Kulkusta kuluttamasi ajan täyttäminen skannaamalla Algon uusinta tai sähköpostien läpi läpikäyminen saattaa tuntua ihanteelliselta monitehtävältä. Mutta osoittautuu, että takapuolesi ei ehkä rakasta sitä. Uudessa tutkimuksessa todettiin, että puhelimen käyttäminen wc: ssä voi lisätä merkittävästi peräpukamien riskiä tai turvonneita verisuonia peräsuolen alueella ja sen ympäristössä, joka voi aiheuttaa epämukavaa oireet kuin kutinaa kipua ja veriset kakut .
Tutkijat tutkivat 125 ihmistä, joille tehtiin rutiininomainen seulonta kolonoskopia (jota suositellaan alkaen 45 -vuotiaana) älypuhelimen wc -tottumuksistaan sekä muista pooopingiin liittyvästä elämäntavan käyttäytymisestä. Mitä he löysivät: Ihmiset, jotka ilmoittivat pitävänsä puhelimensa kylpyhuoneen seuralaisena 46% suurempi peräpukamien riski Näkyvät heidän kolonoskopiaan. Ja se oli totta, vaikka tutkijat ottivat huomioon esimerkiksi kuinka paljon kuituja ilmoittivat syövänsä ja ovatko he kireä kakku (Vähemmän kuidun saantia ja enemmän työntöä on aiemmin liitetty vihaisten verisuonten kehittämiseen).
Miksi puhelimen käyttäminen wc: ssä nostaa peräpukamiasi
Se todennäköisesti liittyy miten pitkä Lopetat hengailun wc: ssä, kun puhelimesi on kuvassa. Tutkijat havaitsivat, että puhelimitse käyttävät osallistujat olivat viisi kertaa todennäköisemmin kuin puhelimien kakut, jotka vieivät yli viisi minuuttia posliini-valtaistuimella. Ja istuu wc: llä Pitkettyjen ajanjaksojen on jo kauan tiedetty nostavan peräpukamisriskiä jonkin perusfysiikan takia.
Kun olet wc: ssä ja takapuolesi ei tueta kaikkea sellaista ripustettaessa siellä Ohion osavaltion yliopiston Wexner Medical Centerin gastroenterologi David Westrich MD kertoi Selfille. Tämä sijainti lisää painetta peräpukamoidisissa tyynyissä, joita tutkimuksen kirjoittajat kirjoittavat. Cue: Puffiset verisuonet hehellisillä alueilla.
Saatat ajatella Okei, entä jos käytän vain puhelinta wc: ssä muutaman minuutin ajan? Ja teoreettisesti se olisi hienoa. Kun kaikki ihmiset ovat lukeneet fyysisiä kirjoja tai sanomalehtiä ollessaan wc: ssä niin kauan kuin nämä asiat ovat olleet olemassa.
Mutta tutkimuksen mukaan myös useimmat älypuhelinten kakut eivät olleet tietoinen Se, että heidän puhelimen käyttö pidensi heidän wc -aikaa - kuten tutkimuksen kirjoittajat kirjoittavat, se oli todennäköisesti tahattomia ja tahattomia seurauksia. Ja se on järkevää: runsaasti sovelluksia on kirjaimellisesti suunniteltu imemään meitä sisään (tahtoamme). Joten on erittäin todennäköistä, että jos otat puhelimesi wc: hen, olet siellä pidempään kuin suositeltu viisi minuuttia, mikä riskii hemorrroidien kehitystä ajan myötä.
Kuinka laskea peräpukamisriski
Aloittelijoille jätä puhelin pois kylpyhuoneesta. Ilman potentiaalista häiriötekijöitä, jotka olet vähemmän todennäköisesti istumassa wc: ssä pidempään kuin tarvitset. (Puhumattakaan ick -tekijästä pitää jotain, jota kosketat helposti ja pidät kasvoillesi sellaisissa Läheisyys kakku- ja pissihiukkasiin .)
On myös yleisesti hyvää käytäntöä välttää chillin potissa yli viiden minuutin ajan - tosiasiassa se on yksi parhaimmista tapoista Gastroenterologit haluavat sinun välttävän . Jos yrität saada jotain ulos tuon aikaikkunan sisällä, älä työnnä sitä. Vaikka kakan kiristäminen ei liittynyt lisääntyneeseen peräpukariskiin yllä olevassa tutkimuksessa aiempi tutkimus on ehdottanut tällaista käyttäytymistä (ummetuksen rinnalla, joka tyypillisesti sitä kehottaa) on yleisempiä ihmisillä, joilla on peräpukamia. Sen sijaan on parempi yrittää vain uudelleen seuraavan aterian jälkeen; syöminen pyrkii jhk kipinä liikettä GI -trakassa .
Ja jos olet säännöllisesti ummetusta ? Värvää muutama kakut edistävät tottumukset pitää kuidun saannin lisääminen Juomalla runsaasti vettä liikuttaen kehoasi Reg -alueella ja jakkaran (kuten kyykky potta) käyttäminen polvien asettamiseen lantiosi yläpuolelle, kun olet wc: ssä. Kaikki nämä asiat voivat pehmentää kakkaa ja siirtää sitä järjestelmän läpi sujuvammin - mikä auttaa pitämään lähellä olevat verisuonet rauhallisena ja viileänä.
Liittyvät:
- 9 Turvallista ja tehokasta tapaa päästä eroon peräpukamista
- Mikä on 'aavekaka' ja miksi se on niin vahva indikaattori suolen terveydestä?
- Pitäisikö kakkosi kellua tai pesuallas? Siksi sillä on merkitystä
Hanki enemmän Selfin Great Service Journalism -sovellusta, joka toimitetaan suoraan postilaatikkoosi .
