Joku kertoi meille äskettäin, että hänen lääkärinsä sanoi heille, että heidän ei pitäisi pystyä puristamaan enempää kuin tuumaa rasvaa mistään kehostaan.
Olemme kuulleet tuon vanhan sanonnan - 'nipistä tuumaa!' -- Mutta jos se on totta, poika, olemmeko pulassa!
Selvittääksemme, onko tämä laillinen tapa arvioida kehon koostumusta ja mitä muita vaihtoehtojamme ovat, pyysimme liikuntafysiologi Fabio Comanaa, American Council on Exercise (ACE) tiedottajaa.
asiat a-kirjaimella
Tuomio: Hyviä uutisia, naiset... tuuman puristaminen EI ole tarkka merkki kehon koostumuksesta. syvä uloshengitys! Huh huh.
Pudota 8 kiloa ilman laihduttamista
Ensinnäkin, Comana sanoo, kaikki eivät kanna painoaan samassa paikassa, joten sinun on tarkistettava vähintään kolme kohtaa (yleensä reiden etuosa, aivan lonkkaluun yläpuolella ja triceps).
mentorointien nimet
Rakenna oma rasvapaistoharjoittelu
Silloinkin ilman jarrusatureita ja erityistä koulutusta on mahdotonta tietää, kuinka paljon tarttumastasi on ihoa ja kuinka paljon rasvaa. Myös muut tekijät, kuten ikä ja ihon joustavuus, on otettava huomioon.
'Se on hyvin monimutkainen algoritmi', hän sanoo. Toisin sanoen tarkka lukema vaatii erittäin älykkään, erittäin taitavan personal trainerin tai kotipuhelun Comanalta itseltään
20 tapaa polttaa 200 kaloria nopeasti!
Saadaksesi yleistä tietoa kehon kokonaiskoostumuksestasi. Comana suosittelee vyötärön ja lantion välisen suhteen ja painoindeksin (BMI) tarkistamista.
Tutustu kaikkiin SelfGrowthin terveyslaskuriin
BMI on saanut äskettäin median epätarkkuuden vuoksi. Mutta Comanan mukaan, ellet ole alle 18-vuotias, yli 65-vuotias tai tarpeeksi lihaksikas potkimaan Christian Balen takapuolta, se on vankka tapa arvioida kehosi koostumusta.
ylistää jumalan palvomista
Oletko koskaan tehnyt puristustestiä? Arvioitko painosi numeroiden vai tunteesi perusteella?
Kuva: American Council on Exercise
