Olen aina ollut kunnioitukseni surffaajia kohtaan. Koska olen valtamerta pelkäävä ja myös erittäin kömpelö, en ole koskaan ajatellut kokeilla sitä urheilua.
Olen käynyt elämäni aikana yhteensä kaksi surffauskurssia: yhden 14-vuotiaana ja toisen tässä kuussa, molemmat kerrat Oahussa. Ja vaikka jokainen oppitunti vahvisti, että surffaus on vaikeaa, vasta kun kokeilin vedenalaista kalliojuoksua – ilmeisesti surffaajien kestävyyttä – ymmärsin todella urheilun vaatiman valtavan urheilullisuuden ja henkisen voiman.
Kaikille, jotka eivät ole nähneet Blue Crush, vedenalainen kivijuoksu on juuri sitä miltä se kuulostaa: otat raskaan kiven ja juokset sitten merenpohjaa pitkin. Kokeilin kivijuoksua Oahun pohjoisrannalla, kun Red Bull lennätti minut sinne katsomaan Volcom Pipe Pron eeppistä surffausta. Kilpailu järjestetään maailmankuululla Banzai Pipeline -putkella, riuttakatkolla, joka tuottaa hämmästyttävän suuria ja vaarallisia aaltoja Oahun pohjoisrannalla. (Voit katsoa materiaalia kilpailusta osoitteessa Red Bull TV saada idea.) Matkalla meillä oli muutamia tilaisuuksia tehdä kuten ammattisurffaajat tekevät. Otimme surffaustunnin ja osallistuimme voimaharjoitteluun, joka oli samanlainen kuin Red Bullin tukemien surffaajien koulutus. Molemmat olivat haastavia, mutta pystyin pysymään perässä. Kivijuoksu sen sijaan oli yksi vaikeimmista asioista, joita olen koskaan tehnyt.
Ensinnäkin, tässä on vähän taustaa siitä, miksi surffaajat ylipäätään juoksevat.
On vaikea löytää verkosta tarkempia tietoja vedenalaisen kivijuoksun alkuperästä, mutta se on perinne, josta havaijilla puhutaan ikään kuin kaikki tietäisivät sen olevan asia. Ammattilainen surffaaja Ha’a Keaulana sanoo juoksevansa osana hänen koulutustaan; hänen isänsä, Brian Keulana , tunnettu ison aallon surffaaja, hengenpelastaja ja Hollywoodin stunt-koordinaattori, on usein tunnustettu koulutustekniikan edelläkävijäksi.
Amerikkalaisten jengien nimet
Kirk Ziegler, North Shoren hengenpelastaja, kertoo SelfGrowthille, että hänen tietojensa mukaan rock-juoksusta tuli suosittu 90-luvun tienoilla surffaajien tapa simuloida (ja harjoitella) stressiä, joka aiheutuu vedenalaisena pysymisestä pyyhkäisyn aikana.
Sertifioitu kouluttaja Samantha Campbell, C.S.C.S. , joka kouluttaa Red Bullin ison aallon surffaajia, sanoo, että hengityskyvyn hiominen on tärkeä osa surffaajien koulutusta. Kaksi tärkeintä tapaa kehittää tätä taitoa on harjoitella staattista pitoa (kutsutaan myös staattiseksi apneaksi), mikä tarkoittaa hengityksen pidättämistä veden alla niin kauan kuin voit pysyä paikallaan, ja korkean sykkeen pitoa, johon liittyy pidätä hengitystäsi veden alla, kun kehosi on stressaantunut ja sykkeesi on kohonnut. Kalliojuoksu kuuluu jälkimmäiseen kategoriaan.
Suurin osa urheilijoistamme käy vapaasukelluskurssilla oppiakseen hengityksiä (miten ottamaan ilmaa oikein veden yläpuolella, jotta pystyt pidättämään hengitystäsi tehokkaasti), keuhkojen venyttelyä ja staattisen pitoajan lisäämistä turvallisesti, Campbell sanoo. Kauden aikana useimmat ison aallon surffaajistamme harjoittelevat staattista pitoa kerran viikossa ennen aamiaista, ja sisällytämme korkean sykkeen pidätyksiä harjoituksiin simuloidaksemme korkean intensiteetin pitoa pienellä hengityksen mahdollisuudella. Korkean intensiteetin pidättäminen IRL:ssä on silloin, kun ison aallon surffaaja pyyhkiytyy pois tai on muuten jäänyt veden alle massiivisen aallon takia ja hänen täytyy pidätellä hengitystään taistellakseen selviytyäkseen tilanteesta.
auto w-kirjaimella
Täällä Havaijilla käytämme kivijuoksua sesongin ulkopuolella ja preseason-olosuhteissa, kun aallot ovat tasaisia, Campbell sanoo.
Aika hyvässä kunnossa olevana ajattelin, että kivijuoksu olisi helppoa. Olin hyvin väärässä.
Kivijuoksu on hyvä esimerkki toiminnallisesta harjoittelusta tai harjoituksesta, joka simuloi tosielämän liikemallia. Se on oikeastaan vain jotain raskasta poimimista ja sen kanssa kävelemistä, mikä tunnetaan myös kantoharjoitteluna. Ajattelin, että minulla on tämä laukussa.
Paitsi oudonmuotoisen lohkareen nostaminen on paljon erilaista kuin kahvakuula tai lääkepallon nostaminen. Luulin, että vesi helpottaisi; ehkä se teki, mutta minulla oli silti todella vaikeuksia kyykistyä alas ja poimia kiven oikein. Asia on siinä, että sinun on asetettava jalat lujasti merenpohjaan ja sitten kyykkyttävä ja nostettava kivi molemmin käsin, aivan kuin nostaisit sitä maasta. Suurin ongelmani oli, että en pystynyt vajoamaan pohjaan tehdäkseni sen. Hengitin jatkuvasti valtavasti ilmaa etukäteen, minkä Ziegler sanoi minulle vain tekevän minusta eloisamman ja olevan haitallista. Mutta ilman sitä ilmaa tunsin olevani valmistautunut sukeltamaan veteen ja nostamaan raskaan kiven, joka painoi luultavasti noin 40 kiloa.
Joten turvauduimme Ziegleriin yksinkertaisesti ojentaen minulle kiven veden yläpuolelle, mikä sai minut tehokkaasti uppoamaan pohjaan.
Kun jalkani olivat maassa, aloin juosta. Mutta 'kävely' on luultavasti tarkempi kuvaus, ollakseni rehellinen. Koska kivi oli raskas, yritin pitää sitä sylissäni raauttamatta itseäni, samalla kun keskityin pitämään sitä tarpeeksi korkealla, jotta kiven ja jalkojeni väliin jäisi tilaa, jotta en hakkaisi polviani kallioon joka askeleella. .
Kestin vain noin viisi tai kuusi sekuntia veden alla kerrallaan. Vaikka en tuntenut minkäänlaista polttavaa tunnetta lihaksissani, tunsin olevani täysin loukussa ja ikään kuin menettäisin hengitykseni paljon nopeammin kuin uppoutuisin veteen ja pidättelisin hengitystäni. Joka kerta kun nousin pinnalle, olin täysin hengästynyt ja haukkoisin ilmaa.
Säännöllisen hengityksen pidätysharjoittelun perimmäinen tavoite ei ole tuntea sellaista kiihkeää hengenahdistusta.
Harjoittelemalla korkean sykkeen hengityksen pidättämistä voit harjoitella itseäsi pitämään sykkeesi mahdollisimman alhaisena korkean stressitilanteen aikana, jotta voit säästää happea, Campbell sanoo, esimerkiksi kun pyyhit pois tai olet. valtavan aallon pakottama veden alle. Olemme huomanneet, että kalliojuoksua harjoittavilla urheilijoillamme on helpompi hallita sykeään ja pysyä rentoutuneina stressitilanteissa veden alla tai maalla, Campbell lisää.
soittolistan nimet
Se auttaa myös parantamaan henkistä voimaasi ja kestävyyttäsi, joita tarvitset, kun olet veden alla.
Kalliojuoksu auttaa sinua muuttamaan fysiologiaasi, mutta yhtä tärkeää se myös rakentaa henkistä lujuutta ja itseluottamusta. Pohjimmiltaan opetat kehoasi vastustamaan hengitystarvetta, mikä mahdollistaa pidempiä ja pidempiä pidätyksiä, Campbell sanoo. (Ajan mittaan urheilijat pyrkivät lisäämään sitä, kuinka kauan he pystyvät pidättämään hengitystään mukavasti, mieluiten jopa muutaman minuutin ajan.) Konkreettisena tavoitteena on päästä pisteestä A pisteeseen B tai yrittää mennä vastustajaa nopeammin, aivosi oppii jättämään huomiotta epämukavuuden ja ponnistelemaan työn loppuunsaattamiseksi.
Tämä oli minulle todella haastavaa. En tuntenut oloani itsevarmaksi, enkä tiennyt kuinka vastustaa halua hengittää. Loppujen lopuksi tein vain yhden yksittäisen istunnon korkean intensiteetin hengitysharjoituksen. Vedenalaisen loukkuun jääminen on epämiellyttävää, eikä minulla todellakaan ole taitoja tai fyysistä sopeutumista voittaakseen paniikkivaiston.
Useimmat meistä voivat luultavasti pidätellä hengitystään pidempään kuin luulemmekaan, Ziegler sanoo, mutta mielemme stressaantuu liikaa uskosta, että tarvitsemme ilmaa välittömästi. Kivijuoksu auttaa sinua [käsittämään sen].
naisten raamatulliset nimet
Kalliojuoksu sai minut ihailemaan surffausta entistä enemmän.
Tunsin oloni tappiolliseksi kivijuoksuistunnon aikana, mutta en halunnut nousta vedestä ennen kuin pystyin vihdoin nostamaan kiven merenpohjasta ilman apua. Tein sen lopulta, mutta kesti sitten vain muutaman sekunnin veden alla, koska jätin ennen syvään hengittämistä väliin.
En ollut hyvä kivijuoksussa, mutta se on normaalia. Ziegler vakuuttaa minulle, että kenen tahansa ensimmäiset rock-juoksukerrat jäävät lyhyeksi. Jokaisella yrityksellä veden alla juoksee kauemmas ja kauemmas, koska kehosi tulee mukavammaksi, hän sanoo.
En luultavasti koskaan juokse tarpeeksi parantaakseni hengityksen pidättämistä, mutta kokemus sai minut arvostamaan entistä enemmän surffausta ja sitä harrastavia vaikuttavia urheilijoita, erityisesti niitä, jotka uskaltavat Pipelinen pelottavia aaltoja. Ehkä lisään ansioluettelooni jonain päivänä kolmannen tai neljännen surffaustunnin, mutta olen enemmän kuin iloinen voidessani jättää eeppiset suuren aallon seikkailut ammattilaisille.
Aiheeseen liittyvä:
- 9 asiaa, jotka sinun tulee tietää ennen kuin lähdet surffaamaan ensimmäistä kertaa
- Kokeilin Stand-Up paddleboard -meditaatiota enkä uskonut sen olevan BS-kuorma
- 12 vaelluskohdetta, jotka haluat lisätä bucket-luetteloosi
