rauhoittavia vitamiineja, jotka auttavat rauhoittamaan tulehdusta ja kosteuttamaan ihoa. Tohtori Marmur sanoo seerumin kuin hän Marmur Metamorphosis Balance seerumi 85 dollaria, on myös hellävarainen ja hyvä punoituksen vähentämiseen.
Intensiivisen 45 minuutin piiriharjoittelutunnin jälkeen klo F54 , päätin kokeilla tätä kaksiosaista temppua, kun ihoni todella tarvitsi sitä. Huuhtelin ja roiskutin kylmää vettä kasvoilleni ja taputin kuivaksi pyyhkeellä. Sitten käytin MMBalance-seerumia, toivoen ettei ihoni tule liian tahmeaksi tai rasvaiseksi. Se varmasti auttoi hieman rauhoittumaan, mutta ei ollut nopea korjaus. Kun harjoittelen niin intensiivisesti (melkein kuolin), mikään ei voi vähentää punoitustani paitsi aika ja kärsivällisyys.
Tulokset:
3. Käytin puhdistuspyyhkettä.Nyt on olemassa useita vartalo- ja kasvopyyhkeitä, joita markkinoidaan erityisesti treenin jälkeistä virkistystä tarvitseville. Julkkisten meikkitaiteilija Jamie Greenberg kertoo minulle, että hän todella pitää siitä Yuni-suihkulakanat , 15 dollaria, jotka ovat erittäin suuria koko vartalon pyyhkimiseen, harjoituksen jälkeiseen pyyhkimiseen ja Syvennys kasvojen 101 puhdistuspyyhkeet , 26 dollaria, jotka sisältävät rauhoittavaa aloea ja verisuonia supistavaa kofeiinia punoitusta vastaan. Joskus näiden käyttö voi todella rauhoittaa kaiken, hän vastustaa. Olen nähnyt sen tapahtuvan omilla kasvoillani!
Hänen henkilökohtaisen hyväksyntänsä näiden pyyhkeiden takana, kokeilin huoneessani käyttämiäni Recess-pyyhkeitä. Ja minun on sanottava, että nautin niiden käytöstä todella! Pakkasin sellaisen leggings-taskuun aamujuoksua varten ja pyyhkiin kasvoni rauhoittuessani kotiin. Ihoni tuntui välittömästi puhtaammalta ja vähemmän kireältä ja ärtyneeltä. En usko, että se kokonaan eroon punoituksestani, mutta se auttoi ehdottomasti. Nämä pyyhkeet tuoksuvat myös upealta, tai kuten Greenberg sanoo, ne tuoksuvat kylpylältä!
Tulokset:
4. Levitin vihreää pohjustetta ja sävytettyä kosteusvoidetta.Kun käytät meikkiä, älä mene yli laidan punoitusta ehkäisevien tuotteiden kanssa, varoittaa Bass. Punoitus rauhoittuu itsestään ennemmin tai myöhemmin. Hän suosittelee sävytettyä kosteusvoidetta raskaamman meikkivoiteen sijaan harjoituksen jälkeisen huuhtelun peittämiseen.
Greenberg ehdottaa vihreäksi sävytettyä pohjamaalia kumoamaan punoitusta. Joskus se on kaikki mitä tarvitset! hän sanoo. Tiedän kuitenkin, että joskus se ei ole kaikki mitä tarvitset. Yhdistin siis heidän neuvonsa ja käytin vihreää väriä korjaavaa pohjustusainetta ja sen jälkeen sävytettyä kosteusvoidetta erityisen vaikean jälkeen. Xtend Barre luokkaa erittäin kuumana päivänä. Ja täytyy sanoa, että olin iloisesti yllättynyt! käytin Marc Jacobs Beauty Cover(t) Stick Color Corrector 320, 42 dollaria. Se on niin käyttäjäystävällinen ja täydellinen liikkeellä oleviin sovelluksiin. Pyyhkäisin vain todella punaisille alueille, kuten nenälleni, poskille ja leukalle. Sitten laitoin kevyen kerroksen First Aid Beauty Ultra Repair sävytetty kosteusvoide , 28 dollaria, joka on uskomattoman kosteuttava ja jossa on SPF 30.
Minusta tämä pieni kaksikko teki todella hienoa työtä vähentäen punoitustani näyttämättä liian meikkiseltä. Paitsi, että kasvoni punoittivat harjoituksesta, mutta elokuun lämpö ei auttanut viilentämään sitä. Joten tätä yhdistelmää tarvittiin kovasti muihin aamutoimintoihini ja se kesti koko päivän!
Tulokset:
5. Omaksuin värin ja hehkutin hieman korostusaineella.Greenberg ehdottaa luonnollisen värin omaksumista ja sen korostamista pienellä korostusaineella. Tykkään ottaa korostuskynän ja laittaa sen suoraan huuhtelun päälle, hän sanoo. Nyt se näyttää hehkuvalta poskipunalta!
Rakastin tätä pientä temppua ei liian intensiiviseni New Yorkin pilates harjoitus. käytin RMS Beauty Living Luminizer , 38 dollaria, suosikki korostuskynä, jota on helppo kuljettaa mukana ja hieroa pitkin päivää. Ajattelin, että tämä ei-nestemäinen, rasvaton koostumus sopisi täydellisesti hikiselle iholleni ja olin oikeassa! Se sulautui ihooni hienosti ja jätti minulle sen harjoituksen jälkeisen hehkun, jota olen aina ollut kateellinen. Osittain tämä johtui luultavasti siitä, että kasvoni eivät olleet punajuurenpunaiset sen jälkeen, kun se on seurannut kardio-ohjattuja tunteja. Mutta jos menen taas ulos jooga- tai pilatestunnin jälkeen, lisään ehdottomasti korostusaineen luonnollisen punoitukseni päälle.
Tulokset:
