Kaikki itse esillä olevat tuotteet valitsevat toimittajat itsenäisesti. Saatamme kuitenkin saada korvauksia vähittäismyyjiltä ja/tai tuotteiden ostamista näiden linkkien kautta.
asioita
Varhaiset linnut ovat jo pitkään lepääneet terveyden paremmuuden kunniaan, joka on toisinaan jopa hiipiä moraalisen vanhurskauden osumalla. Heidän on helpompaa torkku yöllä ja nousta auringon kanssa, jolloin he voivat rastit heidän tehtäväluettelonsa läpi kaataa itsehoitorutiini tai aamuharjoitus Ennen Night Owls veti itsensä jopa sängystä. Ja uusi tutkimus myönsi heille vain vielä enemmän aura -pisteitä: tutkijat havaitsivat, että vanhemmat aikuiset, jotka pitivät varhaisen aamiaisen vanhetessaan Vähemmän kuoleman riski Noin 20 vuoden ajan kuin ne, jotka työnsivät takaisin sinä aamu-aterian ajan myötä.
Tutkimus seurasi Yhdistyneen kuningaskunnan lähes 3000 vanhempaa ihmistä, jotka täyttivät kyselylomakkeet eri kohdissa tutkimusjakson aikana elämäntapojen yksityiskohdat, kuten heidän tyypillinen ateriansa ja unen ajoitus sekä mahdolliset fyysisen ja psykologisen sairauden oireet. Jotkut heistä tekivät myös verikokeita, joiden ansiosta tutkijat voivat seurata kenellä heistä oli tiettyjä geenejä, jotka liittyvät illan saamiseen kronotyyppi (A.K.A. Night Owl -taipumukset). Yllättämättä yökyöllöillä ihmisillä oli taipumus syödä kaikki ateriansa myöhemmin. Mutta valaisevat enemmän olivat johdonmukaiset assosiaatiot, jotka tutkijat havaitsivat aterian ja terveysvaikutusten välillä: aamiaisen viivästyminen liittyi masennukseen korkeampaan väsymykseen ja suurempaan sairaus- ja YEP -kuolleisuusriskiin.
Lisäksi varhaisen aamiaisen hyväksi todisteiden pinoamiseen tutkijat osoittivat myös kaksi osallistujan yleistä klusteria: varhaisen syövän ryhmän, jossa oli aamiainen noin 7:50 ja myöhemmin syövän ryhmän, jonka aamu-ateria oli kello 8:50. Ja kävi ilmi, että aikaisemmilla syöjillä oli korkeampi eloonjäämisaste kuin myöhemmissä syöjissä. Itse asiassa kun tutkijat rypistivät lukumäärät, jotka he havaitsivat, että joka tunti myöhemmin osallistujat söivät aamiaisen, heillä oli 11% lisääntynyt kuoleman riski tutkimusjakson aikana.
On syytä huomata tämänkaltaiset tutkimukset, jotka voivat todistaa vain korrelaation, ei syy-yhteyden-joten saattaa olla, että terveysongelmat pakottivat jotkut osallistujat syömään aamiaista myöhemmin sen sijaan, että viivästyneen aamiaisen aiheuttaen heidän olevan huonommassa asemassa terveyteen. Tämä muutos aterian ajoituksessa vanhempien aikuisten keskuudessa voi olla helppo merkitä jotain, jonka perheenjäsen voisi jopa poimia taustalla olevan terveydenhuollon johtavasta kirjailijasta Hassan Dashti PhD Rd Ravitsemustieteilijä ja vuorokausipäivän biologi Massachusettsin yleissairaalassa kertoo Itse.
Samanaikaisesti tohtori Dashti toteaa, että johdonmukainen aikaisin aamiainen Voi olla positiivinen vaikutus terveyteen ja pitkäikäisyyteen erityisesti terävöittämällä vuorokausirytmiä. Ikääntyessäni rytmi tylsää, jolla voi olla negatiivinen aaltoiluvaikutus erilaisiin kehon järjestelmiin. Rutiininomainen aamu -ateria on vahva ympäristökysymys, joka kertoo kehollesi, että tohtori Dashti sanoo, mikä merkitsee jokaista elimesi siirtymistä illasta, joka toimii päivätilaan. Se auttaa pitämään kaiken haalistumassa optimaalisessa muodossa.
Tämä ei ole ensimmäinen tutkimus, joka viittaa aamiaisen merkitykseen pitkän elämän elämiseen - tutkimus on osoittanut, että aamu-aterian säännöllisesti syöminen liittyy alhaisempaan ja sydämeen liittyvään kuolleisuuteen (ja että sen ohittaminen tölkki Ylös sydämenhuoltoriski ).
Ja se ei myöskään ole ensimmäinen, joka viittaa siihen, että varhaiset linnut voivat itse asiassa hallita korkeimpia terveydessä: verrattuna öisin Parempi sydän- ja verisuoniterveys Vähemmän diabeteksen riski ja Hitaampi kognitiivinen heikkeneminen Keski -iässä - kaikki voivat vaikuttaa heihin Yleensä myös pidempi käyttöikä.
Suuri osa tässä olevasta ristiriidasta on todennäköisesti sidottu enemmän nukkumaan kuin jotain, joka on luontaisesti hyödyllistä nousta aamunkoittoon. Varhaiset linnut saavat yleensä enemmän laadukasta suljettuja silmiä kuin yökyöprit-jotka kyydyt myöhemmin yöllä, mutta todennäköisesti on silti herätä suhteellisen aikaisin tyypillisten työaikataulujen vuoksi tohtori Dashti toteaa. Jonkin verran tutkimus On myös huomannut, että ilta -ihmisillä on yleensä vähemmän terveellisiä tapoja kuin aamu - olet vain kykenevä tekemään esimerkiksi savua ja juomaa yöllä. Ja nämä käyttäytymiset voivat olla enemmän kuin vain pysyä ja herätä myöhemmin, mikä riskii terveydellesi.
Yhdessä uuden tutkimuksen kanssa tämä maalaa toiveikkaan kuvan yökyöpeille: Vaikka et voi tarkalleen muuttaa luonnollista uni-herättämistäsi taipumustasi, voit ainakin olla tietoinen pitämisestä terveellisiin tapoihin, kuten jatkuvasti aamiaisen syömiseen. Ja koska et anna aterian liukastua myöhemmin päivään vanhetessasi (tai ohitat sen suoraan), saatat pystyä kumoamaan joitain haitallisia vaikutuksia, jotka tapahtuvat ikääntymisen kanssa tohtori Dashti sanoo.
Liittyvät:
- 5 yksinkertaista testiä, jotka voivat kertoa sinulle pitkäikäisyydestäsi
- Varhaisvaroitusmerkit sinusta tulee ”hauras” - ja kuinka estää sitä ikääntyessäsi
- 6 pientä jokapäiväistä asiaa, ravitsemusterapeutit toivovat sinun lopettavan tekemisen aamiaisella
Hanki enemmän Selfin Great Service Journalism -sovellusta, joka toimitetaan suoraan postilaatikkoosi .
