Olet keskellä tarinaa kertomassa ystäväsi koirasta, kun muistikatko iskee ja – höh! – pennun nimi katoaa mielestäsi. Tai ehkä kirjoitat työraporttia, kun kielesi kärjessä oleva sana lipsahtaa henkisestä otteesta. Se alkoi ehdottomasti V:llä, eikö? Tai ehkä se oli R?
Jos kaikki tämä kuulostaa pelottavan tutulta, et ole yksin. Tällaisia satunnaisia aivopieruja sattuu monille meistä. Eräässä lehdessä 2014 julkaistussa tutkimuksessa PLOS ONE 14,4 prosenttia 4 425:stä 18–39-vuotiaasta kyselyyn vastanneista ajatteli, että heillä on muistiongelmia.
Jos mielesi poikkeaa pahimman skenaarion alueelle aina, kun sinulla on muistihäiriö – varhain alkanut Alzheimerin tauti, aivokasvain – lopeta se tähän. On monia mahdollisia syitä, joiden vuoksi saatat käsitellä muistiongelmia, ja useimmat niistä eivät ole suuri asia.
1. Ehkä työmuistisi on ylikuormitettu.Lyhytaikainen muisti, joka tunnetaan myös nimellä työmuisti, on rajallinen resurssi. Catherine Price, Ph.D., kliininen neuropsykologi ja apulaisprofessori sekä College of Public Health and Health Professionsissa että College of Medicineissa Floridan yliopistossa, työmuisti on kykysi pitää tiedot saatavilla lyhyen aikaa. , SelfGrowth kertoo.
Vaikka työmuisti liittyy toimintaan useissa aivopisteissä, sillä on murtumiskohtansa. Työmuistiisi mahtuu vain niin paljon tietoa kerrallaan. Jotain tutkimusta arvioi, että useimpien terveiden nuorten aikuisten työmuistikapasiteetti on noin kolme tai neljä yksinkertaista asiaa, kuten se, että sinun täytyy ostaa lentoliput tai juuri tapaamasi uuden henkilön nimi. Tästä johtuu se nalkuttava tunne, että unohdat jotain siitä loputtomasta henkisestä tehtävälistasta, jonka laatit eilen.
Et ehkä myöskään kiinnitä tarpeeksi tarkkaa huomiota alun perin. Muistojen koodaus ja haku on monimutkainen prosessi, joka ulottuu aivokuoresta, joka kerää tietoa elämäsi aikana, hippokampukseen, joka auttaa muuttamaan lyhytaikaiset muistot pitkäaikaisiksi. Jos olet hajamielinen oppiessasi uutta tietoa, et pysty koodaamaan ja hakemaan sitä yhtä hyvin kuin muuten voisit, Suzanne Schindler, M.D., Ph.D., neurologian apulaisprofessori Washingtonin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa St. Louis, kertoo SelfGrowth.
Yritä olla tietoinen oppiessasi uutta tärkeää tietoa, niin vaikeaa kuin se voi olla. Mindfulness on taidetta oppia kiinnittämään huomiota yhteen asiaan kerrallaan ja yrittämään välttää tunkeilevia ajatuksia, Price sanoo, ja se saattaa auttaa.
Kaikki tämä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi vain luottaa siihen, että aivosi muistavat kaiken uuden tiedon, jonka keräät päivän aikana. Joten jos haluat todella muistaa jotain – kuten uuden ystäväsi syntymäpäivän tai tehtävän, jota pomosi juuri pyysi sinua hoitamaan – se vaatii tietoista ponnistelua sinulta. Vuonna 2015 julkaistun 327 opiskelijan tutkimussarjan mukaan yksi hyödyllinen taktiikka on kirjoittaa se muistiin, mieluiten käsin, mikä saattaa saada aivosi paremmin koodaamaan tiedot. Psykologinen tiede . Vaikka ei, sinulla on ainakin fyysinen muistutus jossain siellä.
2. Aivosi ikääntyvät (mikä on normaalia!).Ehkä tuntuu, että menetät ihmisten, esineiden ja paikkojen nimiä useammin kuin muutama vuosi sitten. Totuus on, no, luultavasti olet, Schindler sanoo. Pidä tauko siitä, koska tällainen muistin kuluminen on odotettavissa.
Tämä on ongelma, joka kasvaa koko elämän ajan, Schindler sanoo. Aivoasiantuntijat eivät tyypillisesti näe tätä ilmiötä, joka tunnetaan sananhakupuutteena tai kielenpään tilana, millään huolestuttavana. Sana on päässäsi, se on aivoissasi, mutta et saa sitä ulos, Schindler sanoo. Se ei tarkoita, että sairastat dementiaa tai sinulla on jokin aivosairaus… mutta se on turhauttavaa ja ärsyttävää.
Mitä vanhemmaksi tulet, sitä suurempi on aivojen verbaalinen Rolodex ja sitä vähemmän todennäköisesti käytät suurinta osaa tuntemistasi sanoista. Mutta mitä harvemmin käytät sanaa, sitä vaikeampaa on löytää se muistoissasi, David Knopman, M.D., Mayo Clinicin neurologian professori ja American Academy of Neurology -akatemian stipendiaatti, kertoo SelfGrowthille. Näin päädyt turhautuneeksi, kun yrität muistaa sen kissan nimen, joka naapurillasi oli 10-vuotiaana.
3. Olet tekemisissä masennuksen kanssa.Tietysti on tapauksia, joissa muistihäiriöt voivat olla merkki taustalla olevasta lääketieteellisestä ongelmasta. Että 2014 PLOS ONE opiskella tarkasteltiin erilaisia riskitekijöitä itse ilmoittamalle muistin heikkenemiselle (eli jos ihmiset luulivat, että heillä on muistiongelmia), mukaan lukien verenpainetauti, liikalihavuus ja tupakointi. Kaikista riskitekijöistä masennus liittyi voimakkaimmin siihen, että ihmiset tunsivat olevansa muistiongelmia.
Vaikka yhteys ei ole vielä täysin selvä, masennukseen liittyvät aivomuutokset voivat vaikuttaa muistiin. Yksi teoria on, että glutamaatti, välittäjäaine, joka on keskeinen oppimiselle ja muistille, voi olla osallisena masennuksessa.
Eri tutkimusta arvosteluja ovat myös osoittaneet, että masentuneilla ihmisillä on todennäköisemmin vähentynyt volyymi hippokampus , jolla on tärkeä rooli uusien muistojen luomisessa ja tallentamisessa. (Vaikka Schindler sanoo, että tällaiset rakenteelliset muutokset ovat todennäköisempiä ihmisillä, jotka ovat kokeneet vakavaa masennusta jonkin aikaa.)
Jopa todella tieteellisten asioiden lisäksi on helppo ymmärtää miksi tyypillisiä masennuksen oireita , kuten unihäiriöt ja keskittymisvaikeudet, voivat aiheuttaa tunnetta, ettet muista mitään.
4. Lääkkeesi saattaa vaikuttaa muistiisi.Lääkekaappisi esineet voivat vaikuttaa muistiisi eri tavoin. Jotkut, kuten unilääkkeet, voivat vaikeuttaa asioiden muistamista, koska ne tekevät sinusta uupun, Schindler sanoo. Sitten on ahdistuslääkkeitä, kuten Xanax (ns alpratsolaami yleisessä muodossaan), jotka hidastavat keskushermosto , joka sisältää hermoja aivoissasi ja voi aiheuttaa unohtamista.
Jos aloitit äskettäin uuden lääkkeen ja sinulla on tavallista enemmän muistiongelmia, Price suosittelee keskustelemaan lääkärin kanssa vaihtoehdoistasi.
5. Et nuku tarpeeksi.Joskus unohdus voi tapahtua, jos et vain anna kehollesi ja aivollesi tarpeeksi laadukasta lepoa. Sinun on mietittävä, mitä voit tehdä aivojen toiminnan optimoimiseksi, Price sanoo. Siihen sisältyy seitsemän tai yhdeksän tunnin lepo joka yö, kuten suosittelee National Sleep Foundation .
Nukkuessasi aivosi luovat ja ylläpitävät polkuja, jotka auttavat sinua oppimaan ja luomaan uusia muistoja National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS).
Lisäksi unta on kahta tyyppiä, ja molemmat ovat todennäköisesti mukana muistojen lujittamisessa, NINDS sanoo. (Joten sinun pitäisi todella yrittää saada tarpeeksi jokaisesta.) Unen REM-vaihe (rapid eye movement) alkaa noin 90 minuuttia nukahtamisen jälkeen. On myös kolme ei-REM-vaihetta. Kierrät kaikkien näiden vaiheiden läpi useita kertoja yössä NINDS:n mukaan. Anna itsellesi mahdollisuus selvitä niistä kaikista mahdollisimman monta kertaa nukkumalla tarpeeksi. Jos tämä on ongelma-alueesi, tässä on joitakin tapoja, joilla saatat sabotoida untasi edes huomaamatta sitä.
6. Sinulla on tarkkaavaisuus- ja yliaktiivisuushäiriö.Kun ajattelet henkilöä, jolla on ADHD, saatat kuvitella kouluikäisen pojan, jolla on vaikeuksia istua paikallaan. Oireet voivat olla hyvin erilaisia aikuisilla naisilla.
Jos olet nainen, jolla on ADHD, saatat olla herkempiä huomiovaje-oireisiin kuin hyperaktiivisiin. Tämä tarkoittaa, että saatat tuntea olosi epäjärjestyneeksi, hajamieliseksi ja unohtavaksi Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC).
Vuoden 2018 raportin mukaan CDC , yksityisesti vakuutettujen 15–44-vuotiaiden yhdysvaltalaisten naisten määrä, jotka täyttivät ADHD:n hoitoon tarkoitettuja lääkkeitä, kasvoi 344 prosenttia vuosina 2003–2015. Erityisesti 25–29-vuotiailla naisilla se kasvoi 700 prosenttia ja 30-vuotiailla naisilla. 34, luku hyppäsi 560 prosenttia. Tietenkin nämä tiedot on otettava suolan jyvällä; Raportissa ei puhuta mitään uusista diagnooseista, vain yksityisesti vakuutetuista yhdysvaltalaisnaisista, jotka täyttävät reseptejä. Mutta se ainakin osoittaa, että ADHD:n ympärillä on lisääntynyt aktiivisuus aikuisilla naisilla noin viimeisen vuosikymmenen aikana, mikä voi olla lupaavaa naisille, joiden oireita ei ole tunnistettu.
Ehkä olet ollut tällainen koko elämäsi ja olet pärjännyt sen hyvin, mutta nyt sinut on ylennetty erittäin kilpailukykyiseen asemaan tai olet aloittanut lääketieteellisen koulun, ja siitä on tullut ongelma. Hyvä uutinen on se apua on olemassa , usein lääkkeillä, kuten Adderall, jotka sisältävät piristeitä, jotka lisäävät välittäjäaineita, kuten dopamiinia ja norepinefriiniä, jotka voivat auttaa ajatteluasi ja huomioitasi.
7. Hyvin harvoissa tapauksissa se voi olla jotain vakavampaa.Tämä osio on kokonaan täällä, koska taas on monia muita syitä, miksi saatat kohdata muistiongelmia. Toisinaan ne ovat kuitenkin merkki jostakin suuremmasta, kuten dementiasta, joka on itse asiassa muistin ja kognitiivisten oireiden ryhmä tietyn sairauden sijaan. Mayon klinikka .
Dementia tapahtuu, kun aivojen hermosolut vaurioituvat. Dementiatyyppejä ja dementian kaltaisten oireiden syitä ovat Alzheimerin tauti, aivotulehdus, traumaattinen aivovamma ja aivokasvain.
Nuorten dementia on Knopmanin mukaan erittäin harvinainen. Esimerkiksi vain niukka 5 prosenttia noin 4 miljoonasta Alzheimerin tautia sairastavasta amerikkalaisesta (noin 200 000 ihmistä) kehitti sen ennen 65 vuoden ikää. Mayon klinikka .
Dementian mukana tuleva muistinmenetys on paljon erilainen kuin se, ettei ystäväsi muista täydellisesti yläkoulun anekdoottia. Kyse on enemmän siitä, että ei pysty muistamaan viimeaikaisia tapahtumia ja keskusteluja. Jos jollakulla on aivosairaus [kuten Alzheimerin tauti], hän itse asiassa menettää lyhytaikaiset muistit ennen kuin pitkäaikaiset muistot, Knopman sanoo. Ei ole olemassa aivosairautta, joka vaikuttaisi vain pitkäaikaiseen - eli vuosia sitten - muistiin.
Voit myös varata ajan, jos sinulla on vaikeuksia pitää kirjaa kalenterin päivämäärästä tai toistaa itseäsi keskustelussa yhä uudelleen ja uudelleen. Sellainen muistin menetys, joka tulee huolestuttavaksi, ei ole yksittäinen tapahtuma, Knopman sanoo. Se on jatkuvaa.
Silloinkin dementiaan liittyy tyypillisesti oireita, kuten vaikeudet suorittaa monimutkaisia tehtäviä, ongelmia suunnittelussa ja organisoinnissa, heikentynyt koordinaatio ja motoriikka, sekavuus ja disorientaatio. On myös psykologisia muutoksia, kuten persoonallisuuden muutoksia, masennusta, ahdistusta ja hallusinaatioita.
Jos tämä häiritsee jokapäiväistä elämääsi, huomaat, että et suoriudu hyvin... on ehdottomasti aika tutkia asiaa, Price sanoo. Jos huomaat, että muistiongelmasi häiritsevät mielialaasi tai olet enemmän masentunut tai ahdistunut, sinun kannattaa ehdottomasti hakea lääkärin apua. Todennäköisesti se ei ole niin vakava kuin dementia, mutta asia on, että saatat saada apua sellaisiin henkisiin esteisiin syystä riippumatta.
raamatulliset nimet u-kirjaimella
Aiheeseen liittyvä:
- Mitä värillisten naisten on tiedettävä lupuksesta
- Mitä sinun tulee tietää autonomisista hermostohäiriöistä
- 8 asiaa, jotka sinun on tiedettävä tuskallisen tuskallisista päänsärkyistä
