Sinun ei tarvitse tietää kaikkia yksityiskohtia ystävän suhde aistimaan, että jokin on… poissa. Ehkä parhaasi kohauttaa olkapäitään kumppaninsa toistuvista teksteistä kuin ne olisivat tyhmiä (Hän vain huolestuttaa, kun en heti vastaa!) tai hänellä on aina tarina heidän viimeisimmästä typerästä tappeleestaan. Tai ehkä he eivät vain näytä itseltään viime aikoina – puolustavampia, vähemmän toiveikkaina tai epätavallisen hiljaisia ryhmäkeskustelussa. Ulkopuolelta se ei näytä hyvältä – mutta tarkoittaako se, että sinun pitäisi tehdä jotain?
Häikäisemään punaiset liput Kuten fyysinen väkivalta ja avoin manipulointi, seuraavat vaiheet näyttävät usein selkeämmiltä: Astu sisään. Puhu. Hanki heille apua. Mutta kun olet tekemisissä summittaisen röyhkeän tai harkitsemattoman käytöksen kanssa, jota ystäväsi ei ansaitse – mutta jotka eivät ole linjassa klassisten fyysisen tai henkisen pahoinpitelyn merkkien kanssa – sen selvittäminen, miten (tai pitäisikö) sinun pitäisi puuttua asiaan, on monimutkaista. Saatat sanoa itsellesi, että se ei ole sinun asiasi tai olet huolissasi ylireagoivasta. Entä jos he voivat hyvin suljettujen ovien takana? Mutta myös… entä jos he eivät ole?
Se on hankala tilanne Marni Feuerman LCSW LMFT lisensoitu terapeutti Boca Ratonissa Floridassa ja kirjoittaja Haamukuvioitu ja leipämuru: lopeta tyytymättömyyteen oleviin miehiin ja opi terveistä ihmissuhteista kertoo SELF. Viimeinen asia, jonka haluat, on, että ystäväsi ottaa etäisyyttä, koska olet kriittinen heidän suhteensa kohtaan. Mutta sitten taas saatat nähdä jotain, jota he eivät ehkä näe, varsinkin jos he ovat joutuneet romanssiin.
Niin epämukavaa kuin nämä keskustelut voivatkaan olla, lähestyä heitä varovasti ja myötätunto on avainasemassa. Näin autat ystävää myrkyllisessä suhteessa – muuttamatta sitä kumppanisi perseeksi! paahtoistunto.
1. Pyydä lupa ennen neuvojen antamista.
Vaikka olisitkin kotoisin hyvästä paikasta, satunnainen ansaitset parempaa kuin joku, joka käyttää sinua, saattaa osua enemmän loukkaavaksi tuomioksi kuin välittäväksi heads-upiksi. Sen sijaan on parasta kysyä lupa ennen palautteen antamista Angela Sitka LMFT Santa Rosassa Kaliforniassa toimiva psykoterapeutti kertoo SELFille – ihannetapauksessa, kun he ovat jo avautumassa suhteestaan.
Kokeile ensin ilmaista tunnelmaa sanomalla, että sanon tämän vain siksi, että välitän sinusta, mutta huomasin muutaman asian kumppanissasi – olisitko valmis kuulemaan minut? Tämä antaa kaverillesi huomion (tai mahdollisuuden ehdottaa parempaa ajankohtaa), joten interventiostasi tulee harkittumpaa ja vähemmän hämmentävää.
2. Ohita dramaattiset loukkaukset ja ole tarkka mitä sinä huomasit.
Laajat yleistykset siitä, kuinka ystäväsi kumppani on myrkyllinen tai kauhea, eivät auta. Tuottavampi tapa saada viestisi perille, molemmat asiantuntijat ovat samaa mieltä, on osoittaa jotain erityistä, jota olet nähnyt (tai jonka he mainitsivat) lisäämättä omia kommenttejasi.
Tärkeintä on pitää se mahdollisimman neutraalina. Tämä saattaa kuulostaa siltä, että mainitsit muutaman kerran, että Andrew ei anna sinun viettää aikaa kanssamme – sopiiko tämä sinulle? sen sijaan, että hän on niin kateellinen ja hallitsemaan! Toinen esimerkki: Huomasin, että olit järkyttynyt viimeisestä taistelustasi. Haluatko puhua siitä? vastaan Te kaksi olette selvästi epäterveellisiä toisillenne!
3. Yritä kuunnella parhaasi mukaan tuomitsematta.
Kun ystäväsi kiukuttelee heidän SO:n punaisista lipuista, vastauksesi saattaa olla: Miksi siedät tätä? tai nyt sinä vihdoin näet sen, mitä minä näen! Mutta jos haluat olla olemassa silmullasi, paras asia, jonka voit tehdä, on jättää kritiikkisi sivuun toistaiseksi ja keskittyä kuuntelemalla ja vahvistat ystäväsi.
Voisit aloittaa pohtimalla osaa siitä, mitä he sanovat: "Olet siis huolissasi tästä käytöksestä. Voitko kertoa siitä lisää?” Feuerman ehdottaa – mikä on paljon hyödyllisempää kuin loukkaaminen kumppanin huonosta asenteesta tai töykeästä huumorintajusta. Olet utelias ja saat käsityksen heidän näkökulmastaan samalla kun kunnioitat heidän kokemustaan, hän lisää.
4. Älä kerro heille, mitä heidän tulee tehdä, vaan muistuta heitä, että olet heidän tukenaan.
Riippumatta siitä, kuinka paljon pyydät ystävääsi jättämään tuon kusipään, kova totuus on: et voi tehdä sitä päätöstä heidän puolestaan. Lähteminen on jotain, joka heidän on valittava itse (mikä tekee tällaisesta tilanteesta niin vaikeaa katsoa kaukaa).
Edelleen siellä ovat tapoja esiintyä. Jopa vain rauhoittamaan heitä Voit aina pysähtyä luonani, jos tarvitset yöpymispaikkaa – ei kysymyksiä tai Aina kun sinun täytyy puhua tai hölmöillä, olen täällä, voin mennä pitkälle. Pidät oven auki ja kerrot heille, että heillä on autonomia tehdä omat valinnat suhteestaan, Sitka sanoo – kipeästi kaivattu pelastusköydet jokaiselle, joka saattaa tuntea olevansa jumissa tai yksin.
Se on tietysti eri tarina, jos olet huolissasi heidän fyysisestä ja/tai henkisestä turvallisuudestaan. Luota vaistoasi – vaikka he sanoisivat olevansa hyvä, hyväksikäyttö ei aina ole näkyvissä, ja ihmiset saattavat piilottaa sen, mitä todella tapahtuu, pelosta häpeää tai epävarmuutta. Näissä tapauksissa on hyvä olla suorempi: Kerro heille, että välität ja että olet huolissasi heidän turvallisuudestaan. Sieltä voit kannustaa heitä varovasti tutkimaan ammattimaisia tukilähteitä, kuten Kansallinen perheväkivallan vihjelinja tai tee suunnitelma seuraavaksi. (Lisää vinkkejä tämä opas on asiantuntijan tukemia neuvoja väkivaltaisessa suhteessa olevan ystävän tukemiseen.)
Viime kädessä se, että tietää, kuinka auttaa myrkyllisessä suhteessa olevaa ystävää, ei välttämättä tarkoita täydellisen asian sanomista tai sen ratkaisemista hänen puolestaan – se tarkoittaa kuuntelemista ilman tuomitsemista ja muistuttamista siitä, etteivät he ole yksin.
Jos sinä tai joku, josta välität, saattaa olla väkivaltaisessa suhteessa, on saatavilla luottamuksellista apua. Keskustele asiasta tekemällä suunnitelma pysyäksesi turvassa tai selvittääksesi seuraavat vaiheet, ota yhteyttä Kansallinen perheväkivallan vihjelinja . Soita 1-800-799-SAFE (7233) tai 1-800-787-3224 (TTY) tekstiviestillä START numeroon 88788 tai chattaile live-tilassa tässä .
Aiheeseen liittyvä:
- 4 myrkyllisen mustasukkaisuuden merkkiä, joita sinun ei pitäisi koskaan jättää huomiotta
- Kuinka selviytyä ystäväryhmädraamasta – valitsematta puolia
- 5 tärkeintä syytä, miksi ihmiset huijaavat pariterapeuttien mukaan
Saat lisää SELFin ystävyysneuvoja suoraan postilaatikkoosi – ilmaiseksi .
