Me kaikki tiedämme, että meidän * pitäisi * lämmetä ennen harjoituksiamme, mutta kun se tulee tosiasiallisesti tehdä se, se on erilainen tarina: olemme lyhyen ajan hukkua monimutkaisista ennen istuntoa edeltäneistä rutiineista, joita näemme Gymtokissa, ja sekoittuneita siihen, mitä lihaksemme todella tarvitsevat valmistautua peliaikaan. Joten on ymmärrettävää, että lämpenemisharjoitukset päätyvät usein takapenkille.
Mutta oikean lämmittelyn edut Ennen vahvuusistuntoa ei voida yliarvioida. Fyysisesti hyvä lämmittely lisää verenvirtausta lihaksiin parantaa liikkuvuutta ja nostaa kehon ydinlämpötilaa, mikä auttaa sinua nostamaan tehokkaammin ja liikkumaan suuremman läpi liikealue Ian Groves CPT: n toimitusjohtaja Koulutusasema kertoo itselleen. Se vähentää myös loukkaantumisriskiä, koska lihakset ja nivelet ovat paremmin valmistautuneita vaatimuksiin vahvuusharjoittelu .
Henkisesti lämmittelyt auttavat sinua siirtämään keskittymistä varsinkin jos sinulla on ollut pitkä työpäivä tai sinulla on häiriötekijöitä mielesi lisää. Muutaman minuutin kulkeminen lämmittelyrutiinin läpi antaa sinun nollata läsnäolo ja olla täysin sitoutunut harjoitteluun.
Joten kyllä, lämmittely olemme kaikki heille! Jos sinulla ei ole vielä otettua asemaa, meillä on jotain, joka auttaa sinua kokeilemaan sitä: ottaa pois arvaukset, jotka olemme pyöristäneet luettelon henkilökohtaisista valmentajista, mukaan lukien Groves vannot saadaksemme heidän ruumiinsa toimintaan - samoin kuin se, mikä tekee heistä niin hienoja ensisijaisesti. Et koskaan ole kiinni yrittäessäsi keksiä lämmittelylämpöharjoituksia uudelleen harjoitteluun (tai houkutella ohittamaan heidän ohi!).
Itse ei tarjoa lääketieteellisiä neuvoja diagnoosia tai hoitoa. Kaikkia tällä verkkosivustolla tai tällä tuotemerkillä julkaistuja tietoja ei ole tarkoitettu lääketieteellisten neuvojen korvaamiseksi, eikä sinun pidä ryhtyä toimiin ennen kuin kuulet terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Aiheet venyttää vahvuusharjoittelu jokapäiväinen urheilijat Kunto -vinkit lämmetä Lisää itsestään 10 työntää harjoitusta olkapäiden rinnasta ja tricepsistä Nämä toiminnalliset liikkeet voivat auttaa parantamaan voimaa.
