Jessie Graff potkii peppuja ja etsii nimiä elantonsa vuoksi. 34-vuotias stuntnainen, joka on esiintynyt elokuvissa, kuten Wonder Woman ja Pimeyden ritari ja oli ensimmäinen nainen, joka suoritti ensimmäisen vaiheen American Ninja Warrior , muutti hänen taustansa kamppailulajeissa (hän on musta vyö Taekwondossa), seiväshyppyssä ja voimistelussa uraksi, josta hän on syvästi intohimoinen.
Kaikki alkoi siitä, kun rakastuin sirkukseen 4-vuotiaana. Graff kertoo SelfGrowth. Päätin, että haluan kiivetä kaikkeen. Ja juuri sitä hän tekee nykyään elantonsa vuoksi. Graffin päivät ovat täynnä taistelukohtausharjoittelua, flippausta, hyppäämistä, kiipeilyä ja putoamista. Stuntinaisen työnsä lisäksi Graff kilpailee edelleen American Ninja Warrior .
Ei ole yllättävää, että kun Under Armour käynnisti uusimman kampanjansa, Will löytää tien , jossa on kyse omistautumisesta ja kestävyydestä ja kovasta työstä, he valitsivat Graffin yhdeksi kampanjan kasvot . Hänen työnsä edellyttää, että hän tarttuu jatkuvasti uusiin haasteisiin, joten hänen on kyettävä toipumaan nopeasti, kun hän ei onnistu ensimmäisellä kerralla. Kun hän kohtaa erityisen vaikean tempun tai esteen, Graff muistuttaa itseään, että sen läpikäyminen tekee hänestä vahvemman. Yritän kovasti keskittyä siihen, että ne ovat hetkiä, jotka tekevät minusta paremman, missä kasvan eniten, ja yritän arvostaa sitä, kun olen paikalla, hän sanoo.
Graffille ei ole vieras kova työ – itse asiassa hän työskentelee aika pirun kovasti joka päivä. Meillä oli äskettäin tilaisuus keskustella hänen kanssaan siitä, miltä hänen päivänsä todellisuudessa näyttävät, siitä kuinka hän harjoittelee ja kuinka hän ruokkii kaikkea sitä hyppäämistä, tappelua ja kaatumista. Tässä on mitä opimme.
Hänen aikataulunsa voi olla todella epäjohdonmukainen riippuen siitä, mitä hän kuvaa, mutta hänen on saatava vähintään kahdeksan tuntia unta joka päivä.Se on vaikeaa kaoottisen työaikatauluni kanssa. Jonain päivänä voin aloittaa työt kello 4 aamulla. tai klo 5.00, ja seuraavana päivänä kuvaan koko yön ja lopetan kello 8.00. tai klo 9, hän sanoo. Mutta riippumatta siitä, mihin aikaan päivästä hän päätyy nukkumaan, hän yrittää aina kirjata täydet kahdeksan tuntia. Kehooni kohdistuvan stressin vuoksi vaadin kahdeksan tunnin unta, hän sanoo.
Myöskään väsyneenä töihin meneminen ei ole vain haittaa – se voi olla vaarallista. Unen puute voi tehdä meistä hitaita. Hitaampi ja heikompi oleminen on valtava vastuu työssäni, Graff sanoo. Siksi olen niin varovainen asettamaan hälytyksiä, kun minun täytyy mennä nukkumaan.
Herättyään hän syö tasapainoisen aamiaisen ja viettää jonkin aikaa vaahtoa pyöritellen.Graff pyrkii syömään joka aterialla tai välipalalla terveellisen tasapainon proteiinia ja hiilihydraatteja 'ja niin paljon vihanneksia kuin voin nauttia', hän sanoo. Tämä tekee [aterioistani] täyttävän, ruokkivan ja terveellisen.
Aamulla hänellä on mantelimaitolatte ja aamiaisvoileipä tai -kääre, täytettynä kananmunalla ja mahdollisimman monella vihanneksella – erityisesti tummilla vihreillä.
Sitten hän venyttelee ja vaahtoaa ennen päivänsä aloittamista.
Instagram sisältö
Tämä sisältö on myös katsottavissa sivustolla sitä on peräisin alkaen.
Hän viettää aamun harjoittelemalla ja ampumalla erilaisia taisteluyhdistelmiä lounaaseen asti.Hänen tekemänsä tarkka koulutus riippuu siitä, mitä hän sillä hetkellä työskentelee. Mitä tulee taisteluun, Taekwondo ja Kung Fu olivat tavallaan perustani, mutta viime aikoina olen ollut todella kiinnostunut capoeirasta ja wushusta, Graff selittää. Hän lisää, että hän aikoo alkaa työskennellä enemmän nyrkkeilyn parissa, mitä hän ei ole tehnyt vähään aikaan. Olen todella innoissani, kun pääsen taas syventymään asiaan!
Aamupäivän jälkeen hän pitää tauon lounaalle. Lounas sisältää lähes aina tummia lehtivihanneksia, kalaa tai kanaa, papuja, kasvissekoituksia ja ruskeaa riisiä tai bataattia; plus vihreä tee tai latte, Graff sanoo.
Hän syö usein koko päivän.Minun on pidettävä energiataso korkealla, joten varmistan, että käytän polttoainetta usein, Graff sanoo. Hän yrittää syödä aterian tai välipalan kolmen tai viiden tunnin välein.
Lounaan jälkeen hän palaa töihin hyppäämällä, kaatumalla ja selailemalla koko loppupäivän.Tunnen olevani melko onnekas, kun minulla on työ, joka työntää minut jatkuvasti rajojeni yli niin monissa asioissa, joista pidän – tappeleminen, kaatuminen, lentäminen, heiluminen, heiluminen ja hyppääminen ja kuka tietää missä muussa! sanoo Graff. Kuvien välissä hän syö proteiinipatukkaa ylläpitääkseen voimaa ja energiaa tehdäkseen työnsä vahvana ja treenatakseen silti sen jälkeen, hän sanoo.
Graff kuvailee hauskinta temppua, jonka hän on tehnyt: hyppääminen 36 jalan sillalta liikkuvaan junaan alla (elokuvaa varten Vipuvaikutus ), hän sanoo. He pystyivät hidastamaan junaa 12 mph:iin, ja me (minä ja stuntman nimeltä Austin Priester) seisoimme sillan kaiteella pudottamaan hiekkasäkkejä ajoitusta varten. Toisella pudotuksella saavutimme tavoitteemme ja piti tehdä vielä yksi pudotus varmistaaksemme, että ajoitus oli oikea. Sitten hyppäsimme! Se sujui täydellisesti, ja vietimme loppupäivän hyppien laatikosta laatikkoautoon!
Kiireisen kuvauspäivän jälkeen hän suuntaa kuntosalille voimaharjoitteluun.Päivän päätyttyä Graff suuntaa kuntosalille tekemään voimaharjoittelua puolentoista tunnin ajan. Näin hän pitää kehonsa vahvana ja suojaa sitä vammoilta. Lihasteni on oltava riittävän vahvoja suorittamaan töissä tarvitsemani taidot ja tukemaan niveleni voimakkaiden laskeutumisten ja suunnanmuutosten aikana, hän selittää. Vamma saa minut työttömäksi ja estää minua tekemästä monia asioita, joista pidän – joten varaan tähän aikaa joka päivä.
Sitten hän syö illallisen, joka sisältää paljon proteiinia ja kasviksia.Hänen perusrunkonsa: runsaasti proteiinia, tuoreita tummia vihanneksia ja keitettyjä vihanneksia. Joskus hän saa myös hedelmiä tai lisää hiilihydraatteja, jos hän tuntee tarvitsevansa sitä. Tällä hetkellä hän sanoo pitävänsä todella mausteisesta lohesta ja parsasta, tummanvihreästä salaatista ja hedelmistä pelkän kreikkalaisen jogurtin kera.
Ennen nukkumaanmenoa hän keskittyy palautumiseen, jotta hän on valmis työskentelemään taas seuraavana päivänä.Aina Graffin ajankohta ennen nukkumaanmenoa on omistettu palautumiselle – tyypillisesti Epsom-suolakylpy, vaahtorullaus ja Graston raapii (manuaalinen terapia, jota fysioterapeutit käyttävät pehmytkudosten hierontaan). Mitä enemmän työnnät kehosi fyysisiä rajoja, sitä enemmän palautumista tarvitset, Graff sanoo.
Oppiminen kuuntelemaan, mitä kehosi tarvitsee, voi olla haastavaa, mutta harjoituksen myötä siitä tulee erittäin intuitiivista, hän lisää. Graffin kaltaisessa fyysisesti vaativassa työssä hyvä kuuntelija on tärkeämpää kuin koskaan.
