Ystävien tai perheen kanssa hengailu, romanttisesta illasta nauttiminen ja työtovereiden tekeminen työajan jälkeen ovat kaikki hienoja tapoja täyttää vapaa-aikaa. Mutta ehkä läheisesi ovat kiireisiä tai asuvat kaukana. Tai ehkä olet äärimmäisen sinkku tai suoraan sanottuna et vain halua puhua kenellekään ja kaipaat minulle aikaa.
Riippumatta siitä, miksi haluat pitää hauskaa yksin, yksintreffiideoiden vaihtoehdot voivat vaikuttaa melko rajallisilta. Sen lisäksi mätää sängyssä tai varaamalla pöydän suosikkiravintolaasi (mikä saattaa kuulostaa hankalalta), mitä muuta voit todella tehdä?
Ensinnäkin saatat tarvita näkökulman muutosta. Ajatus uskaltautua ulos omin voimin estää monia meistä ja pelkää, että näytämme (ja tunnemme) rakastettamattomilta häviäjiltä. Mutta se ei voisi olla kauempana totuudesta. Itse asiassa seurustelu voi itse asiassa auttaa sinua tulemaan monipuolisemmiksi, itsevarmemmaksi ja houkuttelevammaksi henkilöksi, Cassie Ekstrom, LCSW-C , terapeutti osoitteessa Baltimore Therapy Group on erikoistunut ahdistukseen ja elämänmuutoksiin, SelfGrowth kertoo.
Ajan viettäminen yksin on yksi parhaista tavoista selvittää todellinen itsemme, koska muiden ihmisten ajatukset tai mielipiteet eivät vaikuta meihin, Ekstrom sanoo. Toisin sanoen voit muodostaa yhteyden siihen, mitä olet todella haluat tehdä – tai nähdä, tai syödä tai kokea. Yksinäiset retket ovat myös loistava tapa purkaa ja tulla itsenäisemmiksi tarpeidesi tyydyttämisessä ja hallitsemaan tunteitasi , hän lisää. (Tiedätkö, koska et luota siihen, että toinen henkilö saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi tai vähemmän tylsäksi.)
Viime kädessä paras tapa voittaa kaikki negatiiviset väärinkäsitykset, joita sinulla on yksintreffeistä, on virittää nämä epäilykset ja kokeilla sitä. Ja jos et ole varma, mitä tehdä tarkalleen tai kuinka nauttia itsestäsi (kyllä, jopa ilman ketään muuta, jolle puhua), meillä on kahdeksan aloittelijaystävällistä aktiviteettia, joiden avulla voit tehdä sen yksin – ilman yksinäisyyttä. .
Lähde luontoretkelle tai maisemaretkelle.
Niille teistä, jotka tuntevat olevansa itsetietoisia olemasta yksin julkisissa tiloissa, rento päiväkävely lähistöllä olevalla polulla tai (turvallinen) ulkoretkelle lähteminen on hyvä paikka aloittaa, Ekstrom sanoo. Maisemanvaihdon uutuus ei vain voi innostaa sinua arvostamaan ympärilläsi olevia nähtävyyksiä ja ääniä, etkä luultavasti tunne oloasi yhtä esillä luonnossa kuin täpötäytteisessä taqueriassa. Lisäksi omaan tahtiin kulkeminen voi olla vapauttavaa – sinun ei tarvitse huolehtia esimerkiksi paljon urheilullisemman kaverisi tahdista. (Toinen etu: Tutkimukset osoittavat, että mikä tahansa fyysinen harjoitus voi auttaa stressin lievitystä , kuten voi viettää aikaa ulkona .)
raamatulliset nimet u-kirjaimella
Jos ajattelet, että hiljaisuudessa ravitseminen kuulostaa jotenkin tylsältä, tiedä, että aisteihisi virittäminen voi tehdä yhtä luonnon kanssa olemisesta nautinnollisempaa – tämä maadoittava tekniikka voi auttaa siinä saamalla sinut pois päästäsi hetki. Mutta jos mindfulness-harjoitukset älä puhu sinulle, harkitse äänikirjan lukemista tutkiessasi puistoa tai kuuntelemalla nykyistä suosikkiharjoitteluluetteloasi parantaaksesi kokemustasi. Tällä tavalla et ole vain yksin (ahdistunut) ajatustesi kanssa.
Jos elokuvan katsominen täpötäydessä teatterissa pelottaa sinua, kokeile matineea.
Tuemme täysin yksinelokuvatreffejä milloin tahansa, mutta ajatusta istua yksin perjantai-illan esityksessä Barbie, ympäröimänä tonnia tyttökaverit ja kädestä pitäen pariskunnat, saattaa saada sinut säikähtämään. Siinä tapauksessa matinee on luultavasti enemmän kohtauksenne.
Siellä on todennäköisesti vähemmän ihmisiä maanantai-iltapäivänä tai jopa sunnuntaiaamuna, Fanny Tristan, LCSW-R , New York Cityssä toimivan Restority Spacen terapiakäytännön perustaja, kertoo SelfGrowthille ja lisää, että sinun tulee valita elokuva, jonka näkemistä ei malta odottaa (mikä ei välttämättä tapahdu aina, kun ensimmäinen valintasi ei ole sama kuin ystäväsi. ). Tällä tavalla, Tristan sanoo, todennäköisesti nautit suurella näytöllä tapahtuvasta liikaa välittääksesi siitä, kuka istuu (tai ei) istuu vieressäsi.
Etkö ole vieläkään vakuuttunut siitä, että elokuvissa käyminen yksin on täysin normaalia (ja mahdollisesti ihanaa)? Okei, ota se minulta: olen tehnyt tämän arki-iltaisin, kun kukaan ystävistäni ei halunnut liittyä kanssani kauhuelokuvaan. Kyllä, popcornin jonossa jonottaminen voi olla hieman hankalaa, mutta kaikki tämä ensimmäinen epämukavuus katoaa, kun valot sammuvat, elokuva alkaa ja olet liian innostunut edes huomaamaan ympärilläsi olevaa yleisöä.
Rentoudu (tai poista joitakin asioita tehtävälistaltasi) söpössä kahvilassa.
Kaikista yksintreffiaktiviteeteista tämä on suosikkini vähän huoltoa vaativa vaihtoehto, ja siitä on tullut sunnuntain palautusrituaalini. Istua esteettisesti miellyttävässä kahvilassa, jossa soitetaan rauhoittavaa akustista musiikkia ja tilata jääkahvi (tai minun tapauksessani matcha) on kokemukseni mukaan kaikkea muuta kuin outoa.
Ensinnäkin sinua todennäköisesti ympäröi joukko asiakkaita, jotka huolehtivat omista asioistaan, kun he maistelevat leivonnaisiaan ja latteaan. Ja bonus: Tuore croissant ja karamelli macchiato eivät todennäköisesti ole yhtä kalliita kuin ravintola-illallinen. Jos kahvilan pöytä yhdelle kuulostaa pelottavalta, Tristan ehdottaa, että totuttelet kokemukseen haastamalla itsesi viipymään vähintään tunnin ajan, jonka aikana voit lukea esimerkiksi uutta kirjaa, seurata sähköposteja tai jopa tehdä ostoksia. paras aurinkovoide herkälle ihollesi.
Kokeile uutta harjoituskurssia.
Tämä on täydellinen kaikille, jotka rakastavat hyvää hikoilua tai haluavat vain kokeilla jotain uutta. Mitä tulee kokeneisiin voimaharjoittajiin, ehkä rekisteröidyt vihdoin harjoituskurssille, jota kuntosalisi aina mainostaa tai kokeile sisäsoutuharjoittelu joka varmasti jättää lihaksesi kipeiksi. Tai jos olet aloittelija, joka vannoo olevansa joustamaton, harkitse mukavuusalueeltasi poistumista. lempeä jooga tai aloittelijaystävällinen Pilates-tunti .
Sen lisäksi, että tulet rentoutumaan yksin hengaillessa – ja huolehtimaan kehostasi – uudelle harjoittelutunnille osallistumisen toinen erottuva etu on, että voit keskittyä omiin tavoitteisiisi sen sijaan, että olisit huolissasi siitä, miltä näytät vieressäsi. ystäväsi tai työkaverisi, Ekstrom sanoo. Ja koska poistat osan tästä sosiaalisesta paineesta, nautit myös todennäköisemmin harjoittelusta sellaisena kuin se on: tilaisuuden löytää vahvuutesi (kirjaimellisesti) ja kokeilla jotain virkistävää.
Hemmottele itseäsi kylpylällä tai itsehoitopäivällä.
Joillekin ihmisille itsensä hemmottelu voi olla yhtä ylellistä kuin monimutkainen kasvohoito jota seuraa 90 minuutin kuumakivihieronta. Toisille se voi olla yhtä yksinkertaista kuin meditointi takapihalla ja a rentouttava suihku . Kaikilla ei ole halua (tai aikaa tai budjettia) varata koko kylpyläpäivää, mutta tekee jotain Poikkeuksellinen kehon ja mielen hoitaminen voi olla loistava tapa investoida itseesi, Ekstrom sanoo. Ei ole niin tärkeää mitä teet, hän lisää, vaan kiinnitä huomiota siihen, miltä itsehoitorituaalisi saa sinut tuntemaan. Jos se jättää sinut virkeäksi ja enemmän yhteyteen todelliseen itseesi, sillä on merkitystä.
Tee itsellesi mieleenpainuva ateria (tai jälkiruoka).
Ulkona syöminen ei ole edellytys tyydyttävälle ruokakokemukselle, ja mikä olisikaan parempi tapa kosiskella itseäsi kuin kotitekoinen suosikkiateriasi?
Sinun ei välttämättä tarvitse lähteä kotoa kutsuaksesi jotain yksintreffeiksi, Tristan sanoo. Jos olet pastan ystävä, voit löytää spagettibolognese-reseptin, joka näyttää toteuttamiskelpoiselta, ja käyttää keittiössä aikaa tuon tomaattisen herkullisuuden luomiseen. Onko sinulla raivoisa makeansuu? Kerää jauhot, sokeri ja ruokasooda ruokakomeroisi ja seuraa tarpeeksi yksinkertaista YouTube-opastusta tai suosikkileivontabloggajasi reseptiä, jotta voit hemmotella itseäsi tuoreella tahmealla suklaakeksillä tai pähkinöillä.
Ei haittaa, jos et ole ruoanlaiton ammattilainen, etkä herkkujesi tarvitse olla Great British Bake Off arvoinen. Tarkoituksena on pitää hauskaa koko jutun parissa ja nauttia prosessista, Tristan sanoo – ja samalla kun olet siinä, voit sytyttää kynttilöitä tai kaata lasillisen Chardonnayta tai paloma-limonadimocktailia, jotta se todella piristäisi. treffi-ilta -tunnelmia.
Maistele herkullinen cocktail paikallisessa baarissa.
Juomista puheen ollen, kukaan ei jätä silmää, jos kävelet Starbucksiin yksin. Joten miksi sama ei päde iltajuomaan? Yksin baarissa istuminen ja margaritaa tai faux-jitoa siemaileminen saattaa kuulostaa epätavanomaiselta, mutta jos olet joku, joka arvostaa hyvän juomasekoituksen hienoa taidetta – ja on ehkä peli tapaamaan uusi ystävä tai kaksi – olla yksintreffi sinulle.
Sinulla on muutamia vaihtoehtoja mitä tehdä, tarkalleen varmistaaksesi, että sinulla on hauskaa, kun pääset baariin – juomisen lisäksi. Jos pelkäät olla vuorovaikutuksessa tuntemattomien kanssa (tai olet ehkä vain hieman ujo), voit siemailla sitä virkistävää kurkkumartinia samalla kun katsot ihmisiä tai seuraat mitä tahansa urheilupeliä edessäsi olevalla taulutelevisiolla. , Tristan sanoo. Toisaalta, jos olet enemmän ekstrovertti, joka kamppailee omaksuakseen yksinäisyyden hiljaisuuden, voit aloittaa keskustelun baarimikon tai asiakkaan kanssa. Voit aloittaa pienestä kysymällä heiltä juomalistasta (Onko suosituksia?), Tristan ehdottaa.
Ajattelemme baaria tyypillisesti paikkana, josta saa drinkin, kun seurustelet jonkun kanssa, mutta oman kokemukseni mukaan olen tuntenut ahdistukseni laantuvan, kun olen mennyt yksin ja puhunut ihanan baarimikon kanssa, Tristan sanoo. (Ole vain kohtelias äläkä yritä aloittaa keskustelua, jos he ovat erittäin kiireisiä tekemään työtään ja valmistamaan viisi juomaa kerralla.)
Shoppaile (tai selaa ikkunaa) sydämesi kyllyydestä.
En ole terapeutti, mutta olen sarjatreffit, ja voin kertoa sinulle, että iltapäivän viettäminen itsellesi on loistava tekosyy vierailla suosikkikaupoissasi ilman, että kumppanisi tai paras ystäväsi kiirehtii sinua ulos pukuhuoneesta tai painostaa sinua ostamaan (tai olemaan ostamatta) tuon Pumpkin Maple Waffle -kynttilän. Ehkä sinulla on jokin tuotemerkki, josta olet aina ollut kiinnostunut, mutta sinulla ei ole koskaan ollut aikaa tutustua. Tai ehkä olet ollut liian ujo selataksesi seksilelukauppaa, jonka ohitat aina matkallasi töistä kotiin – mikä olisikaan parempi tilaisuus selata eläviä dildoja kuin yksin?
Niin pelottavalta kuin se kuulostaakin, yksintreffit voivat olla juuri sitä, mitä tarvitset, jotta voit ravistaa rutiiniasi ja tuntea olosi mukavammaksi ihossasi. Ja kuten edellä on osoitettu, sen ei tarvitse olla ylimääräistä tai kallista täyttääkseen. Tarkoitus loppujen lopuksi on nauttia ajan viettämisestä itsesi kanssa. Valitse siis aktiviteetti, josta sinulla on todella hauskaa – sen sijaan, että pakottaisit itsesi pyöräilytunnille, jos vihaa korkean intensiteetin kardioharjoittelu tai kokin pelaaminen ruoanlaitossa (ja sen jälkeen pesuallas täynnä pesemättömiä astioita) valtaa sinut täysin.
Mitä tahansa teetkin, muista, ettei kukaan tule tuomitsemaan sinua ankarasti – tai kukaan ei ole aikasi arvoinen joka tapauksessa. Tarkoitan, oletko koskaan katsonut ketään, joka on syventynyt romaaneihin kahvilassa ja ajatellut: Vau, mikä luuseri? Ei varmaankaan.
Aiheeseen liittyvä:
- Opas olemaan tekemättä mitään ihmisille, jotka ovat todella huonoja siinä
- Aikuisen miehen opas ystävien hankkimiseen ja säilyttämiseen
- En uskonut lintuharrastuksen olevan minua varten. Nyt se on suosikki itsehoitoharrastukseni
