Opi milloin ja miten pyytää apua, kun tarvitset sitä kotona tai töissä. Lisäksi 7 vihjeen avulla voit tulla asiantuntijaksi avun pyytämisessä.
Jokainen voi joskus käyttää auttavaa kättä. Monien meistä on kuitenkin vaikeaa pyytää apua, vaikka sitä tarvitsisimme. Tämä saattaa johtua siitä, että pelkäämme tuomiota tai siitä, että haluamme olla - tai ainakin näyttää - omavaraisiksi.
Pyydä apua osoitteessa tehdä työtä ja muilla elämämme alueilla voi lievittää stressiä , parantaa oppimista ja rakentaa yhteistyösuhteita. Tämä voi lisätä henkilökohtaista hyvinvointiamme, auttaa meitä työskentelemään kohti tavoitteitamme, johtaa ammatilliseen kasvuun ja parantaa ihmissuhteitamme.
Milloin ja miten pyytää apua: 9 vinkkiä kotiin ja työhön
Vaikka olisit halukas pyytämään apua, voi olla vaikeaa selvittää, mitä sanoa tai miten käyttäytyä. Tässä on muutamia vinkkejä näiden tilanteiden navigoimiseen kotona ja töissä.
Avun pyytäminen kotona
Tunne oikeutesi kysyä: Ymmärrä, että avun hakeminen on normaali ja terveellinen osa elämää. Muista, että jokainen tarvitsee toisinaan apua, eikä sen pyytäminen vaikuta negatiivisesti kykyihisi tai luonteeseesi.
nimi naaraskoiralle
Käytä kohteliasta kieltä: Tapa, jolla muotoilet avunpyyntösi, voi vaikuttaa merkittävästi saamaasi vastaukseen. Ole kohtelias ja käytä ilmauksia, kuten 'Voisitko kiltti...' tai 'Kiittaisin apuasi...' Tämä osoittaa kunnioitusta ja huomioimista toista henkilöä kohtaan (ja jopa sinä itse ) ja auttaa toista vastaamaan myönteisesti.
Määritä tarpeesi: Esitä pyyntösi mahdollisimman selkeästi ja yksityiskohtaisesti, jotta kysymäsi henkilö ymmärtää selvästi mitä tarvitset . Kun näin on, he voivat tarjota tehokkainta tukea.
Ilmaista kiitollisuutta: Kiitä aina sitä henkilöä, joka auttaa sinua. Tunnustaminen osoittaa hyviä tapoja ja voi auttaa ylläpitämään myönteisiä suhteita ja vahvistamaan positiivista keskinäisen tuen kierrettä.
Käsittele hylkäämiset sulavasti: Kaikki eivät aina pysty tai halua auttaa, ja se on okei. Jos pyyntösi hylätään, vastaa ymmärtäväisesti ja armollisesti. Et halua vahingoittaa suhdettasi tai sulkea ovea tulevilta pyynnöiltä.
Avun pyytäminen töissä
Selkeä viestintä: Selkeys on välttämätöntä, kun pyytää apua töissä . Kerro, mitä tarvitset, esitä ongelma ja syyt, miksi tarvitset tukea. Tämä voi auttaa varmistamaan, että saat tarvitsemaasi apua, ja se voi myös osoittaa ongelmanratkaisutapasi.
Ehdota mahdollisia ratkaisuja: Kun tulet jonkun luo avuksi, tuo myös mahdollisia ratkaisuja. Tämä ennakoiva lähestymistapa osoittaa, että et vain poista ongelmaa, vaan etsit ratkaisua.
Säilytä ammattitaito: On tärkeää valita oikea ajoitus kommunikaatiolle kunnioittaen samalla kollegoitasi.rajojaja työmäärät. Tiedä milloin ja miten pyytää apua saadaksesi parhaat mahdolliset tulokset.
Edistä yhteistyötä: Ilmaise pyyntösi tavalla, joka korostaa yhteistyötä. Tämä voi muuttaa dynamiikan edistyksen ja tuottavuuden dynamiikkaan. Se voi olla hyvä tapa vähentää stigmaa, joka saattaa liittyä avun pyytämiseen.
autot kirjaimella e
Kuinka tulla asiantuntijaksi avun pyytämisessä: 7 vinkkiä itseluottamuksen kasvattamiseen
Näiden avun pyytämiseen liittyvien vinkkien avulla voit alkaa muuttaa lähestymistapaasi ja tehdä siitä luonnollisen, itsevarman ja tehokkaan osan vuorovaikutustasi. Taitojen kehittäminen voi auttaa sinua henkilökohtainen ja ammatillista kasvua sekä edistää kannustavaa ja yhteistyökykyistä ympäristöä.
1. Harjoittele itsetietoisuutta
On tärkeää ymmärtää omat tarpeet, rajoitukset ja vahvuudet. Tunnistamalla, milloin tarvitset apua – ja mitä – voit tehdä kohdistetumpia ja tehokkaampia pyyntöjä. Tämä itsetietoisuus avulla voit pyytää apua rakentavasti keskittyen alueisiin, joilla sillä on todennäköisesti eniten vaikutusta.
Harjoittele tutkimistaSyvempi tarveelämäsi tilanteissa saadaksesi oikeanlaista tukea.
kaupunki kirjaimella k
2. Tunnusta haavoittuvuus
Haavoittuvuus on vahvuus, ei heikkous. Tunnusta, että tarvitset apua, sillä se voi osoittaa rohkeutta ja rehellisyyttä, mikä voi auttaa rakentamaan tai vahvistamaan aitoa yhteyttä muihin.
Löydä inspiraatiota olympiamiekkailijalta Jason Rogersilta, kun hän pohtiiHaavoittuvuusja kuinka se auttoi häntä navigoimaan suhteissa.
3. Omaksu keskinäinen riippuvuus ja arvosta yhteisön tukea
Ymmärrä, että keskinäinen riippuvuus on luonnollinen, hyödyllinen puoli ihmissuhteissa. Useimmat ihmiset viihtyvät ympäristöissä, joissa tuki on molemminpuolista ja yhteistyötä. Kun pyydät apua, hyödynnät yhteisösi kollektiivista voimaa, olipa kyseessä perheesi, ystäväsi tai työtoverisi. Avun pyytäminen voi saada tarvitsemaasi apua ja edistää kulttuuria, jossa jokainen tuntee olonsa mukavaksi etsiä ja tarjota tukea.
Opi kuinkaAuta muita auttamaan sinuaJay Shettyn ohjauksessa.
lempinimiä peleihin
4. Harjoittele ei-stressitilanteissa
Rakenna itseluottamustasi aloittamalla matalan panoksen skenaarioissa. Yritä esimerkiksi pyytää pieniä palveluksia tai ohjausta ei-kriittisissä tilanteissa. Tämä voi auttaa sinua saamaan luottamusta avun pyytämiseen ja antaa mahdollisuuden tarkentaa lähestymistapaasi, joten se on todennäköisesti helpompaa, kun ilmenee suurempia tarpeita.
Ota selvää, kuinka voit tuntea olosi mukavaksiSano mitä sinun tarvitsee sanoaläheisten ystävien kanssa.
5. Pohdi menneitä kokemuksia
Ajattele hetkiä, jolloin pyysit apua menneisyydessä. Mikä toimi hyvin? Mikä olisi voinut olla parempaa? Näistä kokemuksista oppiminen voi auttaa sinua tekemään tehokkaampia pyyntöjä tulevaisuudessa.
6. Pyydä palautetta
Kun olet pyytänyt apua, harkitse palautteen pyytämistä pyyntösi esittämisestä. Tämä voi antaa arvokkaita näkemyksiä siitä, miten muut näkivät lähestymistapasi ja kuinka voit muokata strategiaasi saadaksesi entistä parempia tuloksia tulevaisuudessa.
Älä pelkääKasvojen palauteparantaakseen.
7. Juhli onnistumisia
Kun pyydät apua onnistuneesti ja saavutat positiivisen tuloksen, käytä hetki tunnustaaksesi ja juhliaksesi tätä menestystä. Tämä voi vahvistaa käyttäytymistäsi ja lisätä itseluottamustasi, jolloin on helpompi pyytää apua uudelleen, kun sitä tarvitset.
autojen nimet ja
Anna Mel Mah näyttää sinulle, kuinka voit nauttia juhlista, jopa pienistä, kanssaJuhlitaanDaily Moven istunto.
Pyydä apua usein kysytyt kysymykset
Mistä tiedän, milloin minun täytyy pyytää apua?
Voi olla vaikea tietää, milloin pyytää apua, mutta jos tunnet olosi hämmentyneeksi, hämmentyneeksi tai jumissa tehtävässä, se on todennäköisesti merkki siitä, että tarvitset apua. Muita indikaattoreita ovat puuttuvat määräajat, lisääntynyt stressi tai huomaat, että tehtävä ei kuulu osaamisalueesi. Yritä arvioida tilannettasi objektiivisesti. edistytkö? Onko sinulla tarvittavat taidot ja resurssit menestyäksesi? Jos vastaus on ei, saattaa olla hyvä aika hakea apua.
Mitä yleisiä pelkoja avun pyytämiseen liittyy?
Monet ihmiset pelkäävät, että avun pyytäminen saa heidät näyttämään heikolta, epäpätevältä tai liian riippuvaiselta. He pelkäävät, että muut arvostelevat heitä tai ajattelevat vähemmän heidän kykyjään. Jotkut saattavat pelätä hylkääminen tai pelätä, että ne pakottavat muita. Tunnusta nämä huolenaiheet, mutta muista myös, että avun hakeminen voi olla merkki siitä itsetietoisuus ja halu kasvaa ja oppia, ei heikkous.
Kuinka meditaatio ja mindfulness voivat vähentää avun pyytämisen ahdistusta?
Meditaatio ja mindfulness voivat olla tehokkaita työkaluja avun pyytämiseen liittyvän ahdistuksen vähentämisessä. Nämä käytännöt voivat auttaa keskittämään ajatuksiasi, lisäämään itsetietoisuuttasi javähentää stressiä, mikä helpottaa muiden avun saamista. Keskity nykyhetkeen auttaaksesi lievittää huolia tulevista tuomioista tai aiemmista kokemuksista, mikä mahdollistaa selkeämmän ja varmemman lähestymistavan tuen hakemiseen. Mindfulness voi rohkaista hyväksymistä, joten voit lähestyä tilannetta tuomitsematta ja tuntematta itsesi vähemmän pelokkaaksi.
Kuinka voin ilmaista kiitollisuuteni apua saatuani?
Ilmaiseekiitollisuuson tärkeää, kun olet saanut apua. Yksinkertainen kiitos voi viedä pitkälle, mutta on muitakin mielekkäitä tapoja osoittaa arvostavasi. Kiitollisuuden ilmaiseminen ei ainoastaan saa auttajaa tuntemaan olonsa arvostetuksi, vaan myös vahvistaa positiivisia ihmissuhteita ja keskinäisen tuen kulttuuria.
Tunnusta keskustelussa henkilön ponnistelut ja sen vaikutus sinuun.
Lähetä kiitoskirje ja tarjoa vastavuoroista apua.
Julkinen tunnustus, kuten ilmoitus tai lahja työpaikalla, voi myös olla tehokas tapa osoittaa kiitollisuutta.
