Pidätkö vähävaikutteisista harjoituksista? Tutustu parhaisiin makuukuntopyörään

Jos huomaat, että useimmat kardioharjoittelut tuntuvat liian raskaalta kehollesi, parhaat makuukuntopyörät ovat erinomainen vaihtoehto. Sen sijaan, että istuisit kyydissä ohjaustangon päällä (kuten a perinteinen kiinteä pyörä ) olet makuuasennossa makuupyörällä. Tämä rasittaa vähemmän polviasi ja keskivartaloasi ja kiinnittää reisilihaksesi enemmän Andy Fata-Chan PT DPT fysioterapeutti ja kuntovalmentaja Moment Physical Therapy & Performancessa New Yorkissa kertoo SELFille.

Kiinnostaako? Valmiina päivittämään laitteesi kotikuntosali aloittelijaystävällisellä palalla kuntoilulaitteet ? Juuri näin – keskustelimme tohtori Fata-Chanin kanssa makuupyörien eduista, mitä kannattaa etsiä kotiin tuomasta mallista ja parhaista tällä hetkellä markkinoilla olevista koneista.

Meidän parhaat valintamme

Paras kokonaisuutena: NordicTrack 10 makuupyörä 00Toiseksi sijoittuva: Ainoa LCR-kuntopyörä 00Paras budjettivalinta: Merach S19 makuukuntopyörä Paras Splurge: Life Fitness RS1 Lifecycle -kuntopyörä 39

• Osta parhaat makuukuntopyörät
• Mitä hyötyä makuukuntopyörän käytöstä on verrattuna perinteisellä kuntopyörällä pyöräilyyn?
• Mitä sinun tulee ottaa huomioon, kun ostat makuupyörän?

Osta parhaat makuukuntopyörät

Aloita polkeminen.

Paras kokonaisuutena: NordicTrack 10 makuupyörä

NordicTrack

10 makuupyörä

Dr. Fata-Chan suosittelee NordicTrackin makuupyöriä – ja uusi 10-malli on todella poikkeuksellinen. Siinä on säädettävä istuin, jossa on ristiseläntuen leveät polkimet ja vastuksen tason säätimet suoraan ohjaustangossa. Se on todella mukava pyörä, josta sekä uudet tulokkaat että kokeneet pyöräilijät voivat nauttia. Laaja vastusalue ja iFit-käyttö mahdollistavat vauhtisi valitsemisen ja kuntotasoosi kohdistettujen tuntien löytämisen. Lisäksi pyörän SmartAdjust-ominaisuuden ansiosta se voi valita automaattisesti juuri sinulle sopivan vastustason.

Klo 00 10 Recumbent Bike on varmasti investointi. Mutta sen pelkkä mukavuus ja studiolaatuiset harjoitukset tekevät siitä sen arvoista.

Plussat ja miinukset

ranskalaiset sukunimet

Tuotteen tiedot

Paino: 186 puntaa | Mitat: 67,20 x 23,30 x 51,90 tuumaa | Vastusasetukset: 26 magneettiresistanssitasoa | Painokapasiteetti: 350 puntaa | Näyttö: 10 tuuman kosketusnäyttö

Jäsenyys ja sovellusvaihtoehdot

Tämä pyörä on yhteensopiva iFit-jäsenyyksien kanssa, jotka yhdistävät sinut tuhansiin valmentajan johtamiin harjoituksiin, jotka synkronoidaan kolmannen osapuolen sovellusten, kuten Stravan ja Apple Healthin, kanssa ja maksavat kuukausittaisen iFit Trainin ja kuukaudessa iFit Pron.

Toiseksi sijoittuva: Ainoa LCR-kuntopyörä

Pohja

LCR kuntopyörä

autot kirjaimella d

Vielä enemmän esiohjelmoituja ja muokattavia harjoituksia ja selkeää käyttöliittymää varten löydät Sole LCR:n toiseksi suosituksi valinnaksi Dr. Fata-Chanilta. Hän sanoo, että siinä on suuri valikoima ominaisuuksia, ja se huutaa esiin suuren näytön, joka tekee siitä entistä helpomman seurata Sole+ -sovelluksen harjoituksia. Siinä on myös mukava istuin ja raskas vauhtipyörä, joten voit ajaa sillä tonnia mailia murehtimatta kulumisesta.

Sole LCR:n ainoa haittapuoli on sen hieman korkeampi hinta, minkä vuoksi jätimme sen NordicTrackin taakse. Se sanoi, että jos olet avoin tälle hintapisteelle, se päivittää kotitreenisi vakavasti.

Plussat ja miinukset

nimen julia merkitys

Tuotteen tiedot

Paino: 152 puntaa | Mitat: 56 x 29 x 60 tuumaa | Vastusasetukset: 40 magneettiresistanssitasoa | Painokapasiteetti: 350 puntaa | Näyttö: 10,10 tuuman kosketusnäyttö

Jäsenyys ja sovellusvaihtoehdot

Ilmainen Sole+ -sovellus mukana tulee kaikki Solen kuntolaitteet ja se tarjoaa pääsyn satoihin tunneille.

Paras budjettivalinta: Merach S19 makuukuntopyörä

Kurja

S19 makuukuntopyörä

Merachin budjettiystävällisempi S19 makuupyörä voitti a SELF Home Fitness -palkinto viime vuonna sen lähes äänettömän ajon hengittävästä verkkoistuimesta ja vaihteistotyyppisistä vastuksen säätimistä.

Katie Pierson CPT luoja MT Girl Fitness sisäpyöräilyohjaaja ja Home Fitness Award -tuomari kertoivat meille, että se on hänen suosikkikoneensa, kun hän haluaa rennompaa ajoa. Ajattelin, että se oli niin hieno laite, että annoin sen äidilleni testin jälkeen auttaakseni häntä lonkkaremontissa, hän kertoo. Ajelen sillä edelleen, kun menen hänen kotiinsa.

Plussat ja miinukset

laulu & ylistys

Tuotteen tiedot

Paino: 97 kiloa | Mitat: 48,03 x 23,62 x 46,46 tuumaa | Vastusasetukset: 8 magneettivastusta | Kantavuus: 330 puntaa | Näyttö: LCD-näyttö

Jäsenyys ja sovellusvaihtoehdot

The Merah Fitness -sovellus on ilmaisia ​​luokkia edistymisen seuraamiseksi maisema-ajeluissa ja harjoitushaasteissa.

Paras Splurge: Life Fitness RS1 Lifecycle -kuntopyörä

Life Fitness

RS1 elinkaaren kuntopyörä

Tohtori Fata-Chan huomauttaa, että Life Fitness RS1 Lifecycle -pyörässä ei ole aivan yhtä paljon huipputeknisiä ominaisuuksia kuin NordicTrackissa ja Solessa, mutta sen mukana tulee valitsemasi kaksi näyttökonsolia. Go Console tarjoaa ydinmittareita, kun taas Track 2.0 on yksityiskohtaisempi ja siihen voidaan muodostaa yhteys kuntoseuraajat kuten Apple Watch ja Samsung Galaxy Watch. Tämä antaa koneelle virtaviivaisen kokemuksen, joka säästää monimutkaiselta tekniikalta, jotta voit siirtyä suoraan polkemiseen.

Kellot ja pillit syrjään tämä pyörä tarjoaa yksinkertaisesti pehmeän ja ylellisen ajon. Se on hiljainen mukava ja rakennettu kestämään. Jos olet kyllästynyt lenkkeilemään kuntosalillasi tai PT:llä ja kirjautuaksesi jonkin aikaa makuupyörällä, voit tuoda laadukkaan treenikokemuksen kotiin.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Paino: 133 puntaa | Mitat: 66,50 x 25,50 x 51,50 tuumaa | Vastusasetukset: 20 tasoa | Painokapasiteetti: 300 puntaa | Näyttö: LCD-näyttö

Jäsenyys ja sovellusvaihtoehdot

Tämä pyörä on yhteensopiva Life Fitness Connect -sovelluksen kanssa, kun käytät sitä henkilökohtaiselta laitteeltasi ja muodostat yhteyden pyörään Bluetoothin kautta. Sovelluksella on laaja harjoituskirjasto aktiivisuuden seurantaan ja harjoitusten ajoitukseen.

Mitä hyötyä makuukuntopyörän käytöstä on verrattuna perinteisellä kuntopyörällä pyöräilyyn?

Kuten SELF on aiemmin raportoinut vähävaikutteinen kardio on loistava vaihtoehto juoksulle tai plyometrialle, jos sinulla on nivelkipuja. Ja jos kipu keskittyy polviin ja selkään, makuupyörä on erityisen hyvä vaihtoehto - jopa verrattuna tavalliseen kuntopyörään, Dr. Fata-Chan sanoo. Makaavassa pyörässä on vähemmän vaatimuksia polville ja selkälle, joten sitä voidaan käyttää regressiona, hän selittää. Hän lisää, että makuupyörät kuormittavat myös vähemmän sydäntäsi ja tavaratilaa kallistettujen istuimiensa ansiosta.

zuar palmeirense

Lisäksi makuupyörät ovat parempi valinta vammasta toipuville ihmisille. Vaikka molemmat [makaavat ja pystyssä olevat pyörät] ovat vähän iskeviä, makuulla on vielä vähemmän vaikutusta, mikä tekee siitä loistavan vaihtoehdon kuntoutukseen. Dr. Fata-Chan sanoo.

Mitä sinun tulee ottaa huomioon, kun ostat makuupyörän?

Harjoitusominaisuudet

Ehkä haluat suuren näytön Bluetooth-yhteyden tai vain jäsenluokat. Löydät nämä tekniset ominaisuudet monista huippuluokan malleista. Mutta on myös makuupyöriä niille, jotka haluavat virtaviivaisemman käyttökokemuksen – vaikkapa yksinkertainen LCD-näyttö ja helpot säädöt. Tohtori Fata-Chan sanoo, että nämä ominaisuudet ovat täysin henkilökohtaisia ​​mieltymyksiä, mutta voi olla hyödyllistä huomata, mitkä niistä tuntuvat tärkeimmiltä harjoituksissasi ennen ostosten aloittamista.

Mukavuus

Tohtori Fata-Chan suosittelee harkitsemaan pyörän istuimen säädettävyyttä, onko se lisännyt tukea selkänojaan ja kuinka helposti pääset pyörälle ja pois pyörästä. Sinun pitäisi voida saavuttaa polkimet mukavasti ja tuntea tuet alaselkäsi kautta. Useimmissa makuupyörissä on askelmainen muotoilu, jonka ansiosta on suhteellisen helppoa istua ja aloittaa polkeminen. Mutta pyörän ohjaustangon ja näyttökonsolin sijoitus voi vaikuttaa tähän, joten katso, voitko testata paria mallia henkilökohtaisesti.

Koko

Makaavan pyörän jalanjälki on yleensä suurempi kuin perinteisillä kuntopyörillä, joten varmista, että sinulla on tarpeeksi tilaa kotikuntosalillasi ennen kuin tuot sellaisen kotiin. Mittaa tilasi ja kiinnitä sitten huomiota mallin mittoihin. Dr. Fata-Chan huomauttaa myös, että raskaammat pyörät ovat yleensä tukevampia ja kestävämpiä. Jos aiot käyttää konettasi paljon, ylimääräinen paino voi olla sen arvoista.

Aiheeseen liittyvä:

• Parhaat juoksumatot auttavat sinua juoksemaan sateessa tai paistossa
• 5 parasta elliptistä kevyeen harjoitteluun
• Olympialaiset sanovat, että parhaat kotisoutajat ovat investoinnin arvoisia

Hanki lisää ITSE' s upeat tuotesuositukset toimitetaan suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).