Tutki, mitä masennus tarkalleen ottaen on, mukaan lukien eri tyypit ja 9 yleistä merkkiä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota. Lisäksi milloin sinun pitäisi pyytää apua masennukseen.
Ne jotka ovat kokeneet masennus tiedä, että se voi vaikuttaa siihen, miten tunnet, ajattelet ja käsittelet päivittäisiä toimintoja. Suora tunnistaminen voi olla haastavaa, koska se voi vaikuttaa ihmisiin eri tavoin, mutta useimmille se sisältää syviä, kestäviä surun tunteita ja kiinnostuksen puutetta toimintoihin, joista on kerran nauttinut.
Masennus voi vaikuttaa keneen tahansa taustasta, iästä tai elämäntavasta riippumatta. Masennuksen tarkan ymmärtäminen voi auttaa meitä ymmärtämään ja tukemaan niitä, jotka kamppailevat tämän sairauden kanssa. Merkkien tunnistaminen voi olla ensimmäinen askel kohti apua ja tapoja hallita ja voittaa masennuksen haasteet.
Mikä on masennus ja miten tunnistan sen?
Vaikka me kaikki saatamme toisinaan tuntea olonsa masentuneeksi, masennus ei ole vain ohikiitävää surun tunnetta tai väliaikainen reaktio. Se on jatkuva tila vaikuttaa miljooniin maailmanlaajuisesti jotka voivat vaikuttaa syvästi siihen, miten tunnemme, ajattelemme ja hallitsemme päivittäisiä toimintoja. Masennus voi saada elämän näyttämään ylivoimaiselta. Se voi tyhjentää ilon ja energian toiminnoista, joita olemme kerran pitäneet nautinnollisina tai tyydyttävinä.
On tärkeää tietää, että masennus on diagnosoitu sairaus – se ei ole merkki henkilökohtaisesta heikkoudesta tai negatiivisesta persoonallisuuden piirteestä. Ihmiset, joilla on masennus, eivät voi yksinkertaisesti irrottaa siitä tai piristää. Tila vaatii usein ammattimaista väliintuloa ja hoitoa parantaakseen.
Masennus voi ilmaantua eri tavoin, ja se voi vaikuttaa kaikkiin elämäsi osa-alueisiin nukkua ja ruokahalu ihmissuhteisiin ja itsetuntoon. Se voi johtaa erilaisiin emotionaalisiin ja fyysisiin ongelmiin, jolloin yksinkertaisimmatkin tehtävät tuntuvat ylitsepääsemättömiltä. Tila ymmärretään usein väärin, mikä voi johtaa stigmaan tai tuomitsemiseen, jolloin siitä kärsivät epäröivät hakea apua.
9 yleistä masennuksen merkkiä
Masennus on hoidettavissa, ja oireiden tunnistaminen on tärkeä ensimmäinen askel kohti toipumista. Jos sinulla tai jollain tuntemallasi on vaikeuksia, harkitse ammattiavun hakemista.
Jatkuva surullisuus tai huono mieliala: Syvä, jatkuva suru, joka vaikuttaa kaikilla elämän osa-alueilla
naisten nimiä, joissa on n
Kiinnostuksen tai nautinnon menetys: Kiinnostuksen menettäminen toiminnassa, harrastuksissa ja aiemmin nauttimissa päivittäisissä rutiineissa
Merkittävät painonmuutokset tai ruokahaluhäiriöt: Huomattava, odottamaton painonnousu tai -lasku ja ruokahalun muutokset
Unihäiriöt: Säännölliset ongelmat unettomuus tai ylinukkuminen, joka häiritsee päivittäistä toimintaa
Fyysinen levottomuus tai hitaus: Huomattavia muutoksia fyysisessä liikkeessä, joko lisääntynyt levottomuus tai hidastuminen
Väsymys tai energian menetys: Jatkuva väsymys ilman fyysistä rasitusta, mikä vaikeuttaa päivittäistä toimintaa
Arvottomuuden tai liiallisen syyllisyyden tunne: Kovaa itsekritiikkiä ja suhteetonta syyllisyyttä pienistä asioista
Vaikeus ajatella, keskittyä tai tehdä päätöksiä: Taistelee kanssakeskittyä, muisti ja jokapäiväisten päätösten tekeminen
Toistuvat ajatukset kuolemasta tai itsemurhasta: Vakavat merkit, kuten ajatukset kuolemasta tai itsemurhasta, tarvitsevat välitöntä apua
Erilaisten masennuksen ymmärtäminen
Kun ymmärrät masennuksen eri tyypit, voit paremmin tunnistaa merkit itsessäsi tai muissa ja hakea asianmukaista hoitoa.
shekinah palvonta tv
Vakava masennushäiriö (MDD)
Vakava masennushäiriö on se, mitä useimmat ihmiset ajattelevat, kun he ajattelevat sitä masennus . Sille on ominaista jatkuva ja voimakas surun tunne tai kiinnostuksen puute asioihin, jotka olivat kerran nautinnollisia. Oireet ovat riittävän vakavia häiritsemään päivittäistä toimintaa ja niitä esiintyy lähes joka päivä vähintään kahden viikon ajan.
Pysyvä masennushäiriö (dystymia)
Vaikka krooninen (tai jatkuva), dystymia on masennuksen lievempi muoto. Oireet kestävät kaksi vuotta tai kauemmin, mutta ne eivät välttämättä ole yhtä voimakkaita kuin vakavan masennuksen oireet. Ihmiset, joilla on dystymia, saattavat toimia päivittäin, mutta usein tuntuu, että he vain käyvät läpi liikkeitä.
Kaksisuuntainen mielialahäiriö
Kaksisuuntainen mielialahäiriö, joka tunnettiin aiemmin nimellä maaninen masennus, sisältää masennusjaksoja, joita seuraa mania- tai hypomaniajaksot, jotka ovat manian vähemmän voimakas muoto. Masennusvaiheiden aikana saatat kokea samanlaisia oireita kuin vakavassa masennushäiriössä.
Kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD)
Tämän tyyppinen masennus liittyy vuodenaikojen vaihteluihin ja esiintyy tyypillisesti talvikuukausina, kun luonnollista auringonvaloa on vähemmän. SAD voi vaikuttaa merkittävästi sinun mieliala ja energiatasot.
asiat a-kirjaimella
Synnytyksen jälkeinen masennus (PPD)
Synnytyksen jälkeinen masennus voi esiintyä raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen. Vaikka on yleistä kokea mielialan muutoksia tai 'baby bluesia' tänä aikana, synnytyksen jälkeinen ja synnytyksen jälkeinen masennus ovat vakavampia ja pitkäaikaisempia, ja ne voivat vaikuttaa äidin kykyyn huolehtia itsestään ja vauvastaan.
Premenstruaalinen dysforinen häiriö (PMDD)
Premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) vaikea muoto, premenstruaalinen dysforinen häiriö voi sisältää äärimmäisiä mielialan vaihteluita, ahdistusta ärtyneisyys ja masennusoireet. Se voi vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun kuukautiskierron luteaalivaiheessa, joka tapahtuu viikkoa tai kaksi ennen kuukautisten alkamista.
Toisesta sairaudesta johtuva masennus
Joissakin tapauksissa masennus voi johtua suoraan muusta lääketieteellisestä sairaudesta. Sillä on suora yhteys fyysiseen terveyteen ja se voi parantua, kun tilaa hoidetaan.
Sopeutumishäiriö ja masentunut mieliala
Tämäntyyppinen masennus voi ilmaantua merkittävän elämänmuutoksen tai stressitekijän, kuten esim rakkaan menettäminen tai käymässä läpi avioeroa. Vaikka on normaalia olla surullinen näinä aikoina, sopeutumishäiriö on vakavampi ja kestää pidempään kuin yleensä voidaan odottaa.
Milloin pyytää apua masennukseen
Masennus on sairaus, ei henkilökohtainen puute tai epäonnistuminen. Ammattimainen apu – joko terapian, lääkityksen tai muiden tukimekanismien kautta – voi tarjota helpotusta ja auttaa sinua toipumaan. Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö kokee masennuksen merkkejä, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, mielenterveysalan ammattilaiseen tai jollekulle, johon luotat.
1. Oireiden kesto: Jos surun tunne tai muut masennuksen oireet jatkuvat yli kaksi viikkoa, harkitse ammattilaisen neuvontaa.
2. Häiriö jokapäiväiseen elämään: Kun masennuksen oireet alkavat vaikuttaa työhön, opiskeluun, ihmissuhteisiin, rutiinitehtäviin, päivittäisiin velvollisuuksiin tai itsehoito , saattaa olla aika hakea ammattiapua.
3. Lisääntynyt eristys: Sosiaalisesta vuorovaikutuksesta vetäytyminen ja kiinnostuksen menettäminen aiemmin nauttimaasi toimintaa kohtaan voivat olla masennuksen merkkejä, joten saattaa olla aika pyytää apua.
4. Muutokset fyysisessä terveydessä: Ota yhteys lääkäriin, jos huomaat pysyviä muutoksia unikuviot , ruokahalu tai energiatasot, mikä voi viitata masennukseen.
5. Negatiivisten ajatusten levittäminen: Ota välittömästi yhteys vakaviin merkkeihin, kuten jatkuvaan lisääntymiseen negatiivinen ajattelu , arvottomuuden tunne, liiallinen syyllisyys tai ajatukset itsensä vahingoittamisesta.
6. Itsehoito: Päihteiden, kuten alkoholin tai huumeiden, käyttö keinona selviytyä oireista on tärkeä merkki, josta kannattaa keskustella ammattilaisen kanssa.
apinoiden nimet
7. Palaute muilta: Joskus ystävät, perheenjäsenet tai kollegat saattavat huomata käyttäytymisessäsi tai mielialassasi muutoksia, joita et ehkä huomaa. Jos muut ilmaisevat huolensa hyvinvoinnistasi, pidä heidän näkökulmaansa kehotuksena hakea apua.
Masennuksen merkkejä UKK
Mistä tiedän, kärsinkö masennuksesta vai vain tilapäisestä surusta?
Tilapäinen suru voi olla normaali osa elämää ja sillä on yleensä erityinen, tunnistettavissa oleva syy. Se tulee ja menee, eikä se yleensä häiritse merkittävästi jokapäiväistä elämääsi.
Toisaalta masennus voi olla jatkuvaa surun tunnetta tai kiinnostuksen menetystä toimintoihin, joista olet kerran nauttinut. Jos surun tunteesi ovatylivoimainen, kestää pitkään tai vaikuttaa päivittäiseen toimintaasi, se on todennäköisemmin masennusta kuin vain tilapäinen surun tunne.
Onko olemassa tiettyjä tekijöitä, jotka lisäävät riskiä sairastua masennukseen?
Useat tekijät voivat lisätä riskiä sairastua masennukseen. Näihin voi kuulua suvussa esiintynyt masennus, joka on meneillään vakavastielämä muuttuutai stressaavia tapahtumia, kroonisia sairauksia ja trauman tai pahoinpitelyn kokemista. Jopa tietyt persoonallisuuden piirteet tai häiriöt, kuten alhainen itsetunto tai liiallinen riippuvuus, voivat tehdä jonkun alttiimmaksi masennukselle. Mutta muista, että masennus voi tapahtua kenelle tahansa, riippumatta hänen lääketieteellisestä tai henkilökohtaisesta historiastaan.
Kuinka tehokkaita masennuslääkkeet ovat masennuksen hoidossa, ja pitäisikö minun harkita niitä?
Masennuslääkkeet voivat olla tehokas hoitomuoto monille masennuksesta kärsiville, mutta ne eivät toimi kaikille. Masennuslääkkeiden tehokkuus voi vaihdella riippuen masennuksen tyypistä ja yksilöllisestä vasteesta lääkitykseen. Masennuslääkkeillä voidaan usein saada parhaat tulokset, kun niitä käytetään yhdessä psykoterapian kanssa.
Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa perusteellisesti masennuslääkkeiden mahdollisista eduista ja sivuvaikutuksista ennen kuin päätät haluamastasi hoitopolusta. Joskus voi olla tarpeen kokeilla useampaa kuin yhtä lääkettä löytääksesi sinulle parhaiten sopivan lääkkeen.
Voivatko elämäntapamuutokset todella vaikuttaa masennuksen oireiden hallintaan?
Elämäntapamuutoksilla voi olla merkittävä rooli masennuksen oireiden hallinnassa. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus, ravitseva ruokavalio,riittävä uni, ja stressinhallintatekniikat voivat kaikki parantaa mielialaa ja yleistä hyvinvointia. Vaikka elämäntapamuutokset eivät yksin ehkä riitä kaikille masennuksesta kärsiville, ne voivat olla tehokas osa yleistä hoitosuunnitelmaa. Harjoittaminen sellaisiin aktiviteetteihin, joista pidät, yhteydenpito muiden kanssa ja rutiinien luominen voivat kaikki auttaa hallitsemaan masennusta.
Mitä resursseja on tarjolla niille, joilla ei ole varaa perinteiseen hoitoon?
Niille, joilla ei ole varaa perinteiseen hoitoon tai joilla on vaikeuksia saada perinteistä hoitoa, on saatavilla useita vaihtoehtoisia resursseja.
Monet yhteisöt tarjoavat edullisia tai ilmaisia neuvontapalveluita, joita tarjoavat julkiset terveysklinikat, yhteisökeskukset tai uskonnolliset järjestöt.
o-kirjaimella varustetut esineet
Online-terapia-alustat, joissa on vinkkejä masennuksen hoitoon, voivat olla edullisempia ja helpommin saatavilla kuin perinteinen henkilöterapia.
Tukiryhmät, joko henkilökohtaisesti tai verkossa, voivat myös tarjota arvokasta tukea ja yhteyttä muihin vastaaviin haasteisiin.
Sovellukset, jotka on suunniteltu auttamaan mielenterveyden hallinnassa, joista osa tarjoaa ohjattua meditaatiota,mielialan seurantaja kognitiiviset käyttäytymisterapiaharjoitukset, jotka voivat olla hyödyllistä tukea.
AikanaMasennuksen uudelleen ajatteleminenmestarikurssilla opit kuusi tieteen tukemaa strategiaa masennuksen sudenkuopat voittamiseksi ja elävämpään elämään päivittäin.
