Vaikka olet odottanut, että vapautuksen jälkeinen blues siirtyy takaisin todellisuuteen sen jälkeen viettää aikaa voi silti osua odotettua kovemmin. Ja vaikka tuo emotionaalinen krapula ei ole kliininen diagnoosi, joka on masentunut uudistavan viikonlopun tai jännittävän loman jälkeen, on usein muutakin kuin vain puuttuvaa aurinkoista taivasta tai hotellin aamiaista.
Loma useimmille meistä on tavallaan korkea Monica Johnson Psyd New Yorkin ystävällisen mielen psykologian omistaja kertoo itselleen. Se on uusi romaani kokemus, joka voi olla räikeä, kun tulet sitten kotiin arkipäivään. Yhtäkkiä jokainen tavallinen tehtävä (keikkailu työhön, joka istuu liikenteen uudelleen lämmittämisessä bland -jäännökset) tuntuu tuskalliselta tylsältä etkä ole vain nostalginen: Sinut lyö tyhjyyttä, joka antaa sinun ihmettelemään mitä nyt? Se ei myöskään auta, että suurin osa meistä ei saa melkein tarpeeksi päiviä tai viikkoja töistä ja/tai lastenhoitoa, mikä tekee siitä helpon Pinistä kaikki toiveesi Joy -lepoa ja jäsentämätöntä hauskaa yhdelle lomalle.
pelien nimet
Hyvä uutinen on, että vapautumisen jälkeisen bluesin tulisi kulkea muutaman päivän tai viikon kuluessa, kun asut säännölliseen rytmiin tohtori Johnsonin mukaan. Silti se ei tee vastuun täyttämää rutiinia palauttamista vähemmän häiritseväksi. Näin asiantuntijat sanovat, että voit lievittää tätä taantumaa - ja mahdollisesti välttää sitä kokonaan.
1. Valmistele tila sujuvan vieraanvaraisen paluusta varten.
Mikään ei napsahta sinua lomasta korkeammin kuin palata sotkuun. Monet ihmiset tulevat takaisin katsomaan kasa ruokia tai pyykkiä lattialla Michael Ceely LMFT Lisensoitu psykoterapeutti ja Ceely Counselingin omistaja San Franciscossa kertoo itselleen - siksi on syytä tehdä avaruudestasi siisti ja viihtyisä ennen Suunta ulos.
Toisin sanoen vaihda lakanat poistavat roskista, että astianpesukone pese kylpyamme tai tyhjennä pilaantuvien aineiden jääkaappi, joka saattaa vanhentua. Sen sijaan, että sinut tervehdität murujen sotkusta ja saastumista, sinut tervetulleeksi on pidetty kokousparatiikkaan (jonka Ceelyn mukaan pitäisi auttaa pehmentämään siirtymistä OOO: sta).
2. Anna itsellesi puskuripäivä tai kaksi.
Päivän huoleton hauskanpitoa ja rentoutumista sen jälkeen, että kenenkään on vaikea sopeutua nopeasti. Tästä syystä Ceely ehdottaa, että jätetään aikaa helpottamaan takaisin, kun mahdollista. Jatkossa se voi auttaa suunnittelemaan tahallisesti paluumaasi lauantai -iltana tai sunnuntaiaamuna sen sijaan, että pääset kotiin tuskin tarpeeksi aikaa valmistautua maanantaina hulluuteen. Ja jos pystyt pitämään päivän mahdollisimman auki - ei asioiden tapaamisille tai sosiaalisille retkille, vaan vain purkaa ja purkaa.
On houkuttelevaa puristaa jokainen viimeinen hetki matkastasi tai hypätä suoraan tehtäväluetteloosi-mutta luota meihin tulevaisuuden itsesi on niin kiitollinen, että annoit itsellesi tämän hengityshuoneen etukäteen.
3. Pidä lomalla yksinkertaisten ilojen kanssa kotona.
Tietenkin, kun erittäin odotettu matka on täynnä mahdollisuuksia rentoutua paeta tai pitää hauskaa, ei ole yllättävää, että viikot tuntuvat tylsiltä tai stressaavalta verrattuna. Siksi kun palautat molemmat asiantuntijat, suosittelee palauttamalla ne pienet loma-esque-spontaanisuudet kotona.
soittolistan nimi ideoita
Ihmiset ajattelevat, että heidän on suunniteltava jonkinlainen grandioosinen pakopaikka täydellisen lepoa, kun itse asiassa voit tehdä pienen viipaleen siitä kotona Ceely sanoo. Tämä voi näyttää antavan itsellesi pieniä asioita, joita odotetaan ensimmäisellä viikolla takaisin-varaus siinä trendikkäässä baarissa tai matkan jälkeisessä tyttöjen yössä. Mikä kuulostaa sinulle jännittävältä, on henkilökohtainen tohtori Johnson huomauttaa. (Toisin sanoen, jos olet tyyppi, joka tarvitsee yhden tai kolme arkipäivää sängyn mätä Älä täytä kalenteria varhaisella brunssivarauksella sen jälkeen. Ja jos olet sosiaalinen perhonen, älä lukitse itseäsi päivinä.)
4. Viritä bluesiisi oppiaksesi mitä puuttuu rutiinistasi.
Niin tyhjentäminen kuin vapautumisen jälkeinen blues voi olla, että se voi olla myös yllättävän hyödyllinen merkki siitä, että jotain syvempää puuttuu päivittäisestäsi. Usein ihmiset käyttävät lomaa pelastajana tylsästä kaupungistaan tai työstä tohtori Johnson sanoo. Se on todella liian korkea odotus yhden matkan asettamisesta. Joten kannustan ihmisiä pohtimaan heidän tunteitaan ja kysymään: Onko jotain, joka on oltava erilainen elämässäsi?
Jos huomaat, että tunnet olosi paljon paremmaksi auringossa ja lämmössä (etkä voi pysäyttää pakkasten lämpötilojen ajamista esimerkiksi) esimerkiksi, jotka saattavat olla vihjeesi suunnitellaksesi enemmän talvisia lomia tai harkitsevat jopa siirtymistä jonnekin kuumempaan linjalle. Ehkä sinusta tuntui elävämmältä syöessäsi tuoreita makuja ulkomailla - tässä tapauksessa on tarkoitus käydä joka kuukausi uuden ravintolan kanssa ystävien kanssa, sano tai kokeile keittiösi kansainvälisten reseptien keittämistä.
Ja jos nämä pienet muutokset eivät auta? Tai taantumasi viipyy yli muutaman päivän? Sitten voi olla syytä kirjautua sisään terapeutin tai lääkärin kanssa Ceelyn mukaan. Jos vapautumisen jälkeiset bluesit ovat meneillään kaksi viikkoa tai pidempään tai jos tunnet myös ärtyvän ja sinulla on vaikeuksia nukkua, nämä voivat olla masennuksen oireet Hän selittää. Vaikka palauttava matka voi korostaa sitä, mikä ei toimi elämässäsi, ammattilainen voi auttaa sinua tekemään pysyviä muutoksia rakentaaksesi rutiinia, josta sinun ei tarvitse jatkuvasti paeta.
vahvoja miesten nimiä
Liittyvät:
