Elämällä on hauska tapa vakuuttaa meidät, ettei sitä ole koskaan tarpeeksi. Ei tarpeeksi tunteja päivärahoja pankkitileillämme kunnolliset sinkut treffialtaalla. Pysyvää kiinnitystä siitä, mitä sinulta puuttuu
Yleisimmin niukkuuden ajattelutapa näkyy fyysisten tai taloudellisten resurssien ympärillä - täydellinen esimerkki wc -paperipula pandemian aikana. Ihmiset keräävät, koska he eivät olleet varmoja, palaavatko nämä rajoitetut rullit Stephanie Zepeda PhD LMFT Finanssiterapian Texasin omistaja Houstonissa kertoo itselleen. Tuo kiire varastossa on oppikirja -tapaus niukkuuden mentaliteetista: usko siihen paniikkien ostaminen ja impulsiiviset päätökset (jopa silloin, kun itse pula on selvästi väliaikainen).
Mutta tämä riittävän pelko ei vain ilmene aineellisista asioista. Se voi vuotaa myös muihin elämämme osiin. Ehkä olet huolissasi siitä, että ei ole runsaasti töitä, kun kollega saa uuden vaikuttavan aseman. Tai tuntuu siltä, että kumppanisi roikkuu ystäviensä kanssa useammin jättää vähemmän aikaa (ja vähemmän kiintymystä) sinulle. Asiantuntijat huomauttavat, että tämä ajattelutapa jäljittää usein varhaisten elämäkokemuksiin - esimerkiksi epävakauden kasvattamisessa tai tuntemisen vuoksi, että joudut kilpailemaan huomion puolesta. Ongelma, kun olet niin huolestunut siitä, mitä puuttuu, on, että on melkein mahdotonta huomata (puhumattakaan arvostamisesta), mitä jo tohtori Zepeda selittää.
Alla olemme pyöristäneet suurimmat merkit, joita niukka ajattelutapa pidättää sinut - plus kuinka alkaa nähdä lasia puoliksi täynnä.
1. Näet muiden ihmisten voitot uhkina.
Ystäväsi pääsi juuri suhteeseen. Mutta sen sijaan, että tunnet itsesi todella onnellinen heistä, vaisto voi olla kiertää siitä, kuinka se on sinulle vähemmän potentiaalinen kumppani. Tai sisaruksesi osti juuri talon (ja teki paljon) - jotenkin se tuntuu menetykseltä sinulle.
Koska mielessäsi ei ole tarpeeksi resursseja-saatavissa olevia koteja, jotka ovat palkattuja työpaikkoja-yksi voittava henkilö tarkoittaa, että olet oletuksena menettämässä. Joten niukkuuden ajattelutapa todella estää rakkaidemme juhlimista Larissa House LCSW Los Angelesissa toimiva psykoterapeutti kertoo itselleen. Koska jos katsomme kaikkia siellä uhkana resursseihimme, emme avaa itseämme.
2.
Yksi tunnusmerkki niukkuuden ajattelutavasta on katastrofaalinen kaiken tai ei-ei-ajattelutavan talo. Tämä voi kuulostaa siltä, että en saa tätä bonusta ei koskaan onnistuu tai jos en näe ystäviäni tänä viikonloppuna, he tulevat ilmeisesti Unohda minut. Pohjimmiltaan aivosi tulkitsee jopa vähäisiä takaiskuja tai pettymyksiä ja räjäyttää ne kokonaishäviöiksi, mikä voi vahvistaa sitä mieltä, että mahdollisuudet ja resurssit ovat aina vähäisiä.
3. Sinä aset suhteisiin tai työpaikkoihin, koska pelkäät, ettei ole mitään parempaa.
Ehkä olet pysynyt tyhjennyssopimattomassa työssäsi vuosien ajan, koska olet vakuuttunut siitä, ettet löydä toista taloutta. Tai vaikka syvällä olet onneton, olet viipynyt romanttiseen suhteeseen Olet kasvanut Yksinkertaisesti siksi, että yksin oleminen kuulostaa pelottavammalta kuin kiinni jonkun kanssa, joka on turvallinen ja tuttu. Niukkuuden ajattelutavan avulla kehität todella kapean pessimistisen linssin tohtori Zepeda. Ja alat tuntea olosi toivottomaksi ikään kuin et näe muutoksen potentiaalia.
4. Ymmärrät kaikki valinnat, koska virheitä ei ole tilaa.
Jopa kaikkein triviaaliset päätökset alkavat tuntea korkean panoksen. On olemassa tunne, että sinulla on rajallinen määrä mahdollisuuksia, joita talo sanoo. Tarkoittaa, että jos et tee oikeaa liikkumista tai sekoitat sen, kaipaat.
Seurauksena on, että päätöksenteko siitä, mitä sanoa lupaavalle Tinder-päivämäärälle, esimerkiksi tai siitä, onko Uber-kuluttaminen syöttöön, tulee heikentävä stressin ja ahdistuksen lähde. Joten niukkuuden ajattelutavan avulla on yleistä viettää tunteja tuskassa siitä, kuinka sähköpostia pomollesi sanotaan tai ylittää jokaisen pienen ostoksen ikään kuin nämä päätökset tekisivät tai rikkovat tulevaisuuttasi.
5. Ymmärrät kuvitellaksesi paremman tulevaisuuden.
Koska huomionne on lukittu siihen, mitä sinä lyhennys muodosta 'woold' on tällä hetkellä, kun tohtori Zepeda sanoo, että tämä tunnelinäkö tekee uskomattoman vaikeaksi uskoa asioita pystyi parantaa. Ja niin tulevaisuuden suunnittelusta tulee turhaa pyrkimystä.
Voit esimerkiksi hylätä ajatuksen hakeutua kokonaan grad -kouluun, koska tällä hetkellä se on liian ulottumattomissa kalliita tai kilpailukykyisiä. Tai jos seuraava kuukausi loma on kohtuuhintaista, ajatus säästää matkaa jopa vuoden kuluttua voi tuntea olonsa yhtä saavuttamattomaksi - toinen tavoite, joka on tuomittu epäonnistumaan ennen kuin se edes yritetään.
Kuinka voittaa niukkuus ajattelutapa
Yksi trendikäs vastustus niukkaan ajattelutapaan on runsauden ajattelutapa - usko siihen, että resursseja ja mahdollisuuksia on enemmän kiertää kaikille. Vielä säälimätön optimismi Ei ole realistinen useimmille ihmisille.
Toivottava ajattelu - että jos uskot vain, että sinulla on rahaa, se ilmestyy käsissäsi - voi olla yhtä hyödytöntä tohtori Zepeda. Sen sijaan vapautuminen niukasta ajattelutavasta voi olla yllättävän yksinkertaista: aloita kiitollisuus - Tarkoituksellisempi huomaa jo hyviä asioita, jotka sinulla on jo tukeva ystävä viihtyisä huoneisto vai jopa tulevat lomasuunnitelmat perheen kanssa.
Voit myös haastaa niukkuuden ajattelutapasi (en koskaan ansaitse tarpeeksi rahaa tai minulla ei ole koskaan tarpeeksi aikaa) logiikan avulla. Kirjoita esimerkkejä siitä, kun sait ylennyksen, sano tai päätä iso projekti aikataulusta ennen. Näiden hetkien pohdinta voi muistuttaa sinua siitä, että niukkuus ajattelu ei ole aina tarkka - ja se on harvoin hyödyllistä.
Ja sen sijaan, että puuttuvan talon kiertäminen ehdottaa tavoitteellisemman ja tulevaisuuden suuntautuneen näkökulman omaksumista toiveikkauden viljelyyn. Tämä tarkoittaa energian ohjaamista valituksista ja kohti saavutettavissa olevia toimia: Jos esimerkiksi ammattimaisesti on jumissa, tee tavoitteena päivittää ansioluettelosi tai verkkoasi vähintään yhdellä uudella kontaktilla viikossa. Jos treffielämäsi tuntuu pysähtyneeltä, ehkä on aika kokeilla uutta sovellusta tai arvioida sitä uudelleen myrkylliset tilanteet Se pidättää sinua.
Viime kädessä niukkuuden ajattelutavan ei tarvitse määritellä elämääsi - ja näillä pienillä tarkoituksellisilla muutoksilla maailmasi pitäisi tuntea olevani täydellisempi kirkkaampi ja paljon vähemmän rajoittava.
Liittyvät:
