39 aamuihmistä jakaa äärimmäisen tuottavia asioita, joita he tekevät nukkuessasi

Aikainen herääminen ei ole koskaan tullut minulle luonnostaan. Eräänä kesän lukiossa onnistuin nukkumaan kello 19 asti, mikä saavutus isäni piti sekä absurdina että hilpeänä. Haluan kertoa teille, että harvat asiat ovat häiritsevämpiä kuin pitkästä unesta poistuminen, valmiina aloittamaan päiväsi – vain nähdäksesi iltataivaan kurkistamassa ikkunastasi.

Niissä harvoissa tapauksissa, joissa olen onnistunut voittamaan auringonnousun – heräämällä aikaisin sen sijaan, että olisin myöhässä – aamuni ovat olleet uskomattomia. Olen pakattu harjoituksiin, varannut aikaa lukemiseen ja jopa mahtunut muutamaan jaksoon nykyisestä Netflix-hupailustani. Valvominen ja asioiden tekeminen kaikkien muiden vielä nukkuessa tuntuu sanoinkuvaamattoman maagliselta, ja kadehdin kaikkia, jotka rutiininomaisesti käyttävät hyväkseen noita varhaisia ​​aamutunteja.

Täällä 39 varhain herääjää opastaa meitä aamurutiinien läpi – jotka alkavat jo klo 3.00. ja päättyvät yleensä jossain aamulla 7–10, kun työpäivä alkaa. Jotkut näistä rutiineista ovat melko normaaleja, kun taas toiset näyttävät rutiinilta itseapukirjoille. Ne kaikki ovat jollain tapaa vaikuttavia – lähinnä siksi, että en voi kuvitella herääväni ennen kello 7.00. joka ikinen päivä .

Ai niin, ja olen lajitellut aamurutiinit aikaisimmästä herätyksestä viimeisimpään, jotta näet helposti, kuinka monta asiaa ihmiset tekevät, kun vielä kuuntelet zzzziä. Ja ennen kuin tunnet houkutusta kokeilla tätä kotona, muista, että National Sleep Foundation suosittelee nukkuu täydet seitsemän-yhdeksän tuntia joka yö. Joten riippumatta siitä, milloin heräät, muista asettaa nukkumaanmenoaikasi riittävän aikaisin varmistaaksesi hyvät yöunet. (Napsauta tätä saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka kehosi reagoi vain muutaman tunnin uneen joka yö.)

Herätysaika: 3.00 pisteessä – yleensä en tarvitse edes hälytintäni.

Nukkumaanmenoaika: klo 20, jos voin

Job: Syyttäjä, kirjailija ja yliopistonlehtori

Aamurutiini:

• 3.00: Nouse ylös ja juo heti kuppi kahvia. Tee sitten kokonainen tunti töitä.
• 4: Syö aamiainen. Käytä sitten enemmän aikaa työhön perehtymiseen – artikkeleiden kirjoittamiseen, esitysten luomiseen ja niin edelleen.
• 6.00: Käy salilla joidenkin kollegoideni kanssa ennen kuin lähdet toimistoon.

Kuinka hän tekee sen: Temppu minun 20.00. klo 3 aamuyöllä uniaikataulu seuraa töiden jälkeistä toimintaani varmistaakseni, että pääsen nukkumaan klo 20 mennessä.

Herätysaika: 3.00

Nukkumaanmenoaika: 20.00

Job: Kirjailija

Aamurutiini:

• 3.00: Herää ja keitä kahvia ennen kuin käytät noin kolme tuntia kirjoittamiseen.
• Klo 6: Mene kolmen mailin kävelylle.
• Klo 7.30: Tee töitä ja vastaa sähköpostiin.

Miksi hän tekee sen: Olen luovin aikaisin aamulla. Tuntuu kuin siellä olisi tämä ohut ikkuna, jossa mieleni vaeltaa, kun muu maailma nukkuu, ja minun on vaikea kuvitella aloittavani päiväni millään muulla tavalla.

Herätysaika: 3.30 tai 4 aamuyöllä

Nukkumaanmenoaika: 21:30

Job: Sosiaalisen median markkinoija ja vaikuttajavalmentaja

Aamurutiini:

• Klo 3.30: Nouse ja keitä iso kattila teetä, ennen kuin käytät aikaa suunnitelmani päivittämiseen.
• Klo 4: Vastaa sähköpostiin.
• 4:45: Viettäkää kaksi tuntia työskentelyä ja pitäen ajoittain taukoja koirieni ulkoiluttamiseksi.

Kuinka hän tekee sen: Ihmiset kysyvät minulta usein, kuinka pystyn nousemaan niin aikaisin, niin helposti. Ja niin tyhmältä kuin se kuulostaakin, olen huomannut, että kun rakastan sitä, mitä teen elantoni vuoksi, aloitan innolla päiväni!

Herätysaika: 4.00 Hyvänä päivänä kello saattaa olla lähempänä 3:45!

Nukkumaanmenoaika: Klo 10-22.30

Job: Kouluttaja

Aamurutiini:

• 4.00: Herää ja mieti sitten vartaloani, ajatuksiani ja tunteitani.
• 4:05: Tee syvähengitysharjoituksia.
• 4:10: Juo noin litra vettä.
• 4:15: Ajattele päivän tavoitteitani, sano aamurukoukseni ja tee viiden minuutin meditaatio.
• 4:20: Venytä ja tee kevyttä harjoitusta 10 tai 15 minuuttia.
• 4:45: Harjaa hampaani, hoida hiukseni ja valmistaudu päivään.
• 5:15: Päiväkirja.
• 5:20: Tee ja juo smoothie samalla kun luet.
• 5:45: Lähde aamumatkalleni.

Miksi hän tekee sen: Aamut ovat maagisia. Ne ovat niin erityistä aikaa, ja hienoa on, että voit päättää, miten käytät ne.

Herätysaika: 4 A.M.

Nukkumaanmenoaika: 21:30 viimeistään

Job: Yritysviestintäjohtaja

Aamurutiini:

• 4.00: Nouse ylös ja valmistaudu.
• 4:15: Poistu kotoa ja suuntaa kuntosalille.
• 4:30: Harjoittele.
• 5:45: Suuntaa kotiin.
• 6.00: Astiat, juo kupillinen kahvia, vietä aikaa mieheni kanssa, tee aamiainen ja pakkaa lounas.
• 6:30: Syö aamiainen, seuraa uutisia ja tarkista sähköpostini.
• 7:15: Herätä lapseni, suihku ja valmistaudu töihin.
• 7:45: Vie poikani kouluun.
• 8.00: Pakkaa tyttäreni lounas samalla kun jatkat kodin siivoamista ja tarkista sähköpostini.
• 8:30: Vie tyttäreni kouluun ja lähde töihin.

Miksi hän tekee sen: Aikainen herääminen on olennainen osa päivittäistä rutiinia - jopa viikonloppuisin. Tuntuu vain, että se lisää niin monta tuntia lisää päivääni.

Herätysaika: 4 A.M.

Nukkumaanmenoaika: Klo 10-23.30

Job: Tyylivaikuttaja ja kokopäiväinen korkeakouluopiskelija

Aamurutiini:

• 4.00: Herää, venytä ja tarkista puhelimeni ilmoitukset ennen kuin asetan päivän aikeet ja luen uutiset.
• 4:10: Pukeudu, nauti kuppi teetä ja valmista aamiainen.
• 5.00: Kulje toimistolle ja luen uutisia matkallani.
• Klo 5.30: Mene toimistoon ja sukella sähköposteihini.
• 6.00: Jatka töistäni päivän mittaan.
• 7:30: Ota kahvia ja suuntaa luokkaan. (Jongleeraan koulua ja tyyliblogia!)

Miksi hän tekee sen: Valitin, että vuorokaudessa ei vain ollut tarpeeksi tunteja. Mutta heräämällä aikaisin olen löytänyt tavan luoda aikaa, jota olin kaivannut. Vielä yksi asia: Aamurutiinini alkaa yöllä. En millään pystyisi toimimaan aamulla ilman aikaista nukkumaanmenoa – yleensä noin klo 22.

Herätysaika: 4 A.M.

Nukkumaanmenoaika: Klo 9.30-22.15

Job: Asianajaja, valittu virkamies ja konsultti

Aamurutiini:

• 4.00: Nouse ylös ja heitä pyykkikuorma koneeseen.
• 4:15: Meditoi ja tee kevyttä joogaa.
• 4:30: Harjoittele.
• 5.00: Suihku ja pukeudu.
• Klo 5.30: Siivoa kotini, tiskat ja vastaa sähköposteihin.
• 6.00: Herätä lapseni ja valmista heidät kouluun.
• Klo 7: Varmista, että lapseni pääsevät kouluun.
• 7:15: Seuraa uutisia.
• Klo 8: Syö aamiainen ja lähde töihin.

Miksi hän tekee sen: Näiden asioiden tekeminen ajoissa tuo minulle onnistumisen tunteen. Lisäksi on helpompi tyrmätä nämä asiat heti ensimmäiseksi aamulla, kun on hiljaista.

Herätysaika: 4 A.M.

Nukkumaanmenoaika: Noin klo 22.

Job: Aktiivivaatteiden suunnittelija

Aamurutiini:

• 4: Herää.
• 4:15: Nouse pyöräni selkään ja aja 20–25 mailin pyöräily.
• 5.00: Kävele ja ruoki koiraani, keitä kahvia ja pakkaa tyttäreni lounas.
• 6:30: Hyppää suihkuun.
• 7.00: Käytä hetki kirjoittaaksesi ylös kaikki päässäni leijuvat ideat.
• 7:30: Herätä tyttäreni ja valmista hänet kouluun.
• 8.00: Vie tyttäreni kouluun ja aloita päivä.

Miksi hän tekee sen: Olen luonut rutiinin, jota rakastan. Tämä aika aamulla – kun millään ei ole kiirettä – on uskomattoman rauhoittavaa.

Herätysaika: Klo 4.15-5.30

Nukkumaanmenoaika: Klo 9-22 välillä

Job: Rekisteröity ravitsemusterapeutti

Aamurutiini:

• 4:30: Herää, aloita kahvia ja juo lasillinen sitruuna-cayenne-vettä.
• 4:45: Käperry sohvalleni nauttimaan kupin kahvia ja päiväkirjaa.
• 5: Meditoi.
• 5:30: Vaihda vaatteet, tee 45 minuutin harjoitus ja käy kuumassa suihkussa.
• 6:45: Sekoita vihreä smoothie ja valmistaudu töihin.
• 7:15: Suuntaa töihin.

Kuinka hän tekee sen: Haluaisin sanoa, että se on luonnollinen herääminen vuosien etsinnän ja varhaisen nousun jälkeen, mutta se ei ole. Minun on silti varmistettava, että pääsen nukkumaan ajoissa, ja asetan herätyksen joka kerta.

Herätysaika: Klo 4.30-5 välillä

Nukkumaanmenoaika: Klo 8.30-21.30

projektin nimi

Job: Bloggaaja ja freelance-kirjoittaja

Aamurutiini:

• 4:30: Herää, makaa sängyssä ajattelemalla tulevaa päivää ja venyttele.
• 5.00: Työskentele kiitollisuusluetteloni parissa – koko sivu asioita, joista olen kiitollinen.
• 5:15: Hyppää juoksumatolle nopeaa harjoittelua varten.
• 5:45: Joogaa ja meditoi.
• 6:45: Suihku.
• 7.00: Nosta lapseni ylös ja valmista kouluun.
• 7:30: Syö aamiaista perheeni kanssa.

Miksi hän tekee sen: Teen näitä asioita, jotta voin luoda sävyn positiiviselle ja onnistuneelle päivälle. He jättävät minut aina rentoutuneeksi ja valmiiksi valloittamaan mitä tahansa.

Herätysaika: Klo 4.30-5.15

Nukkumaanmenoaika: Klo 8.30-22.00

Job: Sosiaalisen median konsultti ja freelance-kirjoittaja

Aamurutiini:

• 4:30: Nouse, keitä kahvia ja päästä koirat ulos.
• 4:45: Istu alas aloittaaksesi työt ja nauti juuri valmistamastani kahvista.
• Klo 5.50: Tee töitä ja suuntaa uima-altaalle.
• 6.00: Vietä noin tunti uimassa.
• 7.00: Työskentele vielä useita tunteja ennen brunssin valmistamista.

Miksi hän tekee sen: Kun aurinko nousee, naapurusto alkaa heräämään ja koirani muuttuvat levottomaksi, ja tuottavuudeni laskee eksponentiaalisesti aamun edetessä.

Herätysaika: 4:45

Nukkumaanmenoaika: 23.00

Job: Kiinteistönvälittäjä

Aamurutiini:

• 4:45: Herää, juo lasillinen vettä ja valmistaudu.
• 5:05: Suuntaa kuntosalille.
• 5:15: Harjoittele hieman yli tunnin ajan.
• 6:30: Suuntaa kotiin suihkuun.
• 7.00: Tee aamiainen ja seuraa uutisia.
• Klo 7.30: Vietä laatuaikaa perheeni kanssa ja katso motivoiva video ennen töitä.
• 8: Suuntaa töihin.

Miksi hän tekee sen: Minulle aamuharjoittelu on tärkeää, jotta mieleni ja kehoni ovat oikeassa paikassa loppupäiväksi. Yritän pitää molemmat huippukunnossa ennen kuin lähden ulos joka päivä!

Herätysaika: Klo 4.45–5.00

Nukkumaanmenoaika: Klo 10-23 välillä

Job: Joogaopettaja ja meditaatiovalmentaja

Aamurutiini:

• 4:45: Herää.
• Klo 5.00: Harjoittele sadhanaa, meditoi ja joogaa.
• Klo 6: Herätä poikani ja valmista hänelle aamiainen ennen kuin hän menee kouluun.
• 6:30: Tarkista sähköpostini, pese pyykki ja valmista lounas kahdelle muulle lapselleni.
• 7:15: Herätä tyttäreni, tee hänelle aamiainen ja lähetä hänet kouluun.
• Klo 8: Vietä aikaa nuorimman poikani kanssa, syö aamiaista hänen kanssaan ja varmista, että hän on tehnyt läksynsä.

Miksi hän tekee sen: En aina ollut aamuihminen, mutta olen ymmärtänyt, että aikaisin herääminen tuo selkeyttä ja energiaa päivääni.

Herätysaika: 5.00

Nukkumaanmenoaika: Klo 9–21.30

Job: Päätoiminen ruokabloggaaja

Aamurutiini:

• 5.00: Herää, pukeudu ja suuntaa kuntosalille.
• 5:15: Käytä 45 minuuttia voimaharjoittelua ja 20-30 minuuttia kardioharjoittelua mieheni kanssa.
• 6:45: Tule kotiin kuntosalilta, peda sänky, vaihda vaatteet ja juo kuppi kahvia.
• 7.00: Istu alas katsomaan sähköposteja, työskentelemään blogitekstin parissa tai muokkaamaan valokuvia, kun mieheni lukee lehtiä.
• Klo 7.30: Valmista aamiainen ja tiskaa ennen suihkuun menemistä.
• 8.30: Pukeudu ja istu takaisin tietokoneen ääreen tehdäksesi lisää töitä.

Miksi hän tekee sen: Sänkyni pettäminen joka aamu on pieni asia, mutta se saa minut valmiiksi loppupäivääni varten.

Herätysaika: 5.00

Nukkumaanmenoaika: Klo 10-23 välillä

Job: Johtamisvalmentaja

Aamurutiini:

• 5.00: Sytytä kynttilöitä ja suitsukkeita ja vietä 30–90 minuuttia meditoimalla.
• 6.00: Istu ulkona ja juo kupillinen teetä (sitruuna, inkivääri ja hunaja on suosikkini).
• 7:30: Syö aamiainen.
• 8.00: Suihku.
• 8:30: Aloita työskentely.

Miksi hän tekee sen: Ajan itselle ottaminen joka aamu auttaa minua pysymään rauhallisena, keskittyneenä ja maadoittuneena.

Herätysaika: 5.00

Nukkumaanmenoaika: Riippuu päivästä.

Job: Matkaopas

Aamurutiini:

• 5.00: Nouse ylös ja suuntaa naistenhuoneeseen ennen kuin tarkistan päivän sähköpostini.
• 6.00: Varmista, että päivittäiset tavoitteeni on asetettu, syö aamiaista, käy suihkussa ja valmistaudu.
• 7.00: Istu työpöytäni ääreen ja hoida kaikki merkittävät työt.
• 9.00: Lähde tekemään mitä tarvitsen tai jatka työtäni.

Miksi hän tekee sen: olen niin ei iltaihminen.

Herätysaika: 5.00

Nukkumaanmenoaika: 22.00

Job: Yrittäjä

Aamurutiini:

• 5.00: Älä herää.
• 5:30: Siemaile kahvia samalla kun luet.
• 6:30: Harjoittele joogaa ja vietä aikaa koirani kanssa.
• Klo 7: Syö aamiainen ja seuraa uutisia.
• Klo 7:15: Suihku, pukeudu ja valmistaudu töihin samalla kun kuuntelet meditaatiota.
• 8:15: Pakkaa lounas ja lähde töihin koirani kanssa.

Miksi hän tekee sen: En ole sellainen, joka voi kiertyä sängystä, meikkiä ja kiirehtiä ulos ovesta. Tarvitsen ehdottomasti hitaan, harkitun alun päivälleni.

Herätysaika: 5.00

Nukkumaanmenoaika: Klo 10-23 välillä

Job: Yrityksen perustaja ja toimitusjohtaja

Aamurutiini:

• Klo 5: Nouse.
• 5:15: Suuntaa rannalle.
• 5:30: Juoksu rannalla koirani kanssa.
• 6:15: Mene kotiin ja harjoittele 30 minuuttia.
• Klo 6.50: Valmista aamiainen ja hauduta kahvia.
• 7:15: Suihku ja valmistaudu.
• 8: Aloita työskentely.

Miksi hän tekee sen: Illat ovat minulle tuottamattomia. Olen aina väsynyt päivästä, ja siellä on niin monia hauskoja ohjeita – kuten illallinen, juomat ystävien kanssa, konsertit ja niin edelleen. Nämä asiat ovat hienoja, mutta ne eivät anna minulle sitä meditatiivista aikaa itselleni, jonka saan aamuiltani.

Herätysaika: Klo 5.30 ja 5.30 välisenä aikana Yritän herätä auringon kanssa, mikä tarkoittaa myöhempää alkamisaikaa talvella.

Nukkumaanmenoaika: Klo 9-22 välillä

Job: Markkinointi- ja yrityskonsultti

Aamurutiini:

• 5:30: Päästä koirat ulos ja hyppää sitten takaisin sänkyyn lukemaan 30–60 minuuttia.
• Klo 6.30: Siirry verkkoon ja hanki mediaa 30 minuutin ajan. (Olen aina varma, että se kestää vain muutaman minuutin, ja sitten se ei tietenkään ole koskaan.)
• 7.00: Päästä koirat taas ulos ja tarjoa heille aamiainen. Pian sen jälkeen hyppään ellipsille harjoittelemaan.
• 7:30: Valmista ja syö aamiainen. Aloita sitten päivän työt.

Miksi hän tekee sen: Rakastan lukemista aamuisin – minusta tuntuu, että olen todella saavuttanut jotain.

Herätysaika: Yleensä klo 5-5.30 välillä.

Nukkumaanmenoaika: Noin klo 22.30

Job: Markkinointitoimiston omistaja

Aamurutiini:

• 5:30: Tarkista puhelimeni sähköpostien tai muiden kiireellisten huolenaiheiden varalta. Keitä sitten teetä, siirry sohvalle, nappaa kannettavani ja lue sosiaalinen media sekä saamani uutiskirjeet.
• 6:15: Meditoi.
• 6:45: Hyppää suihkuun ja valmistaudu päivään.
• Klo 7:45: Nauti toinen kuppi teetä, skannaa sähköpostit nopeasti ja siirry sitten töihin.

Miksi hän tekee sen: Mieleni pyörii mailin minuutissa siitä hetkestä, kun avaan silmäni, joten kyse on sen hyödyntämisestä ja sen varmistamisesta, että käytän sen ajan tavoilla, jotka vievät minut lähemmäksi tavoitteitani.

Herätysaika: Klo 5.30 ja 5.30 välisenä aikana

Nukkumaanmenoaika: 12.00

Job: Konsultti, puhuja, kirjailija ja professori

Aamurutiini:

• 5.00: Meditoi, rukoile ja mieti tunteitani.
• Klo 5.30: Vietä aikaa sängyssä lepäämällä ja tarkistamalla sähköpostini.
• Klo 6.30: Aloita pyykinpesu samalla kun teet töitä ja vastaat useisiin sähköposteihin. Varmista sitten, että koira on ruokittu ja että nuorin poikani valmistautuu kouluun.

Miksi hän tekee sen: Inhoan, kun ihmiset sanovat, että avain menestykseen on aikaisin herääminen; avain menestykseen on tietää, milloin olet tuottavin ja luovin. Varhainen nouseminen ei ole kaikille. Tiedän, että olen vähemmän tuottava myöhään iltapäivällä, joten ajoitan kokoukset, määräajat, projektit ja muut toiminnot sen mukaisesti.

Herätysaika: Klo 5.30 ja 5.30 välisenä aikana

Nukkumaanmenoaika: Klo 9-22 välillä

Job: Digimarkkinoija ja copywriter

Aamurutiini:

• 5.00: Nouse ylös ja valmistaudu kuntosalille.
• 5:30: Nosta painoja.
• 6.00: Mene lenkille tai hyppää elliptiselle ratille.
• 6:30: Suuntaa kotiin, suihkuun ja valmistaudu päivään.
• 7:30: Pakkaa lounas ja lähde töihin.
• Klo 8: Mene töihin ja valmistaudu päivään.

Miksi hän tekee sen: Nouseminen ennen muuta maailmaa saa minut tuntemaan, että teen jotain hyvää itselleni. Tunnen itseni tuottavammaksi ja energisemmäksi, mutta olen nopeasti oppinut, että jos haluan herätä aikaisin, minun on myös mentävä aikaisin nukkumaan.

Herätysaika: Klo 5 ja 5:45 välillä – keskimäärin luultavasti 5:30.

Nukkumaanmenoaika: 22.00

Job: Toimittaja

Aamurutiini:

• 5:30: Nouse, keitä kahvia ja kerää tavarani päiväksi.
• 6:15: Suuntaa kuntosalille, kävelylle tai katso televisiota.
• 7:30: Suihku.
• Klo 8: Syö aamiainen.
• 8:30: Aloita työ.

Miksi ja miten hän tekee sen: Rakastan aikaisia ​​aamuja niin, niin paljon. Haittapuolena on, että olen valmis nukkumaan noin klo 21.30.

Herätysaika: Klo 5–5.45

Nukkumaanmenoaika: Klo 9-22 välillä

Job: Ammattimainen järjestäjä

Aamurutiini:

• 5.00: Herää, tarkista sähköpostini ja katso sosiaalinen media.
• 5:15: Käy suihkussa.
• Klo 5.30: Vastaa sähköposteihin ja ala selata tehtävälistaani (joka on yleensä täynnä asioita, kuten blogitekstien kirjoittaminen, verkkosivustoni päivittäminen ja niin edelleen).
• 6:15: Keitä kahvia, syö aamiainen ja seuraa uutisia.
• 7.00: Jatka tehtäväluetteloni työstämistä.
• 7:30: Valmistaudu työhön samalla kun työskentelet tehtävälistaani.
• 8:30: Lähde töihin.

Miksi hän tekee sen: Tykkään herätä aikaisin, koska teen parhaani aamuisin, kun pääni on puhdas ja minulla on paljon energiaa.

Herätysaika: Klo 5.15–5.30

Nukkumaanmenoaika: Klo 10-22.30

Job: Web-tuottaja

Aamurutiini:

• 5:15: Herää ja valmistaudu menemään kuntosalille.
• Klo 5.30: Vietä 90 minuuttia kuntosalilla juosten, ryhmäliikuntatunnilla tai omalla harjoituksellani.
• 6:45: Poistu kuntosalilta ja kävele takaisin asuntooni.
• Klo 7: Suihku, aterian valmistus ja sähköpostien tarkistaminen.
• 8.00 Suuntaa töihin.

Miksi hän tekee sen: Aikaisin herääminen saa minut tuntemaan oloni paljon valmiimmaksi alkavaan päivään. Mutta joskus herään niin aikaisin, että osa yrityksistä, joissa minun pitää hoitaa asioita, ei ole vielä avautunut, ja toivon, että ne avautuisivat aikaisemmin, jotta voisin myös hoitaa asioita aamuisin.

Herätysaika: Klo 5.15–5.30

Nukkumaanmenoaika: Klo 10.30-23.00

Job: PR-yrityksen liiketoimintajohtaja

Aamurutiini:

• 5:15: Herää.
• 5:30: Vietä hetki hiljaa pohdiskelemalla ja lukemalla.
• 6:30: Mene kuntosalille, lenkille tai joogaa.
• Klo 8: Valmistaudu töihin ja siivoa asuntoni.
• Klo 9: Aloita työ.

Miksi hän tekee sen: Tunnen itseni niin tyytyväiseksi päivän päätteeksi, kun sitoudun varhaiseen nousuun, koska onnistuin varaamaan aikaa.

Herätysaika: 5:30

Nukkumaanmenoaika: 21:30

Job: Graafinen suunnittelija

Aamurutiini:

• 5:30: Herää.
• 5:45: Käy kuntosalilla tai juokse koirani kanssa.
• 7:15: Valmista aamiainen.
• 7:30: Valmista lounas päivälle.
• 7:45: Suihku ja pukeudu.
• 8:30: Lähde töihin.

Kuinka hän tekee sen: On vaikea herätä aamulla joka ikinen päivä, joten minun on varmistettava, että saan tarpeeksi unta. Jos herään uupuneena ja kipeänä, kuuntelen kehoani – joko nukkumalla vähän enemmän tai viettämällä hitaampaa aamua ennen aamiaista.

Herätysaika: 5:30

Nukkumaanmenoaika: 23.00

Job: Kirjoittaja, neuvonantaja ja yrittäjä

Aamurutiini:

• 5:30: Nouse ylös ja vietä 15 minuuttia meditoimalla.
• 5:45: Vietä 15 minuuttia joogaamiseen.
• 6.00: Ruoki kissamme, siivoa olohuoneemme, laita takka päälle ja avaa kaihtimet päästämään valoa sisään.
• 7.00: Tarkista sähköpostini ja viimeistele siivoaminen ennen kuin aloitan loppupäiväni.

Miksi hän tekee sen: Herään hymy huulillani ja ilo sydämessäni. Olen tällä hetkellä syövän remissiossa, ja olen niin onnellinen, että olen elossa ja saan aikaani parhaani mukaan.

Herätysaika: 5:30

Nukkumaanmenoaika: 22.00

Job: Kirjoittaja ja sisältömarkkinoija

Aamurutiini:

• 5:30: Herää.
• 5:40: Harjoittele – jooga tai jokin HIIT-treeni.
• Klo 6.20: Suihku, pukeudu ja valmistaudu loppuun tulevaan päivään.
• 6:50: Siemaile aamujuomaani (lämmintä sitruunavettä omenaviinietikalla).
• Klo 7: Meditoi.
• Klo 7.10: Keitä kahvia (voin ja kookosöljyn kanssa sekoitettuna).
• 7:20 Vietä aikaa lukemiseen.
• 7:40: Aloita työ ja varmista, että luovimmat tehtäväni on suoritettu ennen klo 10.

Miksi hän tekee sen: Aamurutiinini on suunniteltu herättämään kehoni ja mieleni sekä ruokkimaan kehoni ravintoaineilla, jotka auttavat minua pysymään keskittyneenä.

Herätysaika: Joskus klo 5.30-6.15.

Nukkumaanmenoaika: 23.00

Job: Strategiakonsultti

Aamurutiini:

• 5:30: Herää ja seuraa uutisia.
• 6:30: Nouse ja valmista aamiainen.
• 7.00: Käytä aikaa sähköposteihin vastaamiseen.
• 7:30: Lähde lenkille.

Miksi hän tekee sen: Minusta tuli aamuihminen yliopistossa, kun tajusin, että aamu oli vähiten tungosta aikaa kuntosalilla. Nyt saan paljon töitä ennen klo 9.00, ja tuo tuottavuus on se, mikä motivoi minua jatkamaan heräämistä aikaisin.

Herätysaika: Klo 5.30–6.30 – riippumatta siitä, onko viikonloppu vai ei.

Nukkumaanmenoaika: Viimeistään klo 12.

Job: Yrittäjä

Aamurutiini:

• 5:30: Herää, peda sänkyni ja lähetä viesti vanhemmilleni kertoaksesi heille, että rakastan heitä. Sitten vietän noin 10 minuuttia venytellen ja tekemällä muita harjoituksia, kuten punnerruksia, syöksyjä ja lankkulaskuja.
• 6:45: Pysäköi itseni lukutuoliini ja lue joko Marcus Aurelius tai Tim Ferris. Sitten julkaisen jotain motivoivaa Instagramiin, Facebookiin tai LinkedIniin.

Miksi hän tekee sen: Aamurutiinini keskittää ja mahduttaa minua. Se antaa minulle vankan perustan ja auttaa minua käsittelemään päivän aikana esiin tulevia stressitekijöitä.

Herätysaika: 5:50

Nukkumaanmenoaika: 22.30

Job: Asianajaja ja yrittäjä

Aamurutiini:

• 5:50: Nouse ylös ja laita lapseni kouluun.
• 7:15: Tee nopea meditaatio ja tarkista sähköpostini. Syö sitten aamupala ja suuntaa Pilatekseen.
• 7:30: Harrasta pilatesta.
• 8:30: Mene kotiin ja valmistaudu töihin.
• 9.00: Mene toimistolle, tee tehtävälistani ja suuntaa päivän ensimmäiseen kokoukseeni.

Miksi hän tekee sen: Rakastan olla kiireinen ja aktiivinen aamuisin. Olen väsynyt klo 22 mennessä, joten yritän saada kaiken tehtyä tehokkaasti aamuisin.

Herätysaika: 6.00

Nukkumaanmenoaika: Klo 10-23 välillä

Job: Laillistettu terapeutti ja yksityisen neuvonnan omistaja

Aamurutiini:

• 6.00: Harjoittelu – joskus katson harjoitusvideon, toisinaan juoksen koiran kanssa ja toisinaan teen vain jonkin yhdistelmän venyttelyjä, istumaannousuja ja painonnostoa.
• 7.00: Vietä aikaa meditaatioon ja päiväkirjan pitämiseen.
• 7:15: Syö aamiainen.
• 7:30: Vie lapseni kouluun.
• 8.00: Juokse – joko koirani kanssa tai juoksumatolla, jos sää on huono.

Miksi hän tekee sen: Aamuihmisenä tuleminen oli minulle opittua käytöstä; Olin yökyöpeli kunnes sain lapsia. Mutta kun tein, tajusin melko nopeasti, että jos halusin aikaa itselleni, oli helpompi löytää se aamulla kaikkien nukkuessa.

Herätysaika: 6:10

Nukkumaanmenoaika: Klo 9.30-10.30

Job: Opettaja

Aamurutiini:

• 6:10: Venyttele hetki ennen kuin pukeudun ja teen meikin.
• 6.30: Tee aamiainen ja lue – Atlantin artikkeleita, romaaneja tunnille (olen opettaja) tai Raamattuani – syödessäni.
• 7:15: Suuntaa töihin.
• Klo 7.30: Mene töihin ja käytä mitä tahansa aikaa, ennen kuin työpäivä alkaa järjestää luokkahuonettani, viimeistellä tuntisuunnitelmia tai keskustella muiden opettajien kanssa.

Kuinka hän tekee sen: Herään kirkassilmäisenä ja tuuheana. Ihmiset sanovat usein esimerkiksi: 'Kuinka olet niin hereillä?', kun he kohtaavat minut aikaisin aamulla. Minun täytyy työskennellä kovasti rajoittaakseni innostustani, kun olen muiden seurassa aikaisin päivällä! Mutta ei hätää – noin klo 16. Yleensä otan esille ja osun kovaa seinään.

Herätysaika: 6:30

Nukkumaanmenoaika: Noin klo 22.

Job: Pysy kotona äiti

Aamurutiini:

• 6:30: Nouse ylös, peda sänky, pukeudu ja rukoile.
• Klo 7: Herätä poikani.
• 7:30: Syö aamiaista perheeni kanssa.
• Klo 8: Lue, tee taidetta ja leikkiä poikani kanssa pari tuntia.

Miksi hän tekee sen: Olen yleensä aika väsynyt aikaisin aamulla, mutta tuntuu hyvältä, kun aloitan päivän itse – sen sijaan, että antaisin sen tapahtua itselleni.

Herätysaika: 6:30

Nukkumaanmenoaika: 22.00

Job: Reportteri

Aamurutiini:

• 6:30: Haudu kuppi kahvia ja meditoi.
• 6:45: Kuuntele podcasteja ja valmistaudu päivään.
• 7:30: Työmatka töihin.
• Klo 8: Mene töihin aikaisin (useimmat ihmiset pääsevät sisään vasta klo 8.30 tai 9.00), tee suunnitelma päivälle ja syö aamiaista.

Miksi hän tekee sen: Olen tuottavimmillani aamulla. Vakavasti, kerran klo 15. osumia, olen hyödytön. Luulen vain, että ihmisten keho on johdotettu olemaan tuottavampi tiettyinä vuorokaudenaikoina; Tykkään kuulla lintujen sirkutusta, mutta muut ihmiset tykkäävät kuulla pöllöjä.

Herätysaika: 6:30

Nukkumaanmenoaika: Klo 22 välisenä aikana ja klo 12

Job: Copywriter, digitaalisen sisällön luoja ja joogaopettaja

Aamurutiini:

• 6:30: Nouse ylös.
• 6:45: Vietä aikaa joogaamalla ja meditoimalla.
• 8.00: Siemaile kahvia ja seuraa uutisia.
• 8.30: Syö aamiainen, yleensä katsomatta puhelimeeni.
• 9.00: Kirjoita muistiin joitakin ajatuksia päiväkirjaani ennen kuin aloitat päivän työt.

Miksi hän tekee sen: En aina noudata tätä aikataulua minuuttiin, vaikka herään aina klo 6.30. Olen tällä hetkellä ulkomailla matkoilla, joten yritän noudattaa samaa aamurutiinia riippumatta siitä, missä nukun yöllä.

Herätysaika: 6:30

Nukkumaanmenoaika: 23.00

Job: PR

Aamurutiini:

• 6:30: Herää ja juokse kuntosalille.
• Klo 7: Harjoittele.
• 8:30: Mene kotiin ja hyppää suihkuun.
• 9:15: Suuntaa töihin.

Miksi hän tekee sen: Rakastan käydä kuntosalilla aamuisin. Pystyn aina suorittamaan harjoitukseni ilman, että tarvitsen jakaa konetta tai tilaa.

Herätysaika: 6.30 – periaatteessa, kun aurinko nousee.

Nukkumaanmenoaika: Klo 10.30-23.30

Job: Data-analyytikko

Aamurutiini:

• 6:30: Herää. Seuraa sosiaalista mediaa, vastaa viesteihin ja tarkista sähköpostini.
• 7.00: Syö pieni aamiainen ja lähde sitten lenkille.
• 8:30: Päätä juoksuni ja nappaa kahvia.
• 9.00: Suihku ja aloita päiväni.

Miksi hän tekee sen: Aamu tuntuu siltä, ​​että minulla on aikaa, jota ei ole kenelläkään muulla. Se on hiljainen ja vailla häiriötekijöitä, ja minusta tuntuu, että päiväni alkaa paremmin, kun hallitsen aamujani.