Tarvitsetko tukea? Parhaat painopenkit voivat auttaa

Se ei ehkä vaikuta a kotikuntosali pakollinen, kuten painosarja tai juoksumatto – Mutta kun löydät parhaan painopenkin harjoitteluun, ihmettelet, miten olet koskaan pärjännyt ilman sitä. Tämä johtuu siitä, että painopenkit voivat tarjota lisätukea muuttaa tiettyjä harjoituksia ja auttaa sinua tekemään helposti liikkeitä, kuten yhden käden rivit lonkkatyöntöjä ja paljon muuta.

Ne ovat todella monipuolisia, mutta myös vähän investointia. Varmistaaksemme, että valitset oikean, keskustelimme fitness-asiantuntijoiden kanssa tärkeimmistä ominaisuuksista ja valitsimme markkinoiden parhaat mallit. Osta suosikkejamme alta.

Meidän parhaat valintamme

Paras kokonaisuutena: BowFlex 5.1S säädettävä painopenkki 9Tukevin: Rep Fitness AB-3100 säädettävä painopenkki Paras budjettivalinta: Reebok Deck Paras pieniin tiloihin: Speediance Incline Bench 9Paras Splurge: Rogue säädettävä penkki 3.0 5

• Osta parhaat painopenkit
• Mitä ottaa huomioon painopenkkiä ostaessa
• Kuinka valitsimme parhaat painopenkit

Osta parhaat painopenkit

Meillä on ihmisiä nosta pois.

Paras kokonaisuus: BowFlex 5.1S säädettävä painopenkki

BowFlex

5.1S säädettävä painopenkki

autojen nimet b

Christa Sgobba SELFin kunto- ja ruokajohtaja antaa tälle BowFlex-penkille hyväksyntäleiman (ja omistautuneet SELF-lukijat voivat tunnistaa sen 6 viikkoa vahvempiin harjoitushaaste). Sen istuin on verhoiltu ja mukava, ja sen kaltevuus säädetään nuppia kääntämällä.

5.1S ei vain valitse painopenkin oleellisia ruutuja, vaan siinä on myös joitain mukavia yksityiskohtia, jotka antavat sille hieman etulyöntiä muihin vaihtoehtoihin nähden. Ensinnäkin se voidaan asettaa laskevaan kulmaan (ja et näe sitä kovin usein, Sgobba sanoo). Toisaalta siinä on irrotettava tuki, joka pitää jalat paikoillaan. Nämä ominaisuudet antavat sinulle enemmän asentovaihtoehtoja liikkeille, kuten venäläisille kallomurskaimille ja istuma-nousuille.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Mitat: 28,10 x 61,30 x 18 tuumaa | Kaltevuusvaihtoehdot: 90 60 45 30 0 ja -20 astetta | Kantavuus: 600 puntaa

Tukevin: Rep Fitness AB-3100 säädettävä painopenkki

Rep Fitness

pelaaja nimi

AB-3100 säädettävä painopenkki

Tämä raskas penkki voitti a SELF Home Fitness -palkinto viime vuonna. Rakastan sen kestävyyttä ja vakautta Kellen Scantlebury DPT CSCS fysioterapeutti perustaja Fit Club NY ja yksi palkintotuomareistamme sanoi. Voit suorittaa siihen lisäyksiä ilman huolta, että se kääntyy ympäri. Turvallisuuden näkökulmasta se on loistava vaihtoehto!

Sen enimmäiskuormitus on 700 puntaa (käyttäjälle ja painoille yhdistettynä), joten se on erinomainen valinta monenlaisille ihmisille ja kuntotavoitteille.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Mitat: 23 x 50,50 x 16,75 tuumaa | Kaltevuusvaihtoehdot: 90 75 60 45 30 ja 0 astetta selkään; 20 ja 0 astetta istuimelle | Kantavuus: 700 puntaa

Paras budjettivalinta: Reebok Deck

Reebok

Kansi

Toinen Home Fitness Award -palkinnon voittaja Reebok’s Deck antaa sinulle hyvän vastineen rahallesi. Se on luettelomme halvin vaihtoehto, mutta yksi monipuolisimmista – se ei vain toimi perinteisenä painopenkkinä, vaan se toimii myös stepperinä ja ankkurina vastusputkinauhat ja säilytyssäiliö pienempiä laitteita varten.

Se, mitä siltä saattaa puuttua tukevuuden suhteen (maksimipainokapasiteetti on paljon pienempi kuin muissa luettelossamme olevissa vaihtoehdoissa), se korvaa siirrettävyyden: Deck painaa alle 30 kiloa ja taittuu litteäksi.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Mitat: 13,20 x 47,80 x 7,90 tuumaa tai 13,20 x 47,80 x 13,80 tuumaa | Kaltevuusvaihtoehdot: Kallistuksen lasku ja tasainen | Kantavuus: 350 puntaa

asiat a-kirjaimella

Paras pieniin tiloihin: Speediance Incline Bench

Nopeus

Kalteva penkki

Teknisesti Speedancen lisävaruste Home Fitness -palkinto -voitto Kuntosali Pal merkin Incline Bench myydään myös erikseen – ja se on erinomainen painopenkki pienempiin tai yhteisiin treenitiloihin. Se painaa vain 33 kiloa, ja siinä on sujuvasti lukittuva säätöjärjestelmä ja se taittuu litteäksi (alle kahdeksan tuuman korkeudella se voidaan työntää vuodepöydän tai sohvan alle).

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Mitat: 15,60 x 45,48 x 15,60 tuumaa | Kaltevuusvaihtoehdot: 90 75 60 45 30 20 ja 0 astetta selkään; 20 ja 0 astetta istuimelle | Kantavuus: Ei käytössä

italialaiset miesten nimet

Paras Splurge: Rogue Adjustable Bench 3.0

Rogue

Säädettävä penkki 3.0

Tämä penkki on rakennettu säiliön tapaan – vakaa ja tukeva ja turvallinen raskaaseen nostamiseen Everett Miner NASM-CPT henkilökohtaisesti ja verkossa oleva kuntovalmentaja kertoo SELF:lle. Hän mainitsee sen sujuvan säätöjärjestelmän ja pystysuoran säilytysvaihtoehdon tärkeimpinä ominaisuuksina. Jos suunnittelisin kuntosalia alusta alkaen, tämä olisi minun penkkini Miner tiivistää.

Se on paljon korkeampi hinta kuin muut esittelyssämme olevat penkit, joten se sopii parhaiten omistautuneille painonnostoilijoille, jotka haluavat nauttia haastavista harjoituksista kotona säännöllisesti.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Mitat: 24,75 x 56,50 x 17,50 tuumaa | Kaltevuusvaihtoehdot: 85 75 67,50 60 52,50 45 37,50 30 15 ja 0 astetta selkänojalle; 30 15 ja 0 astetta istuimelle | Kantavuus: 1000 puntaa

Mitä ottaa huomioon painopenkkiä ostaessa

Kallistusvaihtoehdot

Et tarvitse penkkiä, jossa on miljoona kaltevuusasetusta, mutta mitä enemmän niitä on, sitä enemmän voit tehdä, sanoo Miner. Mieti harjoituksia, joihin tavallisesti käytät painopenkkiä, kun olet kuntosalilla – ne voivat auttaa sinua saamaan käsityksen siitä, mitkä kulmat ovat pakollisia kotipainopenkissäsi.

Vakaus

Penkin [pitäisi olla] tarpeeksi raskas ja vakaa, jotta se ei liiku käytön aikana, sanoo Miner. Hän suosittelee etsimään malleja, joissa on liukumaton pohja tai pitävät pehmusteet jalkojen alla. Vakaan penkin on kestettävä kehosi paino ja haluamasi painot joten muista tarkistaa maksimikantavuus ennen ostoa.

Myös istuimen ja selkänojan tulee tuntua tukevalta – vaikka ne olisivatkin pehmustettu mukavuuden vuoksi. Etsin tiheää vaahtoa, joka on kiinteää, ei liian pehmeää tai pehmoista, jotta sinulla on kiinteä, yhtenäinen pinta, joka voi nousta Miner sanoo.

Koko ja säilytystila

luksuskauppojen nimiä

Kuten minkä tahansa suuremman kuntolaitteen kohdalla, penkin mitat ovat tärkeitä. Sen tulisi sopia harjoitusalueellesi jättäen riittävästi tilaa liikkua sen ympärillä. Älä unohda ottaa huomioon säilytysvaihtoehtoja. Jotkut mallit säilytetään pystyasennossa, toiset taitetaan litteäksi ja voivat liukua huonekalujen alle, ja toiset eivät silti taita ollenkaan.

Kuinka valitsimme parhaat painopenkit

Kysyimme personal trainerilta heidän suosikkimalleistaan ​​ja viittasimme aikaisempien vuosien Home Fitness Award -voittajiin laatimaan yllä olevaa listaamme. Kun esine voittaa Home Fitness Award -palkinnon, se tarkoittaa, että ainakin yksi testaajamme tai tuomarimme on käyttänyt sitä omakohtaisesti ja sen on todettu olevan poikkeuksellinen varuste.

Aiheeseen liittyvä:

• Säädettävät käsipainot ovat kotikuntosalin MVP:itä
• Parhaat painonnostokengät voivat parantaa voimaasi ja muotoasi – tässä on 13 asiantuntijoiden hyväksymää valintaa
• Parhaat kahvakuulat nostavat kotitreeniäsi

Hanki lisää ITSE' s upeat tuotesuositukset toimitetaan suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).