Tämä tarina on sinulle luultavasti tuttu: otat muutaman juoman liikaa, tule kotiin ja sukella noutopizzaan tai kulhoon pastaa tai ehkä vanhoja keksejä, jotka olet unohtanut saavasi… melkein mitä tahansa ruokaa, jonka saat käsiisi. päällä. Mutta seuraavana aamuna olet nälkäinen, vaikka söit runsaasti ruokaa vähän aikaa sitten.
h-kirjaimella varustetut autot
Naisten terveyden asiantuntija, tämän hämmentävän ilmiön takana on muutama tekijä Jennifer Wider , M.D., kertoo SelfGrowthille. Alkoholi voi sekoittaa verensokerisi, jolloin tunnet nälkää, vaikka et itse olekaan, hän sanoo. Juominen voi alentaa verensokeritasosi väliaikaisesti, ja yön aikana, juomisen jälkeen, kehosi yrittää kompensoida ja säätää verensokeritasosi uudelleen, hän selittää. Tämän seurauksena tunnet nälkäkipuja.
Myös nestehukka voi olla osansa. Alkoholi on diureetti, eli se saa sinut pissailemaan enemmän. Jos et korvaa niitä kadonneita nesteitä, tunnet lopulta janoa. Jotkut ihmiset sekoittavat janon nälkään ja syövät lievittääkseen kuivumisen tunnetta, Wider sanoo.
Lisa Moskovitz, C.D.N., toimitusjohtaja NY Nutrition Group , on samaa mieltä ja sanoo, että alentunut verensokerisi yhdistettynä kuivumiseen voi aiheuttaa täydellisen syö-kaikki näköpiirissä -myrskyn. Kun olet jopa hieman kuivunut ja verensokerisi on normaalia alhaisempi, kehosi siirtyy automaattisesti ruoanhakutilaan yrittääkseen palauttaa molemmat tasot takaisin normaaliksi, hän kertoo SelfGrowthille. Ongelmana on, että koska syöminen enemmän ei auta sammuttamaan janoasi, saatat silti tuntea nälkää, koska et käsitellyt perusongelmaa.
raamatulliset nimet tytöille
Sitten on se tosiasia, että kehosi työskentelee kovasti poistaakseen alkoholin elimistöstäsi. Kun nukumme, syntyy proteiineja, jotka auttavat maksaa poistamaan verestä sen, mitä kehomme näkee myrkkyinä, Gina Keatley , C.D.N. harjoittelemassa New Yorkissa, SelfGrowth kertoo. Kehosi polttaa energiaa alkoholin poistamiseksi, ja samaan aikaan maksasi ei tuota yhtä paljon energiaa muulle keholle. Kun heräät, kehosi [ohjaa sinut] vähentämään mahdollisimman paljon kaloreita energianlähteenä, Keatley sanoo.
Joten mitä sinun pitäisi tehdä, jos heräät nälkäisenä yön juomisen jälkeen, johon voi liittyä humalassa syömistä tai ei? Keatley sanoo, että sinun pitäisi syödä, jos sinulla on nälkä – vastusta vain halu syödä joukko epäterveellistä ruokaa ja kurkota sen sijaan ravitseva aamiainen. Liika alkoholin juominen voi heikentää kykyäsi imeä tiettyjä ravintoaineita, kuten B12-vitamiinia, tiamiinia ja folaattia, Wider sanoo, joten voi olla hyvä syödä niitä runsaasti sisältäviä ruokia, kuten munia, juustoa, papuja ja pähkinöitä.
On myös hyvä idea juoda runsaasti H2O:ta, Moskovitz sanoo – sekä ennen nukkumaanmenoa (jos ajattelet sitä) että heti kun heräät. Yhdessä hyvin syöminen ja juominen voivat auttaa sinua tuntemaan olosi normaaliksi mahdollisimman pian. Ravitsevan aamiaisen syöminen ja nesteyttäminen ovat tärkeitä, varsinkin jos olet krapula, Wider sanoo. Ne antavat sinulle energiaa ja vähentävät mahdollisuuksiasi kokea joitain epämiellyttäviä [krapula] oireita.
Aiheeseen liittyvä:
- 11 vähäkalorista alkoholijuomaa, joita rekisteröidyt ravitsemusterapeutit pitävät
- Kuinka 'kalorien säästäminen' alkoholia varten voi johtaa humalassa
- Kuinka laihtua luopumatta alkoholista
Katso: Kuinka valmistaa helppoa ja terveellistä aamiaispaahtoleipää
puolalainen miehen nimi
Kuva: Tooga / Getty Images
