Mantelit ovat todella superruokaa! Ne tarjoavat terveellistä proteiinia, rasvaa ja kuitua sekä antioksidantteja, E-vitamiinia, kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia. Kun osa terveellistä ruokavaliota, näyttää siltä, että mantelit voivat vähentää sydänsairauksien riskiä alentamalla kolesterolitasoja. Ne näyttävät myös auttavan painonpudotuksessa ja ylläpidossa. Oletko jo vakuuttunut ostamaan manteleita?! Jos haluat jotain erilaista, kokeile yhtä suosikkimantelivaihtoehdoistani - viipaloidut tai viipaloidut mantelit!
!
Kymmenen yksinkertaista tapaa käyttää viipaloituja manteleita
Sekoita ne jogurttikuppiisi!
Lisää ne muro- ja maitokulhoon!
Täytä seuraava salaattisi niillä!
Paista ne muffinieräsi joukkoon!
Pilko ne ja lisää ne korppujauhojen joukkoon seuraavan kerran kun paistat kananpaloja!
Laita jäätelön tai pakastejogurtin päälle!
Lisää pastasalaattiin!
Sekoita ne riisin puolelle!
Lisää ne tonnikala- tai kanasalaattiisi!
Ripottele pannukakkujen päälle!
Kun käytät manteleita seuraavalla aterialla, pidä annosten hallinta mielessä, koska kaiken tämän pähkinäpakkauksen ravinnon myötä myös kalorit tulevat mukana. Terveellinen päivittäinen manteliannos on 1 unssi. Se on noin kourallinen kokonaisia manteleita (23, jos lasket) tai jos käytät viipaloituja manteleita, joka on noin 1/4 kupista!
Etsi SelfGrowth.com-sivustolta mahtavia manteleita käyttäviä reseptejä ja käytä yllä olevia vinkkejä aloittaaksesi terveellisemmin syömisen jo tänään!
