Jotkut naiset meditoivat päivittäin, hikoilevat tunnin kuntosalilla ja painavat säkin kello 22.00 mennessä. Sitten olen minä, krapulaystävä, joka yrittää saada Super Womanin ohittamaan tanssikardioharjoituksen ja menemään brunssille. Okei, ehkä myyn itseni lyhyeksi. Pääsen tunnin mittaiselle barre-tunnille tai ponnahdan Jillian Michaelsin DVD:lle kahdesti viikossa – hyvinä viikkoina! – ja ylläpitän tervettä BMI:tä. Mutta toisaalta minulla ei ole voimaa puhua, ja ruokavalioni, joka sisältää aamulattea ja thaimaalaista noutoa työpöydälläni, johtaa usein energiakatkoihin iltapäivällä. Kirjoittajana vietän aikaani määräaikojen jongleeraamiseen, esikoisromaaniin mainostamiseen ja toisen romaanin työstämiseen. Tähän liittyy paljon stressiä ja iltaisin näytön tuijottamista. Päivän päätteeksi minusta tulee savua.
Kun lähestyn 30 vuotta, on merkkejä siitä, että elämäni on kestämätön. Uniaikatauluni on sekaisin, ja väsymys käynnistää minut loputtomiin viivyttelyn ja ahdistuksen kierteisiin. Ehkä tästä syystä, kun SelfGrowth tarjoaa minulle valmentajan, kaksi ravitsemusasiantuntijaa, unipsykologin, uravalmentajan ja pääsyn mihin tahansa New York Cityn putiikkikuntotunneille, sanon nopeasti kyllä. Tiedän, se on todella makea sopimus. Mutta haluan itse asiassa löytää tänä mehupuhdistuksen ja hyvien aikomusten aikana, kuinka terve voisin olla, jos menisin kaikkeen. Huippuhyvinvointialan ammattilaisten armeija pikavalinnassa on vain bonus.
Uuteen fantasia #Fitspo-elämääni tulee viisi treeniä viikossa: kaksi kardio-, kaksi voima- ja yksi joogatunti. Lisäksi Fitbit varmistaakseni, että kävelen 10 000 askelta päivässä, erityisesti minulle räätälöity ruokavalio ja elämänvalmennussessio uragurun kanssa. Olen pumpattu. Myös: mielettömän kauhuissaan.
Ensimmäisellä viikolla tapaan personal trainerin ja ravitsemusterapeutin kylmän, kovan todellisuuden tarkastuksessa.Aloitan kuukauden tapaamalla kuntotoimittaja Emily Abbaten, joka on myös sertifioitu valmentaja. Abbate lisää satunnaista hoito-ohjelmaani ja ehdottaa, että kokeilisin uusia harjoituksia. Et koskaan tiedä, mitä napsauttaa, hän sanoo ja lähettää minut ensimmäiselle korkean intensiteetin intervalliharjoittelulle (HIIT) The Fhitting Roomiin NYC:ssä. Treeni täyttää kaikki henkilökohtaisen helvettiversioni kriteerit: Burpees on lämmittelyssä. The lämmittely . Jotenkin selviän 50 minuutin soutusta, lankkuista ja kahvakuuloista ja pakenen sitten naisten pukuhuoneeseen purskahtaakseni kyyneliin. Olen aina välttynyt boot camp -treenejä, erityisesti coed-harjoituksia, juuri tästä syystä. Inhoan epäonnistumista lujasti upeiden ihmisten edessä. Ei auta, että seuraavana aamuna pystyn tuskin kävelemään metron portaita ylös.
Myöhemmin sillä viikolla valmistaudun tapaamiseen Heidi Skolnik, C.D.N. , ravitsemusterapeutti, joka on neuvonut olympialaisia, NBA-pelaajia, ammattiballeriinoita ja muita ihmisiä, jotka eivät ole koskaan googlettaneet Onko quinoa pähkinä? Ruokavalioni ei ole kaikkein terveellisin: jätän aamiaisen väliin useimpina päivinä ja syön voileivän tai pad thai -leivän noin klo 16.00, mitä olen alkanut pitää pellavana (kuten lounaalla ja päivällisellä). Jääkaapini sisältää mantelivoita, juustoa ja kookosvettä: ei sinänsä pahaa, mutta ei aivan aterian ominaisuuksia. Arvostelemalla ruokapäiväkirjaani Skolnik julistaa ruokavalioni epäjohdonmukaiseksi, ravinteiden ajoituksen tai energian jakautumisen tuntemattomaksi ja epätasaiseksi sisällön ja tasapainon suhteen. (Kerro miltä sinusta todella tuntuu!)
Skolnikin arvio kuitenkin vie osan HIIT-luokan katastrofistani. Alhainen energiani johtuu osittain ruokailutottumuksistani, hän sanoo. Jotkut hänen vinkeistä ovat intuitiivisia (pala Pecorino Romanoa ja Luna-baari ei ole päivällinen) ja toiset yllättäviä. Minulla on esimerkiksi vähän kuitua. Minulla on myös toiminnallinen dyspepsia, krooninen ruoansulatushäiriö, joka aiheuttaa turvotus , pahoinvointi ja ennenaikainen kylläisyyden tunne. (Sexy, eikö?) Hän määrää vähintään 20 grammaa kuitua päivässä sellaisista ruoista kuin hedelmistä ja vihanneksista. Ja hän ehdottaa, että vältän vaihtoehtoja, jotka saattavat ärsyttää vatsaani, kuten alkoholia, sipulia, valkosipulia, tomaatteja ja – kauheaa! – kahvia.
Tiedän, mitä ruokavaliollani on tehtävä; nyt uraani. Joskus olen halvaantunut päättämättömyydestä, pelkään tekeväni vääriä valintoja. Pitäisikö minun yrittää freelancerina enemmän vai pitäisikö minun keskittyä seuraavaan romaaniini? Puhun Lululemonin johtajuuden kehittämisjohtajan Susan Kardan kanssa. Kardan missiona on auttaa työntekijöitä löytämään henkilökohtainen ja ammatillinen onnellisuus. Hän menee Yodalle: Ahdistus elää tulevaisuudessa, hän sanoo, kun taas mindfulness elää hetkessä. Karda ehdottaa, että kuvittelen itseni istumassa penkillä ja kuvittelen ajatukseni ohi lentävän lehtinä. Sen sijaan, että yrittäisin pakottaa itseni jättämään ne huomiotta, minun pitäisi tunnustaa ne ja antaa niiden sitten mennä – neljä minuuttia joka aamu. Se kuulostaa riittävän helpolta, mutta ensimmäisenä päivänä vietän koko ajan taisteleen halua naarmuttaa kutinaa kasvoillani. Eteenpäin asetin iPhonelleni hälytyksen kello 7.30. joka päivä (myönnän, että torkkupainiketta painettiin silloin tällöin) istua sohvalla ja meditoida. Päästän sisään ne ahdistuneet ajatukset määräajoista ja sivumäärästä ja sitten visualisoin niiden leijuvan pois. Aluksi on vaikea keskittyä, mutta pian se on oudon tehokasta ja tunnen oloni rauhallisemmaksi päivällä.
Seuraavaksi on aika tavata uniasiantuntija ja selvittää, miksi näen jatkuvasti hulluja painajaisia. Hän käskee minua välttämään viinaa (!) ja määrää uuden nukkumaanmenoajan.Per Skolnikin käskystä vaihdan vastahakoisesti rakkaan aamulatteeni jääteeksi. Kahvin vieroitus saa minut kiukkuiseksi. Tunnen olevani sumea, keskittymätön ja ummetettu, ja unohdan meditoida. Kofeiinin vähentämisestä huolimatta uneni kärsii sen sijaan, että se paranee. Näen eloisia, verisiä painajaisia, jotka saavat minut heräämään kylmässä hiessä. Silmien alle muodostuu tummia silmänalusia. Eräänä aamuna poikaystäväni kertoo minulle, että herätin hänet klo 2.00. vinkuvilla äänillä kuin koira. Kiitos kulta.
Konsultoin Shelby Harrisia, Psy.D.:tä, Behavioral Sleep Medicine -ohjelman johtajaa Sleep-Wake Disorders Centerissä Montefiore Medical Centerissä New Yorkissa. Hän kertoo minulle, että alkoholin juominen kolmen tunnin sisällä nukkumaanmenosta heikentää unen laatua ja että nykyinen viinatauoni on saattanut saada minut REM-reboundiin, mikä tarkoittaa, että olen saavuttamassa aktiivista unta ja näen sen seurauksena voimakkaampia unia. Kun olen kiinni, hän sanoo, he todennäköisesti menevät pois. (Siihen asti vältän peilejä ja käytän peitevoidetta.)
ystäväryhmän nimi whatsappille
Otan myös käyttöön uuden nukkumaanmeno-rutiinin: harjaan hampaat, pesen kasvot ja vaihda pj's lepotilaan, jonka aikana laitan puhelimeni Älä häiritse -tilaan ja yritän olla katselematta. KAIKKI. Sen sijaan luen kirjaa tai keitän kovaksi keitettyjä munia täyttääkseni jääkaapin. Vakavasti. Tämä on minun elämäni nyt!
Minulla on jatkuvasti roskaruoan himo. Terveellinen keittokirjan kirjoittaja auttaa minua käymään ostoksilla ja opettaa minulle uusia, maukkaita reseptejä. Silti se on vaikeaa.Silti, Gwyneth, en ole. Ei mene päivääkään, etten kaipaisi pizzaa ja jääkylmää Corona Extraa limellä. Kun ohitan jäätelökaupan kävellessäni kotiin harjoituksesta eräänä sunnuntai-iltapäivänä, tulen tätä lähellä lapsen mansikkavohvelikartion varastamiseen.
Auttaakseni hallitsemaan himojani yritän rakentaa uutta ateriaohjelmaa Jackie Newgentin, R.D.N.:n, terveystietoisen keittokirjojen kirjoittajan kanssa. Tapaamme paikallisessa Whole Foodsissa, jotta hän voi auttaa minua keksimään ravitsevampia versioita noutoruokavaihtoehdoistani. Pian valmistan luomuaterioita tyhjästä: soba-nuudelikulho pannulla kypsennetyllä porsaanlihalla ja tamarivinegretteellä, currykanan reidet, gluteeniton pasta kotitekoisella pestolla. Teen jopa oman kotitekoisen ketsuppin (niin tuoretta, että vannon pois pullotetun tavaran heti).
Kyllä nämä ovat herkullisia. Niiden valmistautuminen vie myös vähintään tunnin, ja kun olet nälkäinen harjoituksen jälkeen, se tuntuu ikuisuudelta. Kaikkien näiden elämäntapaohjeiden jongleeraaminen samalla kun yritän elää elämääni on vaikeaa. Joinakin iltoina huomaan käveleväni asunnossani vauhdilla päästäkseni 10 000 askeleen.
Kolmen viikon kuluttua kiusaus iskee kovasti. Annan periksi… ja seuraavana päivänä tunnen helvetin syyllisyyttä. Ainakin vähäksi aikaa.Olen juuri pois Spin-tunnilta viikolla kolme ja oloni on upea, mutta sillä hetkellä, kun kieltäydyn juomasta, ystäväni ovat minua vastaan: La-a-ame. He piinaavat minua, kunnes vihdoin luolan ja tilaan paistettuja katkarapuliukulevyjä ja lasillisen Sauvignon Blancia. Ensimmäinen lasi on taivas. Toisen jälkeen olen humalassa . Herään seuraavana aamuna turvonneena, kuivuneena ja vihaisena itselleni, uppoavan tuttu skenaario. Tämä on yleensä se hetki, kun luovun uudesta terveysohjelmasta. Nappaan puhelimeni peruakseni iltapäivän HIIT-treenin, mutta tällä kertaa jokin pysäyttää minut.
En osaa sanoa, olipa kyse peilistä havaitsemastani pienestä käsivarren määrittelystä tai viikkojen aamumeditaatiosta syntyneestä pysyvästä tuloksesta, mutta äskettäin parantunut itseni pystyy asettamaan yhden hedonismin yön perspektiiviin. En anna yhden lipsahduksen pilata kaikkea työtä, jonka olen tehnyt itseni hyväksi. Peilissä oleva henkilö voi olla krapula, mutta hän on silti sitkeä, tasapainoinen ja paljon vaikeampi kukistaa kuin hän oli vain viikkoja sitten.
Kuun lopussa tunnen itseni hieman supersankariksi. Nukun hyvin, olen vähemmän stressaantunut, nautin harjoituksistani ja näytän näkyvästi paremmalta.Menen ensimmäiselle Fhitting Room -tunnilleni alkuperäisen katastrofin jälkeen. Olen valmistautunut puhtaaseen kurjuuteen, mutta se on itse asiassa paljon hauskempaa ja toteutettavissa olevaa kuin muistan. Skolnikin ansiosta olen täytetty kunnolla. Olen oppinut syömään viipaleen täysjyväleipää pähkinävoin kanssa tuntia ennen treeniä. Minusta on myös tullut vähemmän itsetietoinen, mikä helpottaa keskittymistä itseeni sen sijaan, että vertaisin suorituksiani kaikkien muiden kanssa. Ehkä endorfiinit puhuvat, mutta ymmärrän täysin, miksi hyväkuntoiset ihmiset ovat pakkomielle tähän paikkaan.
Kuukauden loppuun mennessä odotan todella innolla hikoilujaksojani ja voin levätä säännöllisillä punnerrussarjoilla barressa. Teen muutaman kerran viikossa aterioita, kuten mangokanaa kukkakaaliriisin kanssa. Parantunut unen laatu on antanut minulle enemmän energiaa. Kirjoitusstressi ei ahdista minua, ja minulla on 50 uutta sivua toisesta romaanistani. Kehoni alkaa näyttää merkkejä muotoutumisesta, erityisesti reidet, käsivarret ja takapuoli.
En ole niin naiivi, että uskoisin jatkavani tätä virheetöntä elämäntapaa koko ajan ilman personal traineria ja ravitsemusterapeuttia unelmatiimiäni. Mutta jotkin asiat, joita voin seurata – aamumeditaatioharjoitukseni, suurin osa harjoitusrutiineista – saavat minut tuntemaan oloni vahvemmaksi, onnellisemmaksi ja keskittyneemmäksi. Kohtelemalla mieltäni ja kehoani oikein olen oppinut näkemään sen voiman, mihin pystyn, ja se on oikeastaan kaikki #Fitspo, mitä tarvitsen mennäkseni eteenpäin ja murskatakseni tavoitteeni. Se ja satunnainen pizzapala.
Saatat myös pitää: Tämä hyväkuntoinen äiti treenaa taaperonsa kanssa pysyäkseen kunnossa
