Kun aloitat terapian ensimmäisen kerran, voi olla yllättävän vaikeaa vastata kysymykseen 'Miltä sinusta tuntuu?' Tähän kysymykseen vastaaminen voi olla vieläkin haastavampaa, jos käsittelet niin sanottua alexithymiaa, toimintahäiriötä, jonka vuoksi tunteiden tunnistaminen ja nimeäminen on vaikeaa.
Monet ihmiset, joilla on masennus, posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) tai muut mielenterveysongelmat, käsittelevät myös aleksitymiaa - ja se on myös yleisempi ongelma kuin monet ihmiset ymmärtävät. Esimerkiksi Alyson Stoner, joka tunnetaan rooleistaan Kymmenien verran halvempaa ja Camp Rock, äskettäin kertonut Ihmiset että hänellä oli kuuden vuoden iässä vakava ahdistuneisuus ja lopulta hän sai syömishäiriöitä sekä aleksitymiaa.
Jos et ole koskaan ennen kuullut alexithymiasta, et ole ainoa.
Vaikka aleksitymia on psykologien keskuudessa hyvin tunnettu, useimmat alan ulkopuoliset ihmiset eivät tiedä sitä. Ja vaikka mielenterveysalan ammattilaiset ovat tienneet tämän sairauden olemassaolosta vuosia, se on silti hieman mysteeri, John Richey, Ph.D., Virginia Techin psykologian apulaisprofessori, joka on tutkinut aleksitemiaa, kertoo SelfGrowthille.
antiikin palvonta ylistää
Alexithymia on pohjimmiltaan toimintahäiriö normaaleissa tunnetietoisuuden prosesseissa, mikä tekee ihmisten vaikeaksi leimata tunteitaan, Richey selittää. sisään tutkimusta , sitä on kuvattu persoonallisuusrakenteeksi, jolle on tunnusomaista muuttunut tunnetietoisuus ja jokin muu vaikuttaa negatiivisesti empaattiseen käsittelyyn . Käytännössä aleksitymia vaikeuttaa tunteen tunnistamista ja vielä vaikeampaa antaa sille nimeä.
Käytämme jatkuvasti tunnisteita monimutkaisiin sisäisiin tiloihin, kuten onnellisuuteen ja suruun, ja se vaatii harjoittelua ajan myötä, Richey sanoo. Joillakin ihmisillä on epäselvistä syistä vaikeuksia purkaa, mitä omassa sisäisessä maailmassaan tapahtuu, ja antaa sille nimeä.
Siitä huolimatta, aleksitymia ei itse asiassa ole sairaus, eikä sitä ole Mielenterveyshäiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja (DSM-5), terveydenhuollon ammattilaisten mielenterveyshäiriöiden diagnosointiin käyttämä diagnostinen käsikirja, Kathryn Moore, Ph.D., psykologi Providence Saint John's Child and Family Development Centeristä Santa Monicassa, Kaliforniassa, kertoo SelfGrowthille. 'Se on yleensä osa ihmisen toiminnasta ja siitä, kuinka hän käsittelee tunteita, mutta se ei ole erillinen diagnoosi', hän sanoo.
Alexithymia on ollut linkitetty moniin mielenterveyshäiriöihin, kuten masennukseen, PTSD:hen, skitsofreniaan ja autismikirjon häiriöön. Se liittyy myös itsemurhaan, kohonneeseen kuolleisuuteen ja psykosomaattisiin ongelmiin (esim. henkisestä konfliktista tai stressistä johtuva fyysinen sairaus).
puolalainen miehen nimi
Se näyttää myös olevan yleisempää miehillä kuin naisilla, ja ihmiset voivat kokea aleksitymiaa eriasteisesti, Sophie Lazarus, Ph.D., psykologi Ohion osavaltion yliopiston Wexner Medical Centeristä, kertoo SelfGrowthille. 'Ihmiset vaihtelevat suuresti sen suhteen, missä määrin he ovat yhteydessä ja pystyvät kuvailemaan omia tunteitaan', hän sanoo. 'Tämä riippuu todennäköisesti useista tekijöistä, mukaan lukien siitä, kuinka paljon tätä mallinnettiin, vahvistettiin tai rangaistiin heidän varhaisessa ympäristössään.'
Henkilö ei ehkä tiedä, että hänellä on aleksitymia.
Kun otetaan huomioon, että aleksitymialle on ominaista sisäisen tilan tietoisuuden tai tunnistamisen puute, ei luultavasti ole yllättävää, että ihmiset eivät yleensä ole täysin tietoisia siitä, että heillä on tämä vaikeus, Richey sanoo. Tästä syystä monet ihmiset eivät hakeudu siihen hoitoon, mikä tekee vaikeaksi tietää tarkalleen, kuinka yleistä se on yksinään, eikä silloin, kun se ilmenee häiriön, kuten masennuksen, yhteydessä.
Vaikka jollakin on diagnosoitu aleksitymia, sitä voi olla vaikea hoitaa. On niin vähän tutkimusta siitä, voitko edes päästä eroon siitä, Richey sanoo. Mutta sillä, miten sait aleksitymian, on todennäköisesti merkitystä sen suhteen, onko se hoidettavissa, hän sanoo. Jos koet sen esimerkiksi masennuksen tai PTSD:n seurauksena, on todennäköistä, että terapia (sekä muiden mielenterveysongelmien hoito, joiden kanssa kamppailet) voi auttaa. Mutta toisille aleksitymia voi olla vain kestävämpi ominaisuus ajan myötä, Richey sanoo.
apinan nimi
Ihmisille, jotka kokevat aleksitymiaa, se voi olla hyödyllistä:
- Opi yhdistämään tunteesi niiden mukana tuleviin fyysisiin tunteisiin, kuten kiihtyneeseen sydämenlyöntiin, hikoiluun tai hitaus, Richey sanoo.
- Kokeile kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) keskittyäksesi ajatusten ja tunteiden välisen yhteyden tunnistamiseen ja ymmärtämiseen, Lazarus sanoo.
- Harjoittele mindfulnessia ja muita harjoituksia emotionaalisen tietoisuuden lisäämiseksi, Lazarus sanoo.
- Osallistu ryhmäterapiaohjelmiin, Moore ehdottaa, mikä antaa sinulle mahdollisuuden nähdä, kuinka muut puhuvat tunteistaan.
- Pohdi henkilökohtaisia uskomuksiasi tunteista ja siitä, mitä luulet tapahtuvan, jos näytät tunteesi, Moore sanoo.
Silti, vaikka terapiaa suositellaan yleensä (ja se voi olla itsestäänselvyys, jos jo hoidat toista mielenterveysongelmaa), sen ei taata toimivan kaikille. Jotkut ihmiset voivat hyvin alkaa soveltaa nimiä ja tunnisteita tunteisiin terapian yhteydessä, kun taas toiset kamppailevat sen kanssa syvästi, Richey sanoo. Se on hyvin henkilökohtaista ja kontekstikohtaista.
Kaiken kaikkiaan tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan ymmärtää paremmin aleksitymiaa ja sen tehokasta hoitoa. Alana meillä ei ole vieläkään hyvää ymmärrystä siitä, miksi tai miten tämä tapahtuu joillakin ihmisillä, Richey sanoo. Mutta opimme joka vuosi hieman enemmän.
Aiheeseen liittyvä:
- Kuinka voit kertoa, toimiiko terapia todella?
- 6 asiaa, jotka jokaisen opiskelijan tulisi tietää terapiasta
- 9 kiusallista kysymystä, jotka haluat todennäköisesti kysyä uudelle terapeutillesi
