Se kuulostaa terveelliseltä välipalalta: hummuksesta ja porkkanoista. Paitsi että voin käydä läpi hummusastian ja puolen pussin niitä porkkanoita loiminopeudella, varsinkin kun tulen töistä kotiin, minulla on nälkä, enkä tee mieli tehdä ruokaa. (Maininko, etten koskaan tee ruokaa?) No, ravitsemusasiantuntijani Marissa kertoi minulle, että hummusannos on noin 1/6 suosikki Sabra-merkkini astiasta tai 2-4 ruokalusikallista. Se on HYVÄÄ! Muita Marissasta poimimiani viisaudenhippuja, joita aion soveltaa tästä eteenpäin:
-- Älä välitä rasvattomien ruokien kanssa. Marissa sanoo, että ne eivät ole tyydyttäviä, joten päädyt syömään myöhemmin enemmän. Pidä kiinni 1 tai 2 prosentista jogurtista ja maidosta. Kyllä! (Henkilökohtaisesti rakastan Fage kreikkalaista jogurttia ja Horizon luomumaitoa).
-- Muro on kunnossa, mutta vain aamiaiseksi. Koska en tee ruokaa, minulla on tapana napata kulho (tai kaksi) suosikkiluomujani (Bear Naked granola), lisätä marjoja, rasvatonta maitoa ja tehdä siitä iltapala. 'Huono idea', sanoo Lippert, joka kutsuu viljaa 'porttiruokaa' ja 'tietä katastrofiin'. Hän lisää: 'Liian monet naiset yliannostavat muroja öisin – he syövät sitä vain syödäkseen, ja koska he perustelevat sen olevan terveellistä, he syövät sitä enemmän kuin heidän pitäisi.' Syyllinen syytettynä.
asioita h
-- Ajattele puoliksi, kuten täytä PUOLI lautasesta salaatilla tai kasviksilla. Jaa loput proteiinien ja täysjyväviljojen/hiilihydraattien kesken. Jos syöt ravintolassa, jätä PUOLET annoksesta lautaselle, kääri se ja tuo kotiin. (Me kaikki tiedämme, että ravintola-annokset ovat suuria!)
Uusi, ravitsemusterapeutin hyväksymä jääkaappi!
-- Paula Derrow
Lisää Pleasure Dietista: - Pleasure Diet: Päivä 1
- Pleasure Diet: Päivä 2 - Tietoinen syöminen
- Pleasure Diet: Päivä 3 - Kuinka hitaasti voit syödä rusinoita?
- Pleasure-dieetti: Päivä 4: Laihdun puoli kiloa!
naisten klovni puku
- Pleasure-dieetti: Päivä 5: Treffit oman ravitsemusasiantuntijani kanssa
