Kuukausittainen 'kirous' sisältää joukon ei-toivottuja sivuvaikutuksia, mukaan lukien himo, vedenpidätys ja turvotus (emme edes joudu mielialan vaihteluihin!)
Kuinka monta kiloa sinun pitäisi siis pudota kuukautisten aikana? Pyysimme Christine Gerbstadtia, M.D., rekisteröityä ravitsemusterapeuttia ja American Dietetic Associationin tiedottajaa, punnitsemaan asiaa.
automerkit kirjaimella e
Gerbstadt selitti, että nämä ovat 'säännölliselle' syklille tyypillisiä kuukausittaisia muutoksia:
Kuukautiset: Kun kuukautisesi alkavat virrata, tunnet olosi todennäköisesti kouristukseksi, turvotuksi, väsyneeksi ja mielialaiseksi. Plussaa on, että kun vuodot aktiivisesti, kehosi irtoaa kohdun limakalvosta ja valmistautuu uuteen kiertoon. Kun päivät kuluvat, nälkä ja himo häviävät, menetät turvotusta (ja ylimääräisiä kiloja). Itse asiassa olet kuukauden alimmassa painossa heti verenvuodon lopettamisen jälkeen. Nauti siitä kun voit!
Follikulaarinen vaihe: Yrität sitten tulla raskaaksi tai et, follikulaarisessa vaiheessa on kyse hedelmöityksestä. Kehosi työskentelee kovasti valitakseen luonnollisesti täydellisen munan (ainakin tämän kuukauden ajaksi), ja estrogeenitasot ovat nousussa. Valitettavasti estrogeeni ja painonnousu kulkevat usein käsi kädessä. Lisäksi, kun kohdun limakalvo paksunee vastaanottaakseen hedelmöittyneen alkion, saatat painaa hieman (mieli neljäsosa tai puoli kiloa).
Ovulaatio: Kun olet lähellä ovulaatiota, saatat tuntea olosi energisemmäksi ja sopusoinnussa kehosi kanssa. Mutta saatat huomata myös turvotusta ja täyteläisempiä rintoja – ja se tarkoittaa enemmän painonnousua! Jotkut naiset kokevat nesteen nousua vasteena hormoneille tänä kiertonsa aikana.
Luteaalivaihe: Tämän vaiheen alku on suhteellisen tapahtumaton. Ovulaatioon liittyvä turvotus häviää yleensä muutamassa päivässä. Mutta sitten, muutaman päivän kuluttua, PMS-hulluus alkaa. Sen lisäksi, että tunnet olosi nälkäisemmäksi (kun kehosi valmistautuu tukemaan mahdollista raskautta), kaipaat myös todennäköisemmin suolaisia, sokerisia ja rasvaisia välipaloja – ja se voi lisätä kiloa. Näinä päivinä iso syöminen voi lisätä 1 tai 2 kiloa rasvaa.
Muista, että jokainen nainen (ja jokainen kierto) on erilainen. Jos käytät ehkäisypillereitä, hormonireseptejä tai hedelmällisyyslääkkeitä, jotkin näistä painon muutoksista voivat suurentua (toiset voivat olla mykistetty). Arvioi vain, miten kehosi reagoi koko kiertosi ajan, jotta olet sopusoinnussa sen kanssa, mikä on sinulle 'normaalia'. Ja älä hikoile muutamaa ylimääräistä kiloa. Todennäköisesti ne häviävät muutaman päivän kuluttua (riippumatta siitä, missä olet kiertosi aikana).
soittolistan nimi ideoita
Aiheeseen liittyviä linkkejä:
- 5 ikääntymistä uhmaavaa reseptiä
- Hanki litteät vatsat 5 minuutissa!
