4 merkkiä siitä, että sinulla on välttelevä kiintymystyyli, asiantuntijoiden mukaan

Toimittajamme valitsevat itsenäisesti kaikki Selfissä näkyvät tuotteet. Saatamme kuitenkin saada korvauksia jälleenmyyjiltä ja/tai tuotteiden ostoista näiden linkkien kautta.

Ehkä olet yrittänyt dekoodata ihmisiä heidän rakkauskielensä horoskoopin tai MBTI:n avulla. Mutta jos todella haluat ymmärtää, kuinka joku käyttäytyy suhteissaan tai miksi hän vetää pois kun asiat muuttuvat vakavaksi – kannattaa tarkastella heidän kiintymistyyliään.

Jos et tiennyt, että kiintymysteoria on tieteen tukema kehys, joka selittää, kuinka siteet, jotka muodostamme varhaisimpien hoitajien kanssa, muovaavat tapaamme, jolla suhtaudumme muihin aikuisiässä Jessica Baum LMHC kirjoittaja Turvallinen: Kiintymystietoinen opas turvallisempien suhteiden rakentamiseen kertoo SELF. Toisin sanoen tapa, jolla sinut kasvatettiin, vaikuttaa siihen, kuinka annat ja vastaanotat läheisyyttä vastata konfliktiin ja ylläpitää emotionaalista läheisyyttä ystävien ja kumppaneiden kanssa.

Vaikka on olemassa useita erilaisia ​​​​kiinnitystyylejä (lisätietoja alla), yksi, joka saa usein huonoa räppiä, on välttävä kiintymystyyli. Kuten nimestä voi päätellä, tähän luokkaan kuuluvat ihmiset voivat vaikuttaa stoilaisilta ja itsenäisiltä, ​​mutta syvällä he kamppailevat usein saadakseen täysiä luottaa muihin ja olla haavoittuvia, jolloin on vaikeaa muodostaa tyydyttäviä yhteyksiä heidän välittämiinsä.

laulua ja ylistystä

Hyvä uutinen on kuitenkin se, että välttelevä kiintymystyyli ei ole suhteen kuolemantuomio. Itse asiassa välttelevien taipumusten tunnistaminen on ensimmäinen askel parisuhteen konfliktien ratkaisemisessa (ja estämisessä). Koska kun ymmärrät, mikä sinua pelottaa, miksi tunnet olosi tukahdutukseksi tai pelkäät päästä lähelle, voit alkaa parantaa näitä asioita muuttaaksesi kuvioidesi liikerataa, jonka Baum huomauttaa.

Joten mistä tiedät, jos sinä (tai joku, jonka kanssa seurustelet) kuulut tähän tyyliin? Tässä ovat suurimmat merkit välttämättömästä kiintymystyylistä asiantuntijoiden mukaan.

Mutta ensin, mitkä ovat neljä kiinnitystyyliä?

1950-luvun lopun kehityspsykologit John Bowlby MD ja Mary Ainsworth PhD määrittelivät neljä aikuisten kiintymystyylejä .

Turvallinen kiinnitys: Lapsena emotionaaliset tarpeesi rakkauden huomion ja vahvistuksen suhteen täyttyivät, mikä selittää, miksi yleensä luotat muihin (ja tunnet olosi turvalliseksi olla haavoittuvainen).Ahdistunut kiinnitys: Koska hoitajasi tarjosivat epäjohdonmukaista hoitoa – toisinaan vastuullista toisinaan emotionaalisesti saavuttamaton tai poissa – huomaat olevasi ahdistunut ja epävarma siitä, missä olet ystävyyssuhteissasi tai suhteissasi ja mietit, onko kaipaamasi turvallisuus taattu.Järjestämätön kiintymys: Jos hoitajasi olivat arvaamattomia tai jopa väkivaltaisia, heistä tuli pikemminkin pelon kuin lohdutuksen lähde. Tämän seurauksena saatat jatkuvasti olla tien päällä sen suhteen, keneen voit luottaa, samalla kun kaipaat yhteyttä – mutta samalla pelkäät sitä.Vältettävä kiinnittymistä: Tämä tyyli kehittyy usein, kun hoitaja oli emotionaalisesti etäinen hylkäävä tai muuten lannistanut sinua osoittamasta suruasi, turhautumista tai vihaa. Tästä kasvatuksesta johtuen saatat sisäistää ajatuksen, että sinun tulee olla stoalainen ja täysin omavarainen, vaikka alapuolellasi on vaikeuksia päästää ihmisiä sisään ja olla täysin yhteydessä.

On tärkeää huomata, että kiintymistyylit eivät ole psykologisia diagnooseja. Kiintymysteoria on pikemminkin kartta, joka voi näyttää meille suhteelliset pelkomme, mistä ne ovat peräisin ja mitä selviytymismekanismeja olemme kehittäneet tunteaksemme olomme turvallisemmaksi.

Mitkä ovat suurimmat merkit välttelevästä kiintymystyylistä?

Ihmiset, joilla on välttelevä kiintymystyyli, ovat taipuvaisia ​​lopettamaan turruttavan jäykän lokeroinnin ja työntämisen pois Mary Chen LFMT Philadelphiassa toimiva suhde- ja seksiterapeutti kertoo SELF:lle. Ja nämä tukahdutustekniikat voivat tuntua aivan kuin hylkääminen kumppaneilleen, mikä tekee välttäjien lähestymisen ja siten ymmärtämisen vaikeaksi.

soittolistan nimi ideoita

Heillä voi esimerkiksi olla vaikeuksia keskustella henkilökohtaisista aiheista – heidän perheensä lapsuuden kokemuksistaan ​​jopa ajatuksiaan suhteen etenemisestä – kumppanin kanssa, johon he luottavat. Tai he saattavat välttää syvällisiä keskusteluja kokonaan sanomalla usein asioita, kuten en vain halua puhua tunteistani tai luottaa sarkastisiin vitseihin kääntääkseni pois vakavammista aiheista.

Kun välttelevä kiintymys kokee inhimillisen haavoittuvuutensa, se voi olla todella pelottavaa, Chen selittää. Heidän historiansa on vakuuttanut heidät siitä, että näitä tarpeita ei voida täyttää. Kyse ei siis ole siitä, että välttelijät eivät välitä tai eivät ole panostaneet – taipumus sulkeutua on enemmänkin itsesuojelua. Jos muihin nojaaminen on koskaan ollut turvatonta tai arvaamatonta, vartioinnista tulee paljon helpompi tapa kuin haavoittuvuuden (ja mahdollisen loukkaantumisen) riskin ottaminen.

Usein välttelevästi kiintyneitä voidaan pitää stoilaisina, vaikka todellisuudessa heillä on syviä suhteita koskevia pelkoja (yleensä kietoutuminen kumppaniinsa ja autonomian menettäminen).

japanilaisia ​​naisten nimiä

Tästä syystä välttelijät näyttävät ulkopuolelta hyperitsenäisiltä: He vaativat, että he käsittelevät ongelmia yksin (vaikka he ovat äärimmäisen ylikuormittuneita) tai pitävät yllä tiukkoja rajoja välttääkseen itsetuntonsa menettämisen. Saalis on kuitenkin se, että tämä kova ulkonäkö tulkitaan usein väärin kylmyydeksi tai välinpitämättömyydeksi (siksi selkeä viestintä on niin tärkeää).

Kuinka joku käsittelee konflikteja voivat kertoa paljon kiintymistyylistään – ja välttelijät välttelevät sitä, jos et voi erottaa nimestä.

Heille erimielisyydet eivät ole vain epämiellyttäviä. He tuntevat olonsa uhkaaviksi, koska sinua vaivaavan asian sanominen vaatii sinun nimeämään turhautumisesi ilmaisemaan tarpeitasi ja olemaan lopulta haavoittuvainen. Joten sen sijaan, että tiivistäisivät asioita, Baum sanoo, että välttelijät tyypillisesti vaihtavat aihetta minimoivat ongelman tai jopa vetäytyvät pois pienimmästäkin jännityksen vihjeestä.

Vaikka Chen on herkkä kritiikille, hän selittää, että välttelevät kiintymykset voivat olla toimimattomampia herkkä kritiikille kun he eivät luota siihen, että he ovat rakastettavat, vaikka he olisivat puutteellisia. (Tämä uskomus alkaa usein lapsuudessa: Jos vanhempasi olivat emotionaalisesti etäisiä tai tarjosivat hyväksyntää vain silloin, kun olit hyvä, oppitunnista tulee: Rakkaus on ehdollista.)

Aikuisena tämä näkyy ydinpelona siitä, että jos sotkeudun, minut hylätään, mikä laukaisee välttelevät vaistot vetäytymään saatuaan kaikenlaista palautetta. Tämä selittää, että saatat ryhtyä itsekritiikkiin tai sulkeutua kokonaan pienten hyvää tarkoittavien ehdotusten takia (voitko lähettää minulle tekstiviestin seuraavan kerran, kun olet myöhässä?). Tai miksi leikkisä vitsi (suosikkiravintolasi olevan puolivälissä) voi osua enemmän henkilökohtaiseksi hylkäämiseksi. Molemmissa tapauksissa pisto ei yleensä johdu kommentista itsestä, vaan syvemmästä huolesta siitä, että mikä tahansa "väärä liike tekee sinusta rakkauden arvottoman".

Riippumatta kiintymystyylistäsi tiedät, että luot turvallisia terveitä ihmissuhteita on mahdollista. Varma kiinnitys saattaa helpottaa sen saavuttamista. Mutta vältteleviä kiinnittimiä ei ole tuomittu: Mikään kiinnitystyyli ei ole kiinteä, Baum huomauttaa – ja voit siirtää näitä kuvioita hitaasti harjoitella avointa viestintää havaita laukaisesi ja haastaa vanhat uskomukset rakkaudesta (ehkä terapeutin avulla). Jopa se, että olet oikean henkilön (jonkun johdonmukaisen kärsivällisen ja aidosti rauhoittavan) kanssa, voi vaikuttaa merkittävästi puolustuskykysi heikentymiseen, lisää Baum – ja muistuttaa, että läheisyyden ei tarvitse olla jotain, jota karkaat.

Aiheeseen liittyvä:

• Onko paha olla koskaan riidellä parisuhteessa? Kysyimme asiantuntijoilta heidän ajatuksiaan
• Kuinka saada parempia Small Talkissa: 5 vinkkiä viestintäammattilaisilta
• 5 hienovaraista merkkiä siitä, että sinulla on "uhrimentaliteetti" asiantuntijoiden mukaan

Hanki lisää SELFin upeista ihmissuhdeneuvoista suoraan postilaatikkoosi – ilmaiseksi .

zuar palmeirense