Jos sinulla on ollut todella stressaava viikko/kuukausi/vuosi, on mahdollista, että voit tuntea vaikutukset fyysisesti yhtä paljon kuin henkisesti ja emotionaalisesti. Ja nämä fyysiset stressin oireet voidaan usein sekoittaa muihin terveysongelmiin.
Aivojen ja kehon yhteys on monimutkainen ja monikerroksinen, Alicia H. Clark , Psy.D., lisensoitu kliininen psykologi, joka on erikoistunut ahdistukseen, kertoo SelfGrowthille. Jokainen kokee stressin ja ahdistuksen eri tavalla, mutta suolistoongelmiin, iho-ongelmiin, jopa niveltulehduksiin ja verenkiertoongelmiin voivat vaikuttaa se, miten olemme emotionaalisessa vuorovaikutuksessa ympäristömme ja sen monien vaatimusten kanssa.
Nämä ovat todellisia oireita – se, että ne voivat johtua stressistä tai pahentaa niitä, ei tarkoita, että ne kaikki olisivat päässäsi. Stressi voi laukaista monenlaisia fyysisiä oireita, mutta nämä ovat joitain yleisimmistä, joita saatat kokea:
1. Tunnet olevasi pyyhitty koko ajan.Osana stressivastetta aivosi tuottavat kortisolihormonia ja vapauttavat sen verenkiertoon. Se on fantastinen hormoni, joka voi tarjota kehollemme ja aivoillemme lisää energiaa ja suojaa, kun tarvitsemme sitä eniten, tohtori Clark sanoo. Lyhyet kortisolipursket, joiden välissä on lepoa (ajattele: tunne olosi ärtyneeksi juokseessasi metroon, mutta rauhallinen junaan tullessasi) ovat parempia kuin krooninen tuotanto (jatkuva stressi työn ja elämän paineiden vuoksi), hän sanoo. Ja säännöllinen stressi voi kuluttaa kehoasi ja saada sinut tuntemaan olosi jatkuvasti väsyneeksi, koska olet usein kortisolin koholla, tohtori Clark selittää.
hitaus merkitys2. Sinulla on pahoja kouristuksia.
Kouristuksia on helppo kirjoittaa jollain tavalla kiertokulkuusi liittyviksi, mutta ne voivat itse asiassa johtua stressistä, Nieca Goldberg, lääketieteellinen johtaja Joan H. Tisch Naisten terveyskeskus NYU Langone Healthissa, kertoo SelfGrowth. Stressi lisää kortisolin ja muun stressihormonin epinefriinin tuotantoa elimistössäsi, ja vapautuessaan nämä hormonit voivat sotkea maha-suolikanavaasi ja aiheuttaa kouristuksia.
3. Sinulla on rintakipuja.Se 'potku rintaan' tunne, jonka saatat saada kuultuasi huonoista uutisista, on itse asiassa välittäjäainereaktio, Dana S. Simpler, M.D., Mercy Medical Centerin sisätautilääkäri, kertoo SelfGrowthille. Välittäjäaineita on kaikkialla kehossasi aivojen lisäksi, hän selittää. Kun tunnet olosi ahdistuneeksi tai stressaantunut, välittäjäaineet aktivoituvat sympaattisen hermostosi (autonomisen hermoston osa, joka on vastuussa taistele tai pakene -reaktiosta) kautta, mikä voi aiheuttaa puristavan tunteen rinnassasi, vaikka sydän toimii hienosti, tohtori Simpler sanoo.
Rintakipu liittyy myös närästykseen, jota stressi voi pahentaa Mayon klinikka . Tietenkin, jos sinulla on rintakipuja, sinun tulee mennä lääkäriin mahdollisimman pian, koska ne voivat myös olla merkki sydänkohtauksesta.
4. Irrotat hiuksiasi normaalia enemmän.Tietysti on normaalia, että hiuksia lähtee päivittäin, mutta jos huomaat, että menetät yhtäkkiä melkoisen määrän hiuksia, se voi johtua stressistä. Kun kehosi kortisolitasot nousevat, kehosi siirtyy tulehdukselliseen tilaan, mikä vähentää ravintoa karvatupissa ja siirtää sen muille kehosi alueille, Gary Goldenberg , M.D., ihotautien apulaisprofessori Icahn School of Medicine -koulussa Mount Sinaissa New Yorkissa, kertoo SelfGrowthille. Tämä voi mahdollisesti saada nämä follikkelit hidastamaan tai lopettamaan tuotannon tai jopa kuolemaan aiheuttaen hiustenlähtöä. Ihotautilääkärisi pitäisi pystyä suosittelemaan joitain vaihtoehtoja hiustenlähtösi hoitoon, mukaan lukien erityiset shampoot ja ravintolisät, mutta stressin vähentäminen on todella tärkeää, tohtori Goldenberg sanoo.
youtube-kanavan nimet5. Sinulla on ihottumaa muistuttavia pisteitä ihollasi.
Stressi pahentaa lähes kaikkia ihosairauksia, sanoo tohtori Goldenberg. Mutta tulehdukselliset sairaudet, kuten psoriaasi tai ekseema, ovat vielä suuremmassa vaarassa.
Psoriasis on autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa punaisia, hilseileviä, kutiavia läiskiä ihmisen iholle, ja se on melko yleistä – noin 7,5 miljoonalla amerikkalaisella on psoriaasi, joka kehittyy, kun ihmisen immuunijärjestelmä lähettää virheellisiä signaaleja, jotka käskevät ihosoluja kasvamaan liian nopeasti. , mukaan American Academy of Dermatology . Ekseema, ihon punoitusta aiheuttava tila ihottuma , on vielä yleisempi – se vaikuttaa 31,6 miljoonaan amerikkalaiseen Kansallinen ekseemayhdistys .
6. Menet usein sijalle 3.Joillakin ihmisillä on yleensä huono ripuli vastauksena stressiin, eikä se ole sattumaa. Suolistosi on täynnä samoja välittäjäaineita, jotka ovat aivoissa ja ne syttyvät vastauksena siihen, mitä mielessäsi tapahtuu, tohtori Simpler sanoo. Tästä syystä voit saada kuopan vatsaasi vastauksena stressiin tai saada vatsakipua tai ripulia, kun olet pörröinen. Ihmisillä, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan sairauksista, kuten ärtyvän suolen oireyhtymästä, on myös yleensä enemmän oireita stressaantuessaan, tohtori Goldberg sanoo.
7. Ihosi halkeilee jatkuvasti.Dr. Goldenberg sanoo näkevänsä päivittäin potilaita, joilla on pahoja tai pahenevia iho-ongelmia, kun he ovat fyysisesti tai henkisesti stressaantuneita. Se palaa tulehdukselliseen tilaan, jonka stressi luo kehossasi - tämä voi myös aiheuttaa puhkeamista tai pahentaa akne-ongelmia, hän sanoo.
Jos sinulla on jokin näistä lääketieteellisistä ongelmista, eivätkä ne parane hoidon myötä, saattaa olla aika harkita stressiä mahdollisena syynä tai pahentavana tekijänä.On helppo käskeä jotakuta lopettamaan stressaaminen, mutta itse asiassa se on erittäin vaikea tehtävä, tohtori Goldenberg sanoo. Et koskaan poista stressiä elämästäsi, mutta tohtori Clark suosittelee, että yrität muuttaa näkemystäsi siitä. Hallitseminen on keskeinen tapa kääntää stressiä ja ahdistusta ympäri ja käyttää sitä ratkaisujen löytämiseen, hän sanoo. Ehkä on olemassa asioita, joista tiedät voivasi hallita oireitasi, kuten harjoitella säännöllisemmin tai etsiä uutta työtä. Ja tietysti, jos sinusta tuntuu, ettet pysty hillitsemään stressiäsi, mielenterveyden ammattilainen voi auttaa.
