Yrität sitten laihtua, ylläpitää nykyistä painoasi tai saada lisää, kaloreilla on väliä. Kyllä, osittain siksi, että ne voivat vaikuttaa painoosi ja kuntoihisi, mutta myös siksi, että niillä on perustehtävä, mutta silti erittäin tärkeä tehtävä auttaa sinua pysymään hengissä. 'Kalorit ruokkivat kehosi kudoksia, kuten aivoja, sydäntä, maksaa ja munuaisia', Rachele Pojednic, Ph.D., Harvard Medical Schoolin tutkija ja Harvard Extension Schoolin professori, kertoo SelfGrowthille. Riittävä kulutus ei vähennä sitä, koska kehosi ja mielesi voivat kärsiä monin tavoin ilman asianmukaista ravintoa.
Asiantuntijat neuvovat, ettet upota alle 1200 kaloria päivä naisille. Silloinkin se on vähimmäismäärä, joka ei välttämättä saa kaikkia tarvitsemiasi ravintoaineita. '1200 kalorilla täytät todennäköisesti suurimman osan aineenvaihduntatarpeistasi lepotilassa [pitääksesi kehosi elossa ja toiminnassa], mutta tunnet olosi melko kurjaksi', Pojednic sanoo. Liian vähäisellä kalorimäärällä ei ole monia hyviä puolia, ei edes pitkäkestoista painonpudotusta. 'Ihmiset ajattelevat, että kalorien leikkaaminen on paras tapa laihtua, koska se voi olla nopein, mutta tämäntyyppiset ruokavaliot ovat todella kestämättömiä', Brigitte Zeitlin, R.D., M.P.H., C.D.N., New Yorkissa toimivan laitoksen perustaja. BZ Nutrition , SelfGrowth kertoo. Tässä Pojednic ja Zeitlin kertovat seitsemän tapaa, joilla kehosi saattaa kertoa sinulle, että se tarvitsee enemmän ruokaa.
1. Vedät koko päivän.
Kalorit ovat yhtä energiaa. Kun kalorisi ovat liian alhaiset, energiasi on liian alhainen', Zeitlin sanoo. Hengen puute voi näkyä kaikkialla painosalista aamukokoukseen. '[Ilman tarpeeksi kaloreita] sinulla ei ole energiaa sytyttää kudoksia, kuten lihaksia, tai uudistaa niitä, kun olet liikkunut', Pojednic sanoo. Tämä johtuu siitä, että kehosi kohdistaa ottamasi kalorit tärkeimpään tehtäväänsä: kehon osien, kuten aivojen ja sydämen, tukemiseen. Jos sinulla ei ole paljon jäljellä, tonnia energiaa vaativien asioiden tekeminen näyttää vaikeammalta ja vähemmän houkuttelevalta.
