Terveysolosuhteet Chevron
Metabolinen terveys Chevron
Tyypin 2 diabetes Chevron
Tyypin 2 diabetesVaikka emme ehkä koskaan ratkaise keskustelua siitä, onko aamiainen päivän tärkein ateria, yksi asia on varma: Aamulla syöminen on käytännössä välttämätöntä ihmisille, joilla on diabetes . Mukaan Edwina Clark MS RDN ensimmäisen aterian väliin jättäminen on kiellettyä, jos sinulla on tämä sairaus. Sitä ei yleensä suositella, koska se voi johtaa hypoglykemiaan tai alhaiseen verensokeriin, josta voi nopeasti tulla lääketieteellinen hätätilanne, hän kertoo SELFille.
Joten kun istut aamiaispöydän ääreen, miltä diabetesystävällinen ateria itse asiassa näyttää? Vaikka saatatkin kuvitella pihviä ja munia toistuvasti, Clark sanoo, että aamuvalintojen ei tarvitse olla täydellistä proteiinijuhlaa – eikä niiden tarvitse olla tylsiä! Diabetesystävällisessä aamiaisessa on kyse tasapainosta pikemminkin kuin hiilihydraattien poistamisesta kokonaan, hän sanoo. Yleisenä nyrkkisääntönä suosittelen, että pyrit syömään yhdistelmää vähärasvaista kasviperäistä proteiinia ja pienen tai kohtalaisen annoksen runsaskuituista hiilihydraattia aamiaisella, jotta se ruokkii päivää ilman, että verensokeri menee katon läpi.
Näiden suositusten mukaisesti Clark on tarjonnut viisi herkullista aamiaisreseptiä, jotka ovat ihanteellisia diabeetikoille. Jokaisessa annosta kohti on 30 grammaa hiilihydraatteja tai vähemmän, 5 grammaa lisättyä sokeria tai vähemmän 5 grammaa proteiinia tai enemmän ja vähintään 3 grammaa kuitua. Kermaisesta vanukasparfaitista ihastuttavan vihreään shakshukaan, ne riittävät tekemään aamuihmisen melkein kenestä tahansa.
Saat enemmän SELFin loistavasta palvelujournalismista suoraan postilaatikkoosi .
> Aiheeseen liittyvä:
- 5 vähäsokerista diabetekselle sopivaa jälkiruokaa, jotka haluat tehdä toistuvasti
- Mitä tietää alkoholin juomisesta, jos sinulla on tyypin 2 diabetes
- Tervein mahdollinen raskaus, kun sinulla on tyypin 2 diabetes
Romantiikasta ystävyyssuhteisiin on aina tilaa hyville neuvoille. "Nobody Wants This" -sarjan tähdet Kristen Bell Justine Lupe ja Jackie Tohn pyörittävät tilanteiden pyörää jakaakseen hyviä neuvoja toisilleen. Nobody Wants This -sarjan 2. kausi on suoratoistettavissa yksinomaan Netflixissä. Ohjaaja: Jonathan Tolliver Valokuvaaja: Dominik Czaczyk Toimittaja: Phil Ceconi Mukana: Kristen Bell; Justine Lupe; Jackie Tohn Tuottaja: Noel Jean Line Tuottaja: Jamie Rasmussen Tuotantopäällikkö: Melissa Heber Tuotantokoordinaattorit: Rhyan Lark; Jeanne Tirro Talent Varaaja: Mica Medoff Kameran ohjaaja: Shay Eberle-Gunst Gaffer: Brooke Mueller DIT: Lauren Worona Äänimikseri: Justin Fox Tuotantoassistentit: Marquis Wooten; Lauren Boucher Jälkituotanto Ohjaaja: Jess Dunn Jälkituotantokoordinaattori: Stella Shortino Ohjaava toimittaja: Rob Lombardi Apulaistoimittaja: Fynn Lithgow Vanhempi johtaja Luova ohjelmointi ja kehitys: Natalie Campbell Ohjelmointi- ja kehitysosaston apulaisjohtaja: Logan Tsugita 
