11 hyvinvointikirjaa, jotka auttoivat meitä elämään paremmin vuonna 2023

Monilla meistä on viha-rakkaus-suhde itseapukirjoihin, ja hyvästä syystä – genreen, jolla on suuret aikeet (ainakin paperilla), muutamat liian monet villitysdieetit ja parane nopeasti -ohjelmat yleensä varastavat valokeilassa. Mutta tämä paikallisen kirjakauppasi osasto ei ole pelkkää sharlataaneja ja liian hyviä ollakseen totta -lupauksia: Olisimme huolimaton antaa huonoja munia varjostavat todella hyödyllisiä, informatiivisia ja vakuuttavia otsikoita.

Olemme koonneet yhteen tusinaa vuoden parhaita terveys-, hyvinvointi- ja itseapukirjoja, jotka inspiroivat meitä, ilahduttivat meitä ja auttoivat elämäämme hieman paremmin. Nämä suosikit – jotka on koottu henkilöstömme poiminnoista, bestseller-luetteloista ja sadoista loistavista arvosteluista – ovat hyvin tutkittuja, kattavat, myötätuntoisia ja usein erittäin hauskoja. Se on monipuolinen lukulista, joka vie meidät keittiöstä makuuhuoneeseen ja ulkoiluun – kaikki lisensoitujen terapeuttien, rakastettujen talk show-isäntien, ammattimaisten vahvojen naisten ja muiden näkökulmista.

Jokaisesta näistä nimikkeistä on jotain otettavaa pois. Toivomme, että he vakuuttavat sinut kyvyistäsi, auttavat sinua oppimaan jotain uutta, muistuttavat sinua kaikesta, mitä ansaitset, ja palaavat luoksesi repeytyneillä kansilla (kun suosikkiihmisesi pyytävät lainaamaan niitä).

1. Hyvinvointiloukku: Päästä irti ruokavaliokulttuurista, disinformaatiosta ja epäilyttävästä diagnoosista ja löydä todellinen hyvinvointisi Kirjailija: Christy Harrison

Hyvinvointiloukku: Päästä irti ruokavaliokulttuurista, disinformaatiosta ja epäilyttävästä diagnoosista ja löydä todellinen hyvinvointisi

Jos hyvinvointialan lupaukset ja (usein perusteettomat) reseptit saavat sinut tuntemaan olosi huonommaksi, Hyvinvoinnin ansa Christy Harrison , MPH, RD, kuuluu kirjahyllyllesi. Toisessa kirjassaan Harrison – toimittaja, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja sertifioitu intuitiivisen syömisen neuvonantaja – käsittelee ruokavaliokulttuuria, vaikuttajatrendejä ja vaihtoehtoisen lääketieteen käytäntöjä, jotka voivat lopulta aiheuttaa enemmän haittaa kuin tavanomaisemmat kollegansa. Kääntää kriittisen katseen monen biljoonan dollarin globaaliin teollisuuteen, Hyvinvoinnin ansa varustaa lukijat navigoimaan houkuttelevissa lupauksissa ja väitteissä tavalla, joka todella jättää sinut nähdyksi, kuulluksi ja autetuksi.

ranskalaiset sukunimet

2. Sinun tarvitsee vain laihtua: ja 19 muuta myyttiä lihavista ihmisistä Kirjailija: Aubrey Gordon

'Sinun täytyy vain pudottaa painoa': ja 19 muuta myyttiä lihavista ihmisistä (myths Made in America)

Aubrey Gordon – kirjoittaja, kolumnisti, podcaster ja ääni takana Lihava ystäväsi -on kyllästynyt samoihin kulttuurisiin myytteihin, jotka keskeyttävät keskusteluja rasvaisesta oikeudenmukaisuudesta. Hänen toinen kirjansa, Sinun tarvitsee vain laihduttaa — Vuoden 2023 SelfGrowth Well-Read Book Club -valinta — purkaa joitakin haitallisimmista väärinkäsityksistä lihavista ihmisistä (katso luvut, kuten Lihavuus on valinta ja Rasvan hyväksyminen ylistää lihavuutta). Gordon opastaa meitä tarkastelemaan tarkasti ja tarkasti omia juurtuneita rasvapoikkeamiamme arsenaalilla dataa ja historiallisia viittauksia ja haastaa kulttuurimme itsepäiset yhteydet kehon koon ja terveyden välillä.

3. Microjoys: Ilon löytäminen (erityisesti), kun elämä ei ole kunnossa Kirjailija: Cyndie Spiegel

Microjoys: Toivon löytäminen (erityisesti), kun elämä ei ole kunnossa

Microjoys , kuten kirjailija Cyndie Spiegel ne määrittelee, ovat ilon pilkkuja, joita todella on kaikkialla ympärillämme - kun tiedämme, kuinka etsiä niitä. Ajattelevassa essee- ja kehotuskokoelmassa Spiegel opettaa mestarikurssin ilon metsästämisestä, jossa painotetaan ajattelutavan muuttamisen voimaa, erityisesti silloin, kun et voi muuttaa olosuhteitasi. Microjoys oli SelfGrowthin maaliskuussa 2023 Well-Read Book Clubin valinta – voit lukea eksklusiivisen otteen täältä.

4. XOXO, Cody: Mielipitkän homoseksuaalin opas itserakkaudesta, ihmissuhteista ja tahdikkuudesta Kirjailija: Cody Rigsby

XOXO, Cody: mielipiteisen homoseksuaalin opas itserakkaudesta, ihmissuhteista ja tahdikkuudesta

XOXO, Cody ei ole tyypillinen muistelmasi: se on kuin rakastava isku paras ystäväsi, kauan odotettu juoruistunto ja syvä hengitys elämäsi parhaan spin-luokan jälkeen. Juuri siksi valitsimme rakkaan Pelotonin ohjaajan Cody Rigsbyn debyytti SelfGrowthin Well-Read Book Clubin syyskuun valintana. Rigsbyn neuvot ja täysin vartioimattomat mielipiteet antavat ylimääräistä kimaltelua self-help-genrelle, mikä tekee XOXO, Cody piristävä puhe, jota et voi lopettaa.

5. Jättiläisten salaisuudet: Matka voiman todellisen merkityksen paljastamiseen Kirjailija: Alyssa Ages

Jättiläisten salaisuudet: Matka voiman todellisen merkityksen paljastamiseen

Ehkä käsityksesi fyysisestä ja henkisestä voimasta ovat täysin erillisiä. Alyssa Ages uskoo olevansa enemmän yhteydessä kuin ei – ja vahvana kilpailijana, jolla on kirjaimellisesti Kantoi 300 kiloa selässään, hän tietäisi. Jättiläisten salaisuudet yhdistää Agesin tarinan voimansa jälleenrakentamisesta fyysisen trauman jälkeen erilaisiin näkökulmiin ammattipainonnostomaailmasta. Tulos on osoitus vahvuuden (henkisen, fyysisen ja sen ulkopuolella) rakentamisen todellisesta merkityksestä, josta jokainen voi oppia jotain.

6. Rentoutunut ja hämmentynyt: miksi siedämme huonoa seksiä ja kuinka lopettaa Kirjailija: Maria Yagoda

Rentoutunut ja hämmentynyt: miksi siedämme huonoa seksiä ja kuinka lopettaa

Sosiaalinen keskustelu seksistä on avoimempaa kuin koskaan ennen, mutta toimittaja Maria Yagoda on huomannut puuttuvan palan: Silti kukaan ei näytä puhuvan huono seksiä. sisään Rentoutunut ja hämmentynyt, Yagoda käyttää perusteellista tutkimusta, huumoria ja räikeää rehellisyyttä selvittääkseen, miksi kulttuurimme rohkaisee ihmisiä sietämään ja odottamaan parisuhteellista seksiä ja kuinka haluta pitää hauskaa sängyssä.

7. Kulttuurille: ilmiömäiset mustat naiset ja naiset ruoassa Kirjailija: Klancy Miller

Kulttuurille: ilmiömäiset mustat naiset ja naiset ruoassa: haastatteluja, inspiraatiota ja reseptejä

Kulttuurille on sielua ravitseva antologia tarinoista mustilta naisilta ja naisilta, jotka työskentelevät nykyään ruoan ja vieraanvaraisuuden parissa. Tämän reseptikokoelman ja omakohtaisten kokemusten avulla kokki ja kirjailija Klancy Miller luo tilkkutäkkikäsikirjan, jonka hän toivoi saavansa aloittaessaan alan. Vaikka jokainen tarina on täysin ainutlaatuinen – korostuu maanviljelijöiden, kokkien, TV-juontajien, sommeliereiden, vaikuttajien ja muiden kanssa – ne kohtaavat yhteiset intohimot ruokaan ja yhteisöön ja antavat arvokkaita oppitunteja luovuudesta, mukavuudesta ja sukulaisuudesta.

8. Rakenna haluamaasi elämää: Onnellisemmaksi tulemisen taidetta ja tiedettä Oprah Winfrey ja Arthur C. Brooks

Rakenna haluamaasi elämää: Onnelliseksi tulemisen taidetta ja tiedettä

Jos olet koskaan haaveillut Oprahin sohvalla makaamisesta, olet onnekas. Hänen uusi kirjansa, jonka on kirjoittanut PhD Arthur C. Brooks, on erinomainen tiekartta seuraavaan seikkailuun: Haluamasi elämän rakentaminen. Vuosien kokemuksella, perusteellisella tutkimuksella ja kuuluisalla myötätunnon tunteella Winfrey ja Brooksin opas suuremman onnellisuuden saavuttamiseen on puhdas, kovakantinen toivo.

9. Lumous: Ihmeen herättäminen ahdistuneessa iässä kirjoittanut Katherine May

Lumous: Ihmeen herättäminen ahdistuneessa iässä

Katherine Mayn päivittäinen olemassaolo oli täynnä sosiaalisen median väsymystä, jyrkkiä uutisjaksoja, perhejännitteitä ja yleistä rauhan ja varmuuden puutetta. Kuulostaako tutulta? Kanssa Lumous, hän pyrkii löytämään uudelleen ihmetyksensä ja kutsuu meidät harjoittelemaan taikuuden löytämistä arkisista asioista.

10. Takaisin rakastuminen ihmisenä olemiseen: Kirjeitä kadonneille sieluille Kirjailija: Kai Cheng Thom

Takaisin rakastuminen ihmisenä olemiseen: Kirjeitä kadonneille sieluille

Aktivistina, terapeuttina, konfliktien sovittelijana ja kouluttajana Kai Cheng Thom on keskittänyt elämänsä sen uskon ympärille, että joka ihminen on rakkauden arvoinen. Kiinalaisena kanadalaisena transnaisena hänelle eivät myöskään ole vieraita maailmassa vallitsevat vihan rakenteet – ja kuten hän kuvailee, hän ei myöskään ole immuuni niille. Takaisin rakastuminen ihmisenä olemiseen on Thomin surun tulos ihmisten toisilleen aiheuttamasta julmuudesta ja kunnianosoitus toivolle ja hyvyydelle, joka on olemassa kaikesta huolimatta. Hän väittää, että juuri se tekee meistä ihmisiä.

11. Taistelumme omistaminen: polku parantumiseen ja yhteisön löytämiseen särkyneestä maailmasta Kirjailija Minaa B.

Taistelumme omistaminen: polku parantumiseen ja yhteisön löytämiseen särkyneestä maailmasta

Voi olla vaikeaa avata kipuasi tuntematta itseään taakkaksi, ja joskus hiljaisuudessa kärsiminen tuntuu helpommalta. Mutta kouluttaja ja laillistettu sosiaalityöntekijä Mina B. – valtavan Instagram-seuraajansa rakastama – uskoo, että todellinen paraneminen on olemassa vain yhteisön ja yhteyden kautta. Omistamme taistelumme on tehokas opas tuntemaan olonsa paremmaksi, ja se auttaa meitä poistamaan ensimmäisen (ja usein vaikeimman) esteen: jakamaan pahimpia tuskamme muiden kanssa.