Jos olet joskus herännyt roskaruokakääreiden kasaan – tai vain, tiedäthän, liioitellut Halloween-karkkia vähemmän dramaattisella tavalla – saatat tuntea sokerikrapulan tunteen. Epämiellyttävyys, joka sinulle jää useita tunteja makeisten syömisen jälkeen (päänsärky, väsymys, vapina, yleinen huonovointisuus) voi tuntua pelottavalta viinasta. krapula . Mutta mikä aiheuttaa tämän kauheiden oireiden sarjan? Keskustelimme muutaman asiantuntijan kanssa selvittääksemme.
Kun syöt ruokaa, erityisesti hiilihydraatteja, kuten sokeria, kehosi toimii nopeasti pitääkseen verensokerisi normaalilla tasolla.Ellei sinulla ole sairaus, kuten tyypin 1 tai tyypin 2 diabetes, kehosi tekee tyypillisesti melko hienoa työtä säädelläkseen verensokeria, joka on veren glukoosipitoisuus. Glukoosi toimii kehosi pääasiallisena energialähteenä, National Institute of Diabetes and Digestive and Munuaistaudit (NIDDK) selittää, joten sen pitäminen oikeassa tasapainossa on tärkeää.
Oletetaan siis, että syöt vähän hiilihydraatteja. Vastauksena haimasi erittää verenkiertoon insuliini-nimistä hormonia, joka hajottaa nämä hiilihydraatit energiaksi, endokrinologi Clare Jung Eun Lee , M.D., lääketieteen apulaisprofessori Johns Hopkinsin yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta, kertoo SelfGrowthille. Tämä pitää verensokeritason normaalilla alueella. (Sukellaan hieman siihen, kuinka diabetes voi vaikuttaa tähän prosessiin.)
Kun ilmenee päinvastainen ongelma – verensokerisi laskee liian suuren energiankulutuksen (liikunta) ja/tai riittämättömän polttoaineen (ruoka) vuoksi – maksasi vapauttaa glukoosia, jota se on varastoinut tähän tarkoitukseen, Mayon klinikka selittää. Tämä auttaa säilyttämään verensokerisi, vaikka juokset savukaasujen päällä.
Yksinkertaisten hiilihydraattien (kuten karkkien) suurien pitoisuuksien nauttiminen voi aiheuttaa nopeamman ja dramaattisemman verensokerin nousun kuin monimutkaiset hiilihydraatit (kuten ruskea riisi).Se, missä määrin verensokerisi [muuttuu], on erilainen kuin jos sinulla olisi tasapainoinen ateria, tohtori Lee selittää. Tasapainoinen ateria sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja kuten täysjyvätuotteet, joita kehosi hajottaa asteittain, sekä proteiini ja rasva hidastaakseen hiilihydraattien imeytymistä entisestään.
Vaikka söisit tonnin yksinkertaisia sokereita, verensokerisi pitäisi pysyä teknisesti normaalilla alueella, koska haimasi tuottaa insuliinia auttaakseen sen muuntamisessa energiaksi. Mutta, tohtori Lee selittää, sinulla on silti suhteellisen suuri virtaus glukoosissasi. Pian runsaan sokerin syömisen jälkeen saatat tuntea energian tärähdyksen, varsinkin jos verensokerisi oli alhainen ennen syömistä. Sen jälkeen saatat kuitenkin tuntea sokerikrapulan alkavan vähäisten korkean verensokerin oireiden vuoksi hyperglykemia , kuten väsymys, päänsärky ja lisääntynyt jano, mukaan Mayon klinikka . Jos sinulla ei ole diabeteksen kaltaista sairautta, oireiden ei pitäisi olla vakavia eivätkä ne ole vaarallisia terveydelle. He eivät vain tunnu hyvältä.
Krapula tulee todella esiin muutaman tunnin kuluttua siitä, kun olet syönyt kaiken sokerin, kun haiman syömisen jälkeen erittämä insuliini aiheuttaa verensokerin laskun.Vaikka haimasi yleensä saa sen oikein, se voi ylikompensoida. Joskus erittäin sokeripitoisen aterian tai juoman jälkeen vapautuu liioiteltu määrä insuliinia, jotta tämä sokerikuormitus saadaan täytetyksi. Mary Vouyiouklis Kellis , M.D., endokrinologi Cleveland Clinicistä, kertoo SelfGrowthille. Useita tunteja myöhemmin, kun tämä insuliini saavuttaa huippunsa, verensokeri alkaa laskea nopeasti. Voit saada 'crash and burn' -efektin, tohtori Kellis sanoo. Tätä ilmiötä kutsutaan reaktiiviseksi hypoglykemiaksi.
lempinimiä peleihin
Jälleen haimasi pitää verensokerisi teknisesti normaalilla alueella – tällä kertaa vapauttamalla hormonia ns. glukagoni pitääksesi glukoosisi ylhäällä – mutta verensokerisi voi silti laskea hieman alemmas kuin olet tottunut. Kun näin tapahtuu, oireita voivat olla väsymys, päänsärky, ärtyneisyys, huimaus, sekavuus, näön hämärtyminen, vapina, hikoilu ja nälkä. Mayon klinikka .
Suoraan sanottuna tämä vuoristorata, jonka mukana tulee syötyä paljon sokeria, voi saada sinut tuntemaan olosi paskalta. Et voi vain kokea lieviä matalan ja korkean verensokerin oireita, mutta itse nopea vaihtelu on jotain, johon kehosi ei todennäköisesti ole tottunut. Tämä suuri verensokerin ja hormonien vaihtelu saa sinut tuntemaan olosi murheelliseksi, tohtori Lee sanoo.
Sokerilatauksen vaikutukset ovat vakavampia ihmisillä, joilla on tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes, koska heidän insuliinivasteensa eivät toimi kunnolla.Glukoosin vaihtelu on paljon dramaattisempaa, tohtori Lee sanoo. Jos lataat diabetespotilaan yksinkertaisella sokerilla, hän ei pysty pitämään glukoosiaan normaalilla alueella. Se nousee pilviin.
Ihmisten, joilla on tyypin 1 diabetes, sairaus, jossa haima ei tuota insuliinia (tai tuottaa hyvin vähän), on otettava insuliinia injektiolla tai insuliinipumpulla. Mayon klinikka . Mutta jos he eivät ota tarpeeksi insuliinia kattamaan kuluttamiaan hiilihydraatteja, heidän verensokerinsa voi nousta normaalin alueen ulkopuolelle, tohtori Kellis sanoo. Tämä voi jopa tapahtua, kun henkilö ottaa oikean annoksen insuliinia, tohtori Lee sanoo. Vaikka tekisit parhaan työn ja otit tarkan oikean määrän, insuliini ei yksinkertaisesti toimi heti – siihen menee hyvät 20 tai 30 minuuttia, hän selittää. Joten huolimatta parhaista aikomuksistasi antaa oikea määrä insuliinia ajoissa, olet ehkä jo missannut veneen.
Tyypin 2 diabeteksessa, sairauden muodossa, joka on yleisempi aikuisilla, ihmisillä on yleensä insuliiniresistenssi, mikä tarkoittaa, että insuliini on vähemmän tehokasta. Mayon klinikka selittää. Heidän haimansa ei myöskään välttämättä tuota tarpeeksi insuliinia. Lyhyesti sanottuna tyypin 2 diabetesta sairastavat ihmiset eivät välttämättä tuota riittävästi insuliinia käsittelemään tonnia sokeria, tohtori Lee selittää. Tämän torjumiseksi lääkärit suosittelevat yleensä enimmäkseen sellaisten elintarvikkeiden syömistä, jotka pitävät verensokerin mahdollisimman vakaana (hedelmät, vihannekset, täysjyväviljat), harjoittelua verensokerin hallitsemiseksi ja mahdollisesti insuliinihoidon lisäämistä. Mayon klinikka .
Kun verensokeri nousee normaalin alueen ulkopuolelle, kuten diabeetikoilla voi, siitä tulee paljon vakavampaa kuin sokerikrapula.Oireet voivat muuttua paljon vakavammiksi, ja niihin kuuluvat heikkous, pahoinvointi, nestehukka vatsakipu ja oksentelu. Mayon klinikka . Kun sinulla on korkea verensokeri pitkän aikaa, kehosi alkaa hajottaa rasvasoluja käytettäväksi polttoaineena, jolloin verenkiertoon muodostuu myrkyllisiä happoja, joita kutsutaan ketoneiksi, tohtori Kellis sanoo. Diabeettinen ketoasidoosi voi olla hengenvaarallinen, jos sitä ei hoideta insuliinilla ja nesteillä.
Diabeetikoilla on myös äärimmäisen alhainen verensokeri. Esimerkiksi tyypin 1 diabetesta sairastavat ihmiset voivat ottaa liikaa insuliinia, jolloin heidän verensokerinsa laskee. Ja heillä ei ehkä ole oikeaa glukagonivastetta haimasta nostaakseen glukoositasojaan, tohtori Lee sanoo, mikä tarkoittaa, että he voivat joutua hengenvaaralliseen tilanteeseen. hypoglykeeminen kooma jos sitä ei hoideta välittömästi.
Tyypin 2 diabetesta sairastavat, jotka käyttävät insuliinia, voivat myös antaa liikaa, mikä laskee verensokerinsa vaarallisen alhaiselle tasolle. Jotkut tyypin 2 diabetesta sairastavat ottavat insuliiniherkkyyttä lisääviä lääkkeitä , joka voi laukaista alhaisen verensokerin, tohtori Lee sanoo. Heillä on yleensä joitain glukagonin injektiot auttaa nostamaan verensokeria, mutta jos sitä ei anneta tarpeeksi nopeasti, tämä voi myös johtaa a hypoglykeeminen kooma .
Mikään yllä olevista ei tarkoita, että et voi nauttia sokerista riippumatta siitä, onko sinulla diabetes vai ei.Vaiheet, kuten proteiinin ja rasvan nauttiminen makeisten kanssa, voivat auttaa sinua välttämään sokerikrapulan, jos sinulla ei ole diabetesta, joten voit kirjaimellisesti syödä kakkusi ja syödä sen. Jos sinulla on diabetes ja aiot käyttää enemmän sokeria kuin mihin kehosi on tottunut, muista noudattaa lääkityssuunnitelmaasi, mukaan lukien verensokeriarvojen tarkistaminen niin usein kuin on määrätty. Vielä parempi, jos tiedät, että tulossa on esimerkiksi tietty sokeriaiheinen loma ja haluat nauttia turvallisesti, kysy lääkäriltäsi ohjeita sen tekemiseen.
o-kirjaimella varustetut esineet
