Nämä ovat usein tyhjiä lupauksia. Koska nämä tuotteet ja niiden esittämät väitteet eivät kuitenkaan ole elintarvike- ja lääkeviraston sääntelemiä. Ne voivat myös sisältää suuren vaarallisten sivuvaikutusten riskin ja ovat yleensä rahan haaskausta.
japanilaisia naisten nimiä
Hyvä uutinen on, että voit tehdä joitain asioita luonnollisesti nopeuttaaksesi aineenvaihduntaasi. Tässä listani top 7:stä:
1. Juo vihreää teetä: Tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreää teetä juovat ihmiset polttavat jopa 70–100 ylimääräistä kaloria päivässä teen sisältämien katekiinien (ECGC ja polyfenolien) antioksidanttien ansiosta. Hauduta itse teesi ja juo noin 24 unssia. päivässä saadaksesi nämä edut.
2. Syö useammin: Älä koskaan syö alle 1200 kaloria päivässä. Joka kerta kun syöt, kehosi kokee ruoan terminen vaikutuksen, mikä lisää aineenvaihduntaa. Syö jotain pientä 3-4 tunnin välein voi pitää aineenvaihduntasi koholla.
3. Harjoittele kardio ja Vastustusharjoitus: Liikunta on yksi tärkeimmistä tekijöistä aineenvaihdunnan kiihdyttämisessä. Harjoittele intensiivistä kardioa 30 minuuttia tai enemmän päivässä, ja aineenvaihduntasi voi pysyä piikkinä jopa 2 tuntia sen jälkeen. Jaa harjoittelusi kahteen osaan saadaksesi entistä enemmän etuja. Tee vastusharjoituksia 2-3 kertaa viikossa lisätäksesi lihasmassaasi ja nostaaksesi siten lepoaineenvaihduntaasi polttaaksesi enemmän kaloreita 24/7!
4. Nuku paljon: Harvard Medical Schoolin tutkimukset osoittavat, että jos nukut alle 7 tuntia, sinun on yli 3 kertaa todennäköisyys lihoa vuodessa kuin jos nukut vähintään 7 tuntia. Energia- ja aktiivisuustaso on alhaisempi, kun olet väsynyt, mikä tarkoittaa, että myös aineenvaihdunta hidastuu.
5. Käytä kofeiinia kohtuudella: 1-2 kupillista kahvia päivässä (tai muu kofeiiniton, kaloriton juoma) on osoittautunut hyödylliseksi nopeuttamaan aineenvaihduntaasi. Kofeiinin määrä vain 1 kupissa kahvia voi tilapäisesti lisätä aineenvaihduntaa 15 %.
6. Syö mausteisia ruokia: Kuumat paprikat (kuten jalapeño ja cayenne-paprikat) lisäävät elimistössä tiettyjen hormonien (adrenaliinin) vapautumista, mikä stimuloi aineenvaihduntaa ja lisää kalorienpolttoa. Tämä johtuu kapsaisiinista, jota löytyy paprikoista ja joka lisää lihaksissa olevien proteiinien irtoamista. Tämä saa mitokondriot tuottamaan enemmän lämpöä; siksi aineenvaihdunta nopeutuu. Kuivatun sinapin ja chilijauheen on joissakin tutkimuksissa osoitettu aiheuttavan saman vaikutuksen.
7. Syö aamiainen: Jos syöt runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, se auttaa lisäämään energiaasi, hallitsemaan ruokahaluasi ja nopeuttamaan aineenvaihduntaasi. Varmista, että aamiaisesi sisältää sekä monimutkaisia hiilihydraatteja että proteiinia.
diiva silmälaseineen meemi
Jopa yhden näistä seitsemästä asiasta tekeminen voi vaikuttaa energiatasoihin ja aineenvaihduntaan; Tee kaikki 7 asiaa saadaksesi maksimaaliset aineenvaihdunnan hyödyt!
Aiheeseen liittyviä linkkejä:
- Nosta aineenvaihduntaasi tällä ruokasuunnitelmalla
- Terveellisimmät pikavälipalat
- Paranna aineenvaihduntaasi näillä 10 supertähtiruoalla
Luotto: Shutterstock / Nataliya Arzamasova
